5.“我這個人有毛病。”

此刻你已經(jīng)絕望了。早點開始做事的良好意圖沒有實現(xiàn)；負(fù)疚、慚愧和痛苦也無濟(jì)于事；盼望的奇跡也沒有出現(xiàn)。對是否能完成任務(wù)的擔(dān)憂變成了一種令人生畏的恐懼：“是我 我這個人有毛病！”你可能會感到自己缺少了什么其他人都具有的某些東西 自我約束力、勇氣、頭腦或者運氣。無論如何，他們能行！

6.最后的抉擇：做還是不做。

到了這個時候，你不得不在背水一戰(zhàn)還是棄船逃跑之間做出一個選擇。

道路之一：不做

a.“我無法忍受了！”內(nèi)心的壓力讓你不堪忍受。時間已經(jīng)很少了，這個任務(wù)在剩下來的幾分鐘或幾個小時內(nèi)看來沒有完成的可能了。因為你無法再忍受那種難受勁，要擺脫這樣的折磨看來超出了你的能力和忍耐力。心想，“我再也受不了了！”你終于覺得掙扎著要去做完這件事的痛苦實在是太巨大了，你逃跑了。

b.“何必庸人自擾呢？”在這最后的階段，你可能會評估一下剩下來沒有做的事情，認(rèn)定這一次要想順利過關(guān)實在太遲了。根本沒有什么辦法能夠讓你在這么短的時間內(nèi)完成這件最初計劃得好好的事情。現(xiàn)在你做出的任何努力都不會創(chuàng)造出你當(dāng)初想象的結(jié)果，所以何必庸人自擾呢？你放棄了。

道路之二：做 背水一戰(zhàn)

a.“我不能再坐等了?！贝丝?，壓力已經(jīng)變得如此巨大，你再也不能坐等哪怕一分鐘。最后期限如此臨近，或者你的偷懶讓你如此痛苦，以至于你終于感到做些什么總比無所事事要好。所以，你就像一個關(guān)在死囚牢里的犯人一樣，把自己托付給了那無法逃避的命運 你開始做事了。

b.“事情還沒有這么糟，為什么當(dāng)初我不早一點開始做呢？”讓你驚訝的是，事情并沒有像你所擔(dān)心的那樣糟糕。雖然它很困難，令人痛苦，或者招人厭煩，但是至少你已經(jīng)上手在做呢 這讓你大松了一口氣。你甚至可能還發(fā)現(xiàn)自己樂在其中！所有你所受的折磨看來根本是不必要的，“為什么當(dāng)初我沒有上手做呢？”

c.“把它做完就行了！”勝利在望，事情馬上要做完了。你在跟時間賽跑，不容許自己浪費一分一秒。當(dāng)你在大玩特玩將自己推向極限的冒險游戲時，你已經(jīng)沒有任何奢侈的多余時間可以用于計劃、完善或者提升自己所做的事情。你的焦點已經(jīng)不再是如何把事情做好，而是你究竟是否能夠?qū)⑺瓿伞?/p>

7.“我永遠(yuǎn)不會再拖延！”

當(dāng)那個任務(wù)最終無論是被放棄了還是被完成了，拖延者通常會因為如釋重負(fù)和精疲力竭而近乎崩潰，這幾乎變成了一次嚴(yán)峻的考驗，雖然歷經(jīng)磨難，但是畢竟已經(jīng)過去。再經(jīng)歷哪怕一次這樣的折磨都讓你無法忍受，所以你毅然決然地下決心從此不再踏入那個怪圈一步。你發(fā)誓，下一次你一定早一點開始，控制好焦慮情緒，嚴(yán)格按照計劃，把事情做得井井有條。你已經(jīng)打定主意，意志也非常堅定 直到下一個任務(wù)再次出現(xiàn)

就這樣，隨著一個放棄拖延行為的堅定誓言，這個拖延怪圈就畫上了句號。然而，盡管他們誠心誠意痛下決心，大部分的拖延者都會重蹈覆轍，一次又一次地在這個怪圈掙扎。