再說(shuō)那位從上海來(lái)找我治療的受療者吧。她是跨國(guó)公司的主管，我見(jiàn)到她時(shí)，她一臉疲憊，也承認(rèn)自己是感情上的自卑者。我十分欣賞她為求改變自己刻意來(lái)港找我，因?yàn)楹芏嗳讼鄬?duì)地連想改善自己的動(dòng)力都沒(méi)有。我用心率協(xié)調(diào)儀測(cè)試她的心率狀態(tài)，教她打開(kāi)自己的心，從心出發(fā)去愛(ài)。她起初不相信，慣性地質(zhì)疑，問(wèn)測(cè)心對(duì)她的實(shí)際婚姻問(wèn)題有什么直接關(guān)系，為什么要先做這測(cè)試，為何不直接跟她分析她的問(wèn)題，教她如何處理婚姻。最后她還是愿意依我的教導(dǎo)靜心，在短短十分鐘內(nèi)，她便能夠透過(guò)丹田呼吸法，加上初步的自我催眠指引，心跳和呼吸均勻，情緒跟身體協(xié)調(diào)起來(lái)。雖然只是短短的靜心過(guò)程，但她已可以把原來(lái)凌亂的思緒平復(fù)過(guò)來(lái)，把能量由思維轉(zhuǎn)移到心，成功地平靜自己的心。注意，她原初對(duì)返回身體去靜心的建議十分抗拒，她只相信分析和理性，只愿意運(yùn)用自己的頭腦。待她親身經(jīng)歷了靜心的神奇感覺(jué)，親眼看到儀器上顯示的心率數(shù)據(jù)由凌亂到優(yōu)化，她才相信定心的好處，明白自己的問(wèn)題在哪里了。原來(lái)她的心太亂，無(wú)法平衡愛(ài)，處理愛(ài)，發(fā)揮愛(ài)，留住愛(ài)。

我們喜歡說(shuō)“不”，抗拒別人，因?yàn)槲覀儗幵笇⒆约寒?dāng)作弱者、受害者，否則怎么有理由向外求助呢？她最初不肯接受這一點(diǎn)，總覺(jué)得錯(cuò)在丈夫處，可在看清楚自己的心后，才明白自己也要對(duì)惡化的婚姻關(guān)系負(fù)上責(zé)任。自己的能量那么負(fù)面那么壞，怎能搞好一段關(guān)系呢？

傳統(tǒng)的心理治療忽略了處理“認(rèn)知+情感”的完整系統(tǒng)，只集中在病人的感覺(jué)或所謂“心理”上下功夫，將治療的重點(diǎn)完全投放在腦部，讓病人無(wú)法體驗(yàn)定心、平靜和愛(ài)的力量，只教人從認(rèn)知、思想上“說(shuō)服”自己必須感到舒服、平靜，不許，不應(yīng)再傷心。在理性上勉強(qiáng)說(shuō)服自己、制造某種感覺(jué)不難，我們都有過(guò)自我鼓勵(lì)，自圓其說(shuō)的經(jīng)驗(yàn)，如告訴自己“其實(shí)很多人比我更不幸，我應(yīng)該知足”，“其實(shí)他不是真的那么差，我應(yīng)該忍受下去”，“時(shí)間可以沖淡一切”，等等。甚至在坊間流行的自信提升課程中真確地感受過(guò)重獲自信的快樂(lè)，覺(jué)得已充滿(mǎn)力量，甚至事后迫不及待推薦親友參加，證實(shí)自己已經(jīng)得救了?？墒且坏┣榫w低落，鼓舞的力量很快又返回原點(diǎn)，重復(fù)的疑慮、失落、迷失、不安再回頭，能量再度掉下去，比以前跌得更傷痛，更否定自己，對(duì)自己更失望，馬上又流淚傷感了。

“知道”跟“能做到”是兩回事。我們知道應(yīng)該忘記傷感應(yīng)開(kāi)心做人，但情緒老是返回原點(diǎn)不合作，令人感到絕望無(wú)助。認(rèn)知跟內(nèi)在的心情往往是南轅北轍。

要真正達(dá)到自療的效果，離開(kāi)負(fù)面情感記憶的控制，必須先返回內(nèi)心，把流往思想的能量、精力分散，轉(zhuǎn)移至我們的心，讓她平靜，變得溫柔，愛(ài)才能實(shí)實(shí)在在地真正出現(xiàn)，愛(ài)才不會(huì)只是感情的幌子，愛(ài)才能擺脫痛苦和記憶，散發(fā)正面力量。

我們要做的是提升能量，保持觀照和覺(jué)知，不要認(rèn)同和沉溺。這是自愛(ài)的重點(diǎn)。

如何提升自己的能量呢？有兩個(gè)選擇：

一、要求別人奉獻(xiàn)能量給你：這是自私的欲求。我們身邊總有不少痛苦的朋友，一邊喊著活不下去，一邊經(jīng)常粘住我們不放手，貪婪地吞取我們的關(guān)注和愛(ài)心。他們不肯接受勸告，一心只想占有別人的時(shí)間和關(guān)懷，結(jié)果，一人病變成兩人病，問(wèn)題反而惡化得不到解決。別人不可能給予你所需要的能量，當(dāng)然，懂得向別人求助是不錯(cuò)的自療方法，但要知道別人不一定能幫到你，你也不應(yīng)只懂一味向別人求助，從而演變成惰性和依賴(lài)，結(jié)果把痛苦傳染給別人。

二、在平常生活中儲(chǔ)備能量，收心養(yǎng)性，才容易令自己心定氣平，避免動(dòng)氣，這是非常關(guān)鍵的態(tài)度，不動(dòng)氣能量便得以保存。其實(shí)我們與生俱來(lái)便有定心的常識(shí)，知道何時(shí)要換換氣，停下來(lái)，出去走個(gè)圈，可惜我們變得執(zhí)著，漸漸不曉自得其樂(lè)，自我安慰，所以必須重新開(kāi)始愛(ài)自己，協(xié)調(diào)自己的身心狀態(tài)。很多動(dòng)物都有天賦自愛(ài)的本能，生病時(shí)自然懂得斷食、飲尿，自行排毒，轉(zhuǎn)換能量?？上覀兊淖辕煴灸軈s退化了，有需要重新啟動(dòng)它，自療自愛(ài)。