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健康是走出來的

作　者：	李澍曄
出版社：	清華大學(xué)出版社
叢編項：	無
版權(quán)說明：	經(jīng)版權(quán)方授權(quán)連載試讀部分章節(jié)，全本請購買正版圖書

內(nèi)容簡介

　　沒有適量的運(yùn)動，許多疾病就會莫名其妙地來到身上。什么樣的運(yùn)動最好呢？世界衛(wèi)生組織明確指出：“最好的運(yùn)動就是走步?！比绾胃鶕?jù)身體情況，環(huán)境情況，氣候情況，科學(xué)走步；如何毫不費(fèi)力地減肥；如何預(yù)防心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、失眠、食欲不振、便秘；如何增強(qiáng)記憶力，保持容顏與秀發(fā)烏黑亮澤……打開本書，精彩內(nèi)容一一呈現(xiàn)……

作者簡介

　　李澍曄，中國作家協(xié)會會員，中國科普作家協(xié)會會員，中國青少年通訊社成長教育首席專家，“彩虹心靈驛站”主講，中國兒基會陽光計劃“愛心專家”，為六百萬名學(xué)生與家長作過成長教育、心理素質(zhì)教育、安全避險教育、感恩教育、提高學(xué)習(xí)效率教育、培養(yǎng)好習(xí)慣教育、溝通能力教育。發(fā)表各類文章2800多篇。出版45本專著，其中《急救與健康，你該怎么辦》、《與人交往，你該怎么辦》、《安全避險，你該怎么辦》三本書，在2008年被新聞出版總署選為向青少年推薦的百種優(yōu)秀圖書。

正文

第1節(jié)：認(rèn)識走步，一生受益(1)	第2節(jié)：認(rèn)識走步，一生受益(2)
第3節(jié)：認(rèn)識走步，一生受益(3)	第4節(jié)：認(rèn)識走步，一生受益(4)
第5節(jié)：心理準(zhǔn)備，健康持久(1)	第6節(jié)：心理準(zhǔn)備，健康持久(2)
第7節(jié)：心理準(zhǔn)備，健康持久(3)	第8節(jié)：物資準(zhǔn)備，安全保證
第9節(jié)：身體準(zhǔn)備，重中之重	第10節(jié)：應(yīng)急準(zhǔn)備，防備萬一
第11節(jié)：準(zhǔn)備活動，有備無患	第12節(jié)：著裝準(zhǔn)備，躲避疾病
第13節(jié)：最佳時間，放心走	第14節(jié)：不宜時間，莫逞能
第15節(jié)：飯后半小時，鐵定律	第16節(jié)：根據(jù)工作確定，零存整取
第17節(jié)：根據(jù)身體確定，掌握主動	第18節(jié)：根據(jù)氣候確定，安全第一
第19節(jié)：根據(jù)強(qiáng)度確定，心中有數(shù)	第20節(jié)：根據(jù)年齡確定，對身體負(fù)責(zé)
第21節(jié)：鵝卵石，刺激穴位	第22節(jié)：沙子，天然按摩
第23節(jié)：草木灰，防治皮膚病(1)	第24節(jié)：草木灰，防治皮膚病(2)
第25節(jié)：鹽，消毒殺菌	第26節(jié)：用過的茶葉，安神通淋
第27節(jié)：木炭，除穢辟邪	第28節(jié)：醫(yī)用橡膠塞，通絡(luò)化淤
第29節(jié)：自制復(fù)合型的按摩路，防病治病	第30節(jié)：根據(jù)身體選擇
第31節(jié)：根據(jù)時間選擇(1)	第32節(jié)：根據(jù)時間選擇(2)
第33節(jié)：根據(jù)安全因素選擇	第34節(jié)：根據(jù)實際選擇路線
第35節(jié)：根據(jù)天氣選擇	第36節(jié)：選擇樓梯(1)
第37節(jié)：選擇樓梯(2)