注意事項 一是快速走路前，要仔細(xì)檢查，因為少數(shù)木炭比較堅硬，一定要把帶刺的木炭撿出去，以免扎傷腳掌；二是木炭的顏色是黑色，容易掉色，在木炭上赤腳快速走路健身，走完以后，要用清水把腳洗干凈；三是加強保管，由于木炭容易受潮變質(zhì)，使用完以后，最好放在塑料袋里；四是注意防火，不要在木炭附近使用煙火，防止火災(zāi)。

在木炭上快速走路要密切關(guān)注腳的狀態(tài)，如果感到疼痛難忍，要立刻停止快速走路。如果腳底有水泡，要注意預(yù)防磨破感染。

醫(yī)用橡膠塞，通絡(luò)化淤

在醫(yī)院的注射室里，人們經(jīng)常會看見棄之不用的藥瓶上的橡膠塞。醫(yī)用橡膠塞看上去是廢物，其實是很好的走步健身材料。

如果把醫(yī)用橡膠塞清洗干凈，制成按摩道路，腳踩在上面，橡膠塞不斷地刺激腳底神經(jīng)末梢，均勻、有力地按摩腳底穴位，通過中樞神經(jīng)起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的作用，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，通絡(luò)化淤，加速新陳代謝，預(yù)防和治療疾病的目的。例如，38歲的王老師有痛經(jīng)的毛病，月經(jīng)第一天小肚子疼得無法下地，痛苦了20多年。一天，在醫(yī)院工作的表姐送給她一個2米長、1米寬用橡膠塞制成的按摩路，囑咐她每天定時赤腳在上面快速走30～60分鐘，2個月以后，不僅解決了困繞王老師多年的痛經(jīng)問題，還使王老師感到精力比以前充沛了好幾倍，記憶力也明顯提高了。

制作方法 根據(jù)家里的場地情況，找來數(shù)百個、數(shù)千個醫(yī)用橡膠塞，用消毒劑洗干凈后，在陰涼的地方?jīng)龈?。而后，到市場買2張2米長、1米寬的三合板，用膠水把醫(yī)用橡膠塞粘在三合板上(橡膠塞與橡膠塞的距離為1厘米)，等膠水凝固后即可。

時間 每天早、中、晚各赤腳在橡膠塞上走一次，每次約30分鐘。長此堅持下去就能有效地預(yù)防和治療頭痛、失眠、牙痛、便秘、鼻炎、痛經(jīng)、腰腿痛等常見疾病。

走路 制造好橡膠塞按摩路以后，把鞋襪脫掉，洗干凈腳，擦干后，放松心情，赤腳踏上橡膠塞按摩路，平穩(wěn)、均勻快速走路。速度由慢到快，循序漸進(jìn)。一定要注意不要急，開始時，腳底會被橡膠塞頂壓，產(chǎn)生一種輕微疼痛和麻木感，因此要有一定的忍耐性，做到不急不躁，持之以恒，過幾天，腳掌適應(yīng)了就沒有疼痛和麻木的感覺了。

注意事項 由于橡膠塞材料屬于橡膠制品，平時要加強保管，遠(yuǎn)離高溫，防止在太陽下暴曬。由于橡膠塞比較堅硬，開始在上面走時，腳底可能會磨出水泡，所以要均勻用力，緩慢起落腳。出現(xiàn)腳泡時，立刻停止走路，等腳泡吸收后，再在上面走。

在橡膠塞上快速走路，主要目的是按摩，不要過于強調(diào)速度，更不能用力過猛，只要感到輕微的刺痛和麻木，就證明有效果了。