(4) 幫助消化。走路有助于消化系統(tǒng)功能的提高，增加食欲，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，利于營(yíng)養(yǎng)吸收。走路看著是兩條腿、兩只腳在動(dòng)，其實(shí)是全身運(yùn)動(dòng)，尤其是腹部、腰部運(yùn)動(dòng)更為突出，隨著胯骨的節(jié)律變化，腹部?jī)?nèi)的震動(dòng)很大，腸胃隨著外力發(fā)生震蕩，對(duì)消化很有幫助。例如，一次，我去一個(gè)單位演講，一位男士悄悄地問(wèn)了一個(gè)不好意思的問(wèn)題，每天都是酒宴，沒(méi)有食欲，肚子脹，屁很多，而且很臭，吃了一些藥，也沒(méi)有什么效果。后來(lái)，托人買了進(jìn)口藥，效果也不明顯。我告訴他走路是最好的藥，只要每天堅(jiān)持快走1個(gè)小時(shí)，一定能吃得香，睡得著，放屁的現(xiàn)象也會(huì)減少。這位男士用懷疑的眼光看著我，我與他打賭，如果1個(gè)月以后不見(jiàn)效，我給他打工1個(gè)月，不要1分工錢。這位男士當(dāng)天晚上沒(méi)有讓司機(jī)開(kāi)車送他回家，而是換上旅游鞋，快速走路回家，1小時(shí)50分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓他感到腰酸腿疼，咬牙堅(jiān)持了15天，真的見(jiàn)效了。從第15天開(kāi)始，食欲大增，吃什么都香，肚子脹氣的問(wèn)題也沒(méi)有了，屁也很少了?？匆?jiàn)自己的身體好轉(zhuǎn)了，以后他見(jiàn)人就說(shuō)："什么藥也沒(méi)有'走路'這不花錢的靈丹妙藥好。"現(xiàn)在，在他們單位，走路成為一種時(shí)尚，很多人都自覺(jué)地少開(kāi)車了。

(5) 防止便秘發(fā)生。多數(shù)便秘與腸胃功能紊亂有關(guān)系，只要堅(jiān)持快速走路運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)能力，就可以幫助你通便，防止痔瘡發(fā)生。例如，某機(jī)關(guān)干部趙女士，患有嚴(yán)重便秘，有時(shí)7天不能排便，排1次便受1次大罪，還得了痔瘡，非常痛苦，心情非常急躁，愛(ài)發(fā)火，人事關(guān)系也很緊張，吃了無(wú)數(shù)藥，效果也不明顯。一位老中醫(yī)建議趙女士多喝白開(kāi)水，每天快走1～2個(gè)小時(shí)，一定能把問(wèn)題解決。趙女士半信半疑，開(kāi)始快速走路健身。半個(gè)月的時(shí)間，大便就正常了，身體也感覺(jué)輕松了，情緒也逐漸平和了，看上去年輕了好幾歲，人事關(guān)系也大大改善了。

(6) 改善神經(jīng)系統(tǒng)。醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明：快速走路運(yùn)動(dòng)可以使大腦神經(jīng)放松，使腦細(xì)胞得到充分休息和營(yíng)養(yǎng)，防止記憶力減退。例如，著名畫家齊白石老先生，到了晚年仍然畫筆不止，思維敏捷，年輕時(shí)看過(guò)的古詩(shī)文倒背如流，超凡的記憶力令人大惑不解。了解他的人都知道，齊白石老先生有走步健身的好習(xí)慣，無(wú)論畫畫多緊張，每天也要拿出30分鐘在庭院走步，風(fēng)雨無(wú)阻，這使他的大腦神經(jīng)得到充分休息，腦細(xì)胞得到充分營(yíng)養(yǎng)，保證了超凡的記憶力。

(7) 改善睡眠質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為：氣血順暢，神經(jīng)系統(tǒng)才能得到充分休息，就能使人進(jìn)入深度睡眠之中。一些人嚴(yán)重失眠，除了器官病變?cè)斐傻囊酝猓鄶?shù)人與緊張、焦慮、長(zhǎng)時(shí)間坐、臥、食欲不佳、運(yùn)動(dòng)量不夠有關(guān)，而快速走路健身正是改善這些問(wèn)題的最可靠手段。例如，筆者認(rèn)識(shí)一位董事長(zhǎng)，因公司業(yè)務(wù)焦慮，嚴(yán)重失眠，夜間安眠藥吃好幾片也不管用，每天昏昏沉沉的，辦事效率非常低。他坐車坐習(xí)慣了，幾百米的路都要坐車。一次，我們?cè)谝黄痖_(kāi)會(huì)，他問(wèn)我有沒(méi)有治療失眠的好藥，無(wú)論花多少錢都可以。我告訴他有好藥，1分錢也不需要，這就是快速走步健身。他說(shuō)現(xiàn)在忙得要命，幾百人等著我吃飯呢，哪兒有時(shí)間快速走路健身呢？你看我身上的健身卡，游泳館的卡、網(wǎng)球場(chǎng)的卡、高爾夫球場(chǎng)的卡……有10多個(gè)，很少有時(shí)間用，我說(shuō)："你全身都是鐵能打幾個(gè)釘子呢？你身體垮掉了，企業(yè)還談什么發(fā)展呢？只有身體健康，企業(yè)才能有希望。你再?zèng)]有時(shí)間，也應(yīng)該有走路的時(shí)間吧。走路健身不一定集中大塊時(shí)間，可以利用零散時(shí)間，比如，上下樓，不要坐電梯了，這樣既可以節(jié)省能源，還能鍛煉身體；回家的路上，上班的路上，不要坐轎車了，可以快速走步，邊走邊思考工作，一點(diǎn)時(shí)間也浪費(fèi)不了"。董事長(zhǎng)聽(tīng)了我的話，決定離開(kāi)轎車，快速走路上下班；上下樓不坐電梯，12層的樓每天爬上爬下，1個(gè)月的時(shí)間過(guò)去了，睡眠質(zhì)量大大改善，躺在床上，沒(méi)有幾分鐘就睡著了。睡眠好了，工作效率也高了。后來(lái)，董事長(zhǎng)嘗到了快速走路健身的甜頭，號(hào)召他周圍的人都走路。