(8) 使人心情愉快，體驗(yàn)大自然的美。當(dāng)人一身輕松，穿上寬松的運(yùn)動(dòng)裝，快速行走在寧?kù)o的大路上、花草中，看到藍(lán)天、白云、鳥(niǎo)兒、昆蟲(chóng)、動(dòng)物、高山、流水和鮮花、綠草，仿佛把自己融入大自然，必定心曠神怡，舒心至極，對(duì)身心健康大有好處。例如，我認(rèn)識(shí)一位女會(huì)計(jì)，與丈夫離婚以后，心情很郁悶，天天把自己關(guān)在家里，大把大把地掉頭發(fā)，面色灰暗，30歲的人看上去像50歲一樣，吃了很多補(bǔ)藥，也不見(jiàn)效。我建議她每天去外面快速走路30分鐘。她聽(tīng)了我的建議，去戶(hù)外快速走路健身不到20天，就有精神了，臉上有了笑容，頭發(fā)也不掉了，抑郁問(wèn)題也解決了?，F(xiàn)在，這位女會(huì)計(jì)迷上快速走路了，每天快走1個(gè)小時(shí)的路，節(jié)日去郊外快走3個(gè)小時(shí)，徹底恢復(fù)了年輕人的本來(lái)面貌。

(9) 改善人際關(guān)系，增強(qiáng)親情、友情和人情厚重感。與家人、與朋友、與陌生人一起走路，不斷地交流，能消除很多誤會(huì)，增加人與人之間的了解，加強(qiáng)信任，是最有效的一種便捷方式?，F(xiàn)在人們都很忙，在一起交流的時(shí)間越來(lái)越少，容易出現(xiàn)感情失落癥，容易使誤會(huì)加深，容易產(chǎn)生猜疑，容易使疙瘩越結(jié)越大。而在一起快速走路健身，正是解決這些問(wèn)題的最佳途徑。例如，我認(rèn)識(shí)一對(duì)鬧離婚的夫妻，鬧了5年，夫妻倆最后連吵架的力氣都沒(méi)有了。其實(shí)，夫妻倆鬧意見(jiàn)，也沒(méi)有什么大事，就是因?yàn)橐稽c(diǎn)小誤會(huì)，沒(méi)有及時(shí)交流，致使誤會(huì)越來(lái)越大。我建議他們加入我們周末快速走路健身俱樂(lè)部，夫妻倆與我們?cè)谝黄?，被我們?lè)觀、快樂(lè)、自然、和諧的氛圍所感染，很快就有了話(huà)語(yǔ)，彼此原諒了對(duì)方，重歸于好。后來(lái)，這對(duì)夫妻竟然成為我們走路健身俱樂(lè)部里的積極分子了，到處宣傳快速走路健身的好處。

國(guó)外有一家具有100多年歷史的快速行走健身俱樂(lè)部--"生命在腳下"組織，里面有科學(xué)家、教授、醫(yī)生、作家、音樂(lè)家、畫(huà)家、工程師、軍人、警察、工人、退休人員、司機(jī)、銀行職員、老師、學(xué)生和幼兒，上至百歲老者，下至幾歲的兒童，定期到戶(hù)外快速走路健身，親如一家。"生命在腳下"組織的口號(hào)是：我走路，我健康，我快樂(lè)，我愉悅；一起走路，一起健康，一起快樂(lè)，一起愉悅，健康與快樂(lè)就在腳下。

其實(shí)，沒(méi)有誰(shuí)能剝奪你的健康權(quán)，很多不健康的人就是被自己的雙腳束縛住了。我們仔細(xì)想一想，"生命在腳下"組織的口號(hào)說(shuō)得很有道理，說(shuō)出了走路與健康的真諦。實(shí)踐證明：科學(xué)快速走路，既能健身，又能養(yǎng)神，還能鍛煉人的意志力，增進(jìn)與大自然的親和力?，F(xiàn)在人們都有這個(gè)共識(shí)，科學(xué)走路能預(yù)防疾病，強(qiáng)身健體，延長(zhǎng)壽命，提高生命質(zhì)量。朋友們，為了自己的健康，為了生命質(zhì)量，為了快樂(lè)，你為什么不去走路呢？大膽地放開(kāi)自己的雙腳，快速走路去吧！

眾所周知，在中國(guó)人民解放軍的將帥譜里有一位赫赫有名的百歲老將軍，名叫孫毅，老將軍的養(yǎng)生之道就是走路，他對(duì)走路健身的體會(huì)非常深。2003年，老將軍孫毅百歲高齡，人們向他請(qǐng)教養(yǎng)生之道，他精神飽滿(mǎn)，十分樂(lè)觀地說(shuō)："我的養(yǎng)生之道，就是走路之道。從萬(wàn)里長(zhǎng)征開(kāi)始，一直走到陜北，走到今天。每天堅(jiān)持20里，外面刮風(fēng)下雨，就在室內(nèi)快走，不到20里，決不停步。"

百歲老將軍孫毅的話(huà)值得我們思考，讓我們看清了走路與健康的內(nèi)在關(guān)系，明白走路確實(shí)能使人長(zhǎng)壽，提高生命質(zhì)量，使人心情愉悅，心曠神怡。

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：步行健身不是簡(jiǎn)單地散步，慢吞吞、懶洋洋背著手邊走邊閑談，以閑談為主的步行運(yùn)動(dòng)也有益于身體，但達(dá)不到強(qiáng)身健體的鍛煉目的。

健康與快樂(lè)就在你的腳下，不要再束縛你的雙腳了；敢于邁出第一步，健康與快樂(lè)就會(huì)立刻來(lái)到你面前。