輕松減肥秘籍

作　者：	（英）理查德·坦普勒
出版社：	北京師范大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	無(wú)
版權(quán)說(shuō)明：	經(jīng)版權(quán)方授權(quán)連載試讀部分章節(jié)，全本請(qǐng)購(gòu)買正版圖書

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　嗯，你現(xiàn)在已經(jīng)下定決心要減肥了？很好！我們大多數(shù)人都希望能甩掉身上的贅肉，讓自己變得苗條美麗又健康。你是不是在擔(dān)心減肥會(huì)承受不少痛苦呢？哦，你可千萬(wàn)別有這種消極的想法，本書就是來(lái)解救你這樣的人的，給你奉上輕松減肥秘籍。本書不倡導(dǎo)節(jié)食減肥，不提供減肥食譜，不需要你每頓飯都花時(shí)間費(fèi)勁巴拉地稱出要吃的食物。而且很不幸，本書依然沒有辦法提供既能讓你狂吃煎火腿和甜點(diǎn)又能讓你保持苗條身段的秘方。（真的很抱歉）本書呈現(xiàn)了一些可以供你單獨(dú)使用或者配合節(jié)食減肥來(lái)使用的簡(jiǎn)單易行的“秘籍”，能讓你的減肥之路走得更為順暢。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《輕松減肥秘籍》作者簡(jiǎn)介

正文

編輯推薦	內(nèi)容簡(jiǎn)介
前言	輕松是一種生活態(tài)度
知道自己在吃什么	知道自己該吃什么
心態(tài)很重要	必須下定決心減肥
明白為什么要吃	只在餓的時(shí)候才吃
問(wèn)自己“為什么”	改變不良習(xí)慣
確立目標(biāo)	寫減肥日記
積極樂(lè)觀	站起來(lái)拒絕誘惑
利用心理暗示	吃飯要有觀眾
要用心吃飯	別接受不良暗示
瞎吃東西沒有正當(dāng)理由	注意“危險(xiǎn)”食物
注意“危險(xiǎn)”時(shí)刻	犒勞自己
凡事往好處想	假裝吃完一整袋餅干
了解不同的自我狀態(tài)	改變父母給我們養(yǎng)成的壞習(xí)慣
體重波動(dòng)很正常	要信用，不要債務(wù)
想當(dāng)然的事情未必正確	“兼職”減肥
采取可操作性減肥戰(zhàn)略	不要單純節(jié)食，要改變飲食結(jié)構(gòu)
換個(gè)方式吃加餐	買個(gè)小盤子買個(gè)小盤子