安全 如果在熱沙子上走路，無論采取什么方法加熱，一定要認(rèn)真檢查溫度，保證不被燙傷。測量沙溫最簡便的方法是手測法，將干燥的手伸進(jìn)沙子里，感到溫度適當(dāng)即可。如果在常溫、自然的沙子上走路，要檢查沙子里有無堅硬的石頭、玻璃、鐵釘?shù)葓杂参锲?，以免扎傷腳掌。

走路 脫鞋、脫襪，將腳用清水洗干凈，擦干凈后，自然、快速地走上沙子，全腳掌著沙面，兩腳均勻用力。避免局部受力，以免磨出水泡或使踝關(guān)節(jié)受傷。

注意事項 在沙子上赤腳走路健身，要注意以下幾個問題：一是行走前，要把腳洗干凈，防止沙源污染；二是當(dāng)沙子溫度過低時，最好不在上面走路，可以穿襪子，以免凍傷腳，關(guān)節(jié)受潮濕侵害；三是足底有水皰時，不宜在沙子上走。

如果有條件的家庭，最好選擇在熱沙上快速走路健身，這樣會有事半功倍的效果。

草木灰，防治皮膚病

俗話說："足心是人體的第二個心臟"，主要是由于足底有豐富的穴位，有規(guī)律地按摩這些穴位，改善血液循環(huán)狀態(tài)，對身體健康大有裨益。

草木灰分為秸桿灰、果木灰、松樹灰、雜草灰、混合灰和雜木灰，實踐證明，果木灰、松樹灰和混合灰材質(zhì)為最佳。

草木灰是天然的按摩材料，呈弱堿性，對防治皮膚病、預(yù)防腳氣、汗腳有奇特功效。例如，根據(jù)史料記載，八國聯(lián)軍打入北京城以后，清朝的慈禧太后倉皇逃亡，途中雙腳腫脹，皮膚潰爛，疼痛難忍，隨行的太監(jiān)、太醫(yī)急的一點辦法也沒有。恰好遇到一位云游四方的和尚，和尚告訴慈禧太后每天赤腳在草木灰上快速走路20分鐘，3天后一定見效。慈禧太后聽了和尚的建議，立刻吩咐太監(jiān)燒草木灰，而后在草木灰上快速走路，3天后，她的雙腳疾病奇跡般地消失了。慈禧太后非常高興，命當(dāng)?shù)毓賳T為和尚修建一座寺廟，以示感激。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：赤足在草木灰上快速走路，通經(jīng)絡(luò)，利睡眠，能改善人體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝；能刺激穴位，協(xié)調(diào)五臟有機運轉(zhuǎn)；能調(diào)節(jié)心理平衡，消除晦氣；能殺滅腳部真菌和細(xì)菌，預(yù)防疾病。例如，30歲出頭的小馬是搞計算機軟件開發(fā)工作的，由于長期坐著，雙腳末端循環(huán)不好，腳指頭縫隙經(jīng)常感染，潰爛嚴(yán)重，使用外用藥物根本不管事，走路都受到了影響。由于睡眠不好，人顯得蒼老，看上去像40歲的人。農(nóng)村老家的親戚知道這一情況后，從一個老中醫(yī)那里找來一個偏方，每天在草木灰上快速走20分鐘。農(nóng)村老家親戚用汽車?yán)瓉硪宦榇旌喜菽净遥旁谛●R家的寬大陽臺上，每天晚上，小馬赤腳在草木灰上快走30分鐘，數(shù)日后，小馬腳指頭縫隙感染問題解決了，睡眠質(zhì)量也高了，人也顯得精神了。