快速走路健身的時(shí)間不是固定不變的，時(shí)間長(zhǎng)短要根據(jù)自己的身體情況定，身體條件允許，就可以多走一會(huì)兒；身體條件不允許，少走一會(huì)兒，也無(wú)妨。

根據(jù)氣候確定，安全第一

氣候?qū)焖僮呗方∩硇Ч绊懞艽螅绻豢紤]氣候情況，盲目外出快速走路健身，不但起不到健身效果，甚至?xí)斐缮眢w的傷害。

如果是霧天，千萬(wàn)不要出門快速走路健身，因?yàn)殪F氣能阻礙人的視野，容易發(fā)生意外事故。霧氣里的有害物質(zhì)很多，現(xiàn)在城市里汽車尾氣很嚴(yán)重，與霧氣里的水汽混合在一起，形成毒性很大的酸霧，一旦呼進(jìn)喉嚨、氣管、肺里，會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重?fù)p害。如果要外出走路健身，最好戴上口罩和眼鏡，在家門口、單位門口，或者熟悉的地點(diǎn)，走十幾分鐘就可以了。例如，退休干部王大爺特別有毅力，每天堅(jiān)持外出快速走路健身50分鐘，風(fēng)雨無(wú)阻，經(jīng)常向旁人夸贊自己走路的毅力。一天早上，外面大霧，1米之內(nèi)看不見人，霧氣中夾雜著嗆人的異味。王大爺不聽老伴的勸阻，早晨照常外出快速走路，剛走出20分鐘，呼吸道開始痙攣，心口發(fā)悶，摔倒在路邊。兩個(gè)小時(shí)以后，被路人發(fā)現(xiàn)送進(jìn)醫(yī)院，經(jīng)過搶救以后，雖然保住了生命，卻落下了偏癱，再也站不起來(lái)了。醫(yī)生說王大爺突然發(fā)病與在霧氣里快速走路有直接的關(guān)系。

如果是雷雨天，注意不要出門快速走路健身，因?yàn)槔子晏?，云層低，天空帶正或?fù)電的云層靠近地面時(shí)，即會(huì)和地面上的負(fù)電或正電互相吸引，碰在一起，就會(huì)發(fā)生電閃雷鳴。人員在外面走路，很容易遭雷電擊打，發(fā)生傷亡事故。所以，最好是在雷雨結(jié)束后再外出走路。

如果是沙塵暴天，也不要出門快速走路健身，因?yàn)樯硥m暴里含有很多沙子和雜物，容易迷眼。一旦沙子和雜物進(jìn)入呼吸道，容易引發(fā)感染。另外，猛烈的沙塵暴里夾雜的石頭，容易把人砸傷。如果要外出走路，最好是選擇避風(fēng)的地方，遠(yuǎn)離高大建筑物，戴好口罩和眼鏡，防止身體受傷害。

如果是大雪天，不要出門快速走路健身，因?yàn)榇笱┞湓诘厣虾?，容易結(jié)冰，路面滑，容易摔傷。

如果天氣炎熱，出汗不止，外出走步的時(shí)間就應(yīng)該比平時(shí)少，以免發(fā)生意外。

氣候好壞直接影響快速走路效果，不一定非要堅(jiān)持每天出去快速走路，要根據(jù)氣候情況，在保證安全的前提下走路。