腎為人的先天之本，腎臟是人體的重要器官，位于腹膜后脊柱兩旁淺窩中。紅褐色，呈扁豆?fàn)?。腎臟五行屬水，應(yīng)冬，冬季的寒氣能與水氣相應(yīng)，水氣能產(chǎn)生咸味，因此，腎臟與寒、咸味、黑色有必然聯(lián)系。其主要功能有以下幾點(diǎn)。

【腎主封藏】

腎臟是生命之樹(shù)的根，是安放家底的小金庫(kù)，既封藏生殖之精華，又封藏五臟六腑之精華。這些精華主管人的生長(zhǎng)、發(fā)育和其他重要生命活動(dòng)。如果一個(gè)人在發(fā)育期間腎虛，則個(gè)子往往長(zhǎng)不高。

進(jìn)一步來(lái)說(shuō)，腎藏精，精生髓，髓通腦，腦為髓之海，而髓又生骨。如果一個(gè)人的腎精不足，則會(huì)動(dòng)作緩慢，骨弱無(wú)力，甚至智力發(fā)育遲緩。

【腎主水】

腎臟有“水臟”之稱(chēng)，是因?yàn)樗钦{(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的重要器官。如果有人尿急尿頻，則表示此人的腎調(diào)節(jié)水氣的能力下降。

【腎主納氣】

肺主呼吸，卻離不開(kāi)腎的納氣功能。在呼吸系統(tǒng)中，腎臟是肺臟的重要協(xié)助者之一。如果腎不納氣，人便會(huì)虛喘、氣短。中醫(yī)認(rèn)為，腎五行屬水，應(yīng)冬，冬季養(yǎng)生，應(yīng)以養(yǎng)腎為主。

水

腎

                                                                                    相相                                               生                                          生

金肺相克肝木

                            相

                            相

         生

                                               生

土

脾心火

                            相生

中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，一個(gè)人的聽(tīng)覺(jué)靈敏與否，與腎中精氣的盛衰有密切關(guān)系。只有腎精充足，聽(tīng)覺(jué)才夠靈敏；而耳的聽(tīng)力減退，很大程度上是由腎精不足引起的。

首先，腎主水，腎主納氣。因此，當(dāng)腎臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，經(jīng)常有如下表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，腎主納氣。

感覺(jué)上不來(lái)氣，經(jīng)常干咳。尿頻，甚至出現(xiàn)尿失禁。眼干、眼澀，視覺(jué)模糊，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)眼前有黑影的感覺(jué)。早上起床，腳后跟經(jīng)常感覺(jué)不舒服。說(shuō)話時(shí)感覺(jué)氣不夠，呼吸短促。女性出現(xiàn)赤白帶的現(xiàn)象。四肢冰涼，尤其是冬天，情況更嚴(yán)重。晚上難以入睡，易醒，感覺(jué)睡覺(jué)跟沒(méi)睡一樣。容易疲倦，四肢無(wú)力。

從耳朵的色澤變化能判斷腎上腺皮質(zhì)激素的濃度。

耳朵色淡蒼白、發(fā)涼，或黑而質(zhì)薄，多為腎上腺皮質(zhì)激素低下，常見(jiàn)于腎陽(yáng)虛患者。耳朵肥紅油光、發(fā)熱，多為腎上腺皮質(zhì)激素升高，可見(jiàn)于腎陰虛、虛火上炎的患者。

從耳朵溫度的變化可以斷定腎陰陽(yáng)偏盛。

耳朵發(fā)涼、畏寒，尤以耳根發(fā)涼，為腎陽(yáng)虛；耳朵發(fā)燙、怕熱，是腎陰虛火旺。

最后，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“齒為骨之余”。意思是說(shuō)，牙齒是骨頭的一種，歸腎統(tǒng)管。因此，如果一個(gè)人牙齒脫落較早，說(shuō)明此人腎精不足，需要注意自身是否有腎虛的問(wèn)題。

【多喝水】

腎屬水，飲水可以稀釋腎臟內(nèi)毒素的濃度，促使毒素隨尿液排出。

腎臟的最佳排毒時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，因此，每天清晨起床，應(yīng)空腹喝一杯常溫的清水，每天都要補(bǔ)充足夠的水，但不宜過(guò)多，以每天6～8杯為宜。

【及時(shí)排尿】

排尿是排除腎臟內(nèi)毒素的主要渠道，尿液中除了含有大量水分之外，還有很多對(duì)人體有害的物質(zhì)，以尿素為最。如果不能及時(shí)排出尿液，就會(huì)被人體進(jìn)行二次吸收，其后果可想而知，憋尿?qū)θ梭w是百害而無(wú)一利的。

【多吃補(bǔ)腎食物】

在飲食上，要注意多吃補(bǔ)腎的食物，如核桃、櫻桃等，增強(qiáng)腎臟功能，幫助腎臟排除毒素。

中醫(yī)認(rèn)為，咸味入腎經(jīng)，黑色入腎經(jīng)。冬季補(bǔ)腎，宜多吃咸味食物和黑色食物。注意飲食規(guī)律，即可起到封藏腎精，收而不虧的效果，因此，冬季不用刻意進(jìn)補(bǔ)，最好多喝粥，可以適當(dāng)吃火鍋，吃后要喝些大米粥或小米粥，切不可吃寒涼的食物。

【鹿腎粥】

原料

鹿腎一對(duì)(去脂膜切細(xì))，淡豆豉10克，粳米250克。

做法

將以上三味依常法加水煮

粥。

功用

補(bǔ)腎，壯陽(yáng)，益精。

【山芋肉粥】

原料

山芋(山藥)肉20克，糯米50克，白糖適量。

做法

將山芋肉洗凈去皮，同糯米放入砂鍋中煮粥，煮好后放入白糖即可。

功用

補(bǔ)肝腎，澀精氣，固虛脫。

【靈芝蜜棗瘦肉湯】

原料

靈芝20克，豬瘦肉500克，蜜棗5只，鹽5克。

做法

靈芝切成條狀，浸泡2小時(shí)。豬瘦肉、蜜棗洗凈。將清水1600克放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，武火煮沸后，改用文火煲2個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味。

功用

益陰固本，養(yǎng)心安神。

【狗肉燉黑豆】

原料

狗肉150克，黑豆20克。

做法

狗肉與黑豆洗凈入鍋，加水適量。先用武火燒開(kāi)，去除浮沫，再用文火煨至極爛，加入鹽或糖調(diào)味即可。

功用

具有溫陽(yáng)固腎、縮尿的功效。

【三子燉豬腰】

原料

豬腰2個(gè)，菟絲子15克，桑葚子30克，韭菜子15克，生姜1片。

做法

菟絲子、桑葚子、韭菜子、豬腰切開(kāi)，去白脂膜，洗凈，切厚片，生姜洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，隔水燉3個(gè)小時(shí)，調(diào)味后，即可食用。燉盅加蓋，文火。

功用

補(bǔ)腎陽(yáng)而不燥，滋腎陰而不膩，是補(bǔ)腎益精、抗衰老的常用藥膳。

【沙苑炒豬肝】

原料

沙苑子、黑木耳各20克，豬肝250克，豌豆苗50克，芡粉30克，雞蛋1個(gè)，料酒15克，醬油、蔥各10克，鹽、姜各5克，味精3克，素油50克。

做法

將沙苑子炒香，用100毫升水煮8分鐘，濾去藥渣，留藥液；豌豆苗去老梗葉，留嫩尖，洗凈；黑木耳用溫水發(fā)透，去蒂及雜質(zhì)，撕瓣?duì)?，姜切片，蔥切段。將豬肝洗凈，切薄片，放入碗內(nèi)，加入雞蛋清、醬油、芡粉、鹽、味精抓勻，備用。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油燒六成熱時(shí)，放姜、蔥爆香，再放入豬肝、黑木耳、豌豆苗、料酒、藥液、鹽、味精炒熟即可。

功用

護(hù)腎，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)腎固精的功效。

【核桃杞子燉羊腦】

原料

核桃肉100克，枸杞子50克，生姜1片，燒酒1湯匙，羊腦1副。

做法

將羊腦浸于清水中，撕去表面筋膜，再用牙簽挑去紅筋，洗干凈，放入滾水中稍煮取出，備用。核桃去殼取肉，保留紅棕色核桃衣，用清水洗干凈，備用。枸杞子用溫水浸透，洗干凈，備用。生姜用清水洗干凈，刮去姜皮，切一片，備用。將以上用料全部放入燉盅內(nèi)，加入適量涼開(kāi)水和1湯匙燒酒，蓋上燉盅蓋，隔水燉4個(gè)小時(shí)左右，最后以精鹽調(diào)味，即可以佐膳飲用。

功用

補(bǔ)益肝腎，健腦安神，益精明目，強(qiáng)身健體。

【蓮子山藥】

原料

枸杞子50克，去芯蓮子10克，山藥50克，雞蛋1個(gè)，粳米50克。

做法

將粳米淘洗干凈；把山藥切成小塊，與粳米、蓮子、枸杞子一同放入鍋中，加水適量；用小火煮至熟爛，打入雞蛋，即可食用。

功用

         滋腎益精，補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)肺益腎，可治療陽(yáng)痿等癥。

【鮮蝦枸杞】

原料

鮮蝦400克，枸杞子30克，五花肉50克，玉蘭片、冬菇各5克，蔥姜等調(diào)料適量。

做法

將鮮蝦微炒，等到顏色改變時(shí)，放入枸杞子、玉蘭片、五花肉、冬菇和蔥姜，再放入醬油和料酒適量，翻炒1分鐘；加入清湯200毫升，熬至一半時(shí)放入少許糖；最后用淀粉勾芡。

功用

補(bǔ)腎益精，補(bǔ)血安神，對(duì)陽(yáng)痿有明顯治療效果。

【飲食】

粥是冬季最好的養(yǎng)生食物，而且是補(bǔ)品的最好載體，有利于補(bǔ)品的吸收。因此，每天早晨喝一大碗粥，可謂“與腸胃相得，為飲食之良”。

冬季陽(yáng)氣收斂，精氣封藏，正是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，但現(xiàn)代的飲食較為豐盛，要注意根據(jù)自己的實(shí)際情況再?zèng)Q定是否需要進(jìn)補(bǔ)以及如何進(jìn)補(bǔ)，切不可盲目進(jìn)補(bǔ)，如果本來(lái)是實(shí)癥，卻一味地按照調(diào)理虛癥的方法補(bǔ)，那么結(jié)果往往是錢(qián)也花了，原來(lái)

的問(wèn)題沒(méi)有解決，又添了新麻煩。要注意科學(xué)飲食，適量多吃咸味食物以及黑色食物，以達(dá)到強(qiáng)腎的目的。

【起居】

冬季應(yīng)把房間布置成暖色調(diào)，營(yíng)造溫暖的氛圍。要保證晚上睡眠時(shí)間充足，可以早睡晚起，減少午睡時(shí)間，避免腎氣受損。冬季要經(jīng)常用溫水洗腳，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。腳又被譽(yù)為“第二心臟”，也

是全身血液供應(yīng)的一個(gè)樞紐，如果腳受凍，將影響心臟、消化道等的血液供應(yīng)。注意性生活的頻率，以免影響陽(yáng)氣的正常封藏。

【心態(tài)】

到了冬季，人的心情應(yīng)像腎封藏精氣一樣，變得相對(duì)沉穩(wěn)，甚至看起來(lái)有些消沉。這是因?yàn)槲覀兊男紊窠?jīng)過(guò)春夏陽(yáng)氣升發(fā)的消耗，此時(shí)也需要休養(yǎng)生息，積蓄能量。

對(duì)于養(yǎng)腎而言，最好的方法是按摩外勞宮，再配合上其他穴位的按摩，便構(gòu)成了一桌的“補(bǔ)腎大餐”，讓你在輕輕松松中養(yǎng)腎。

【尺澤穴】

位置：位于人體的手臂肘部，取穴時(shí)先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央尺澤穴處有粗腱，腱的外側(cè)即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處)。

功   用肺氣足了可以補(bǔ)腎，所以揉尺澤穴就能把肺經(jīng)多余的能量轉(zhuǎn)移到腎經(jīng)上去。

用拇指按揉對(duì)側(cè)胳膊的尺澤穴，以感覺(jué)酸脹為佳，按揉2分鐘。然后交換手繼續(xù)按揉，每天做3次，以有酸脹感為佳。

【外勞宮穴】

位置：在手背側(cè)，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。

外勞宮穴

功   用按摩外勞宮穴可以進(jìn)行有效地腎部保健。

用拇指或中指端揉外勞宮穴，揉50～100次即可。此外，還可以每晚臨睡前仰臥于床上，將兩手背緊靠腰部，一般一次堅(jiān)持約8分鐘，其熱感就會(huì)逐漸傳遍全身。

【腎俞穴】

腎俞穴

位置：在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。

功   用主治腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等疾病。按摩腎俞穴可降血壓，堅(jiān)持按摩、擊打、照射腎俞穴，能增加腎臟的血流量，改善腎功能。

每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時(shí)，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次?；蛘唠p掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3～5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，腰部微微發(fā)熱。

【太溪穴】

位置：足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的中點(diǎn)凹陷處。

太溪穴

功   用清熱生氣，對(duì)腎病的治療輔助效果顯著，如失眠、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、遺精、尿頻等。配合腎俞穴，可治腎脹。

用左手拇指按壓右踝太溪穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左踝太溪穴，再左旋按壓15次，右旋按壓15次。

【三陰交穴】

位置：在內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

三陰交穴

功   用經(jīng)常按壓三陰交穴，可保養(yǎng)子宮和卵巢，調(diào)理月經(jīng)，改善性冷淡，對(duì)脾胃虛弱、腹脹腹瀉、白帶過(guò)多、小便不利等癥狀具有較好的調(diào)治功能。

取穴時(shí)，盤(pán)腿端坐，用左手的拇指按壓右側(cè)的三陰交穴，左旋按壓20次，然后右旋按壓20次；再用右手的拇指按壓左側(cè)的三陰交穴，同樣是左旋

按壓20次，然后右旋按壓20次。

【關(guān)元穴】

位置：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。

關(guān)元穴

功   用對(duì)元?dú)馓摀p的病癥，如身體無(wú)力、怕冷等癥有較好的療效；也可用于治療遺精，早泄，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，功能性子宮出血等癥。

取穴時(shí)，采用仰臥的姿勢(shì)。按摩時(shí)，以關(guān)元穴為圓心，左手和右手手掌

分別朝逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较?，按?～5分鐘，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘，以

穴位有熱感為宜。

腎臟藏有先天之精，是人體生殖、生長(zhǎng)之源，是生命活動(dòng)之根本，故有“先天之本”之稱(chēng)。腎臟主藏精、主水、主生殖，一旦腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，將會(huì)引起連鎖反應(yīng)，不僅殃及自身健康，還會(huì)影響下一代的身體健康。

【尿結(jié)石】    

尿結(jié)石，又稱(chēng)“石淋”，是由于體內(nèi)腎氣不足，氣血淤滯、下焦?jié)駸?，邪氣凝結(jié)為沙石而成。其常見(jiàn)形成因素有飲水少、進(jìn)食過(guò)多動(dòng)物蛋白及糖類(lèi)等。        

根除尿結(jié)石，關(guān)鍵在于“導(dǎo)”，即采用清熱利濕、通淋排石的方法，將體內(nèi)毒素正常排出，還要補(bǔ)益腎氣，改善結(jié)石生長(zhǎng)環(huán)境，既治標(biāo)又治本。

①多喝水。這種方法只具有一時(shí)緩解作用和預(yù)防作用，如有尿結(jié)石，特別是重度尿結(jié)石，要及時(shí)就醫(yī)，接受其他有效治療。

②藥物治療。遵照醫(yī)囑，服用石淋通片、排石沖劑等，可清熱利濕，通淋排石。

③食物治療。用金銀花、車(chē)前草等沖茶飲用，多吃葡萄，多吃清淡易消化的食物，如土豆和蛋類(lèi)等，少吃含氟的食物，如海鮮等。

④按摩昆侖穴。用力按壓昆侖穴，以穴位有疼痛感為宜，持續(xù)10分鐘左右，可以有效解除尿道緊張感，緩解疼痛，并對(duì)尿結(jié)石的發(fā)作有一定的抑制作用。        

【尿頻】        

根據(jù)中醫(yī)理論，尿頻是由于陰盛陽(yáng)衰，脾虛氣弱，血行

淤滯，導(dǎo)致膀胱的氣化功能失調(diào)，從而出現(xiàn)小便頻急的現(xiàn)

象。

除此之外，當(dāng)一個(gè)人心理緊張，或者其周?chē)沫h(huán)境發(fā)生改變時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象。        

治療尿頻，關(guān)鍵在于疏通氣血，只有氣血順暢，膀胱的氣化功能才能正常，尿頻的現(xiàn)象才能得以緩解。另外，放松心情，保持良好心態(tài)，也對(duì)治療尿頻有幫助作用。

①食物治療。將芡實(shí)和糯米按照1:2的比例放入鍋中熬粥，每天至少食用一次，最好是一天三次。長(zhǎng)期服用，對(duì)尿頻具有較好的療效。

芡實(shí)：味甘性平，可補(bǔ)中益氣、固腎澀精、益腎止渴、開(kāi)胃進(jìn)食、助氣培元；糯米：味甘性溫，可補(bǔ)虛、補(bǔ)血。

②運(yùn)動(dòng)治療。首先，身體站直，雙手自然下垂，兩腳分開(kāi)，寬度為與肩齊；然后，雙手同步前后甩動(dòng)，與此同時(shí)，身體隨雙手前后擺動(dòng)，當(dāng)雙手向后甩時(shí)，腳趾要用力抓地，當(dāng)身體擺動(dòng)時(shí)，人的重心也隨之在腳底前后移動(dòng)。通過(guò)全身有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，手腳的經(jīng)脈都被調(diào)動(dòng)起來(lái)，有助于氣血在體內(nèi)的運(yùn)行，可以通經(jīng)絡(luò)平陰陽(yáng)，最終緩解尿頻癥狀。

【骨質(zhì)疏松】        

根據(jù)中醫(yī)理論，骨質(zhì)疏松的主要原因是腎氣不足。因?yàn)槟I藏精，精生髓，髓生骨，所以，當(dāng)腎氣不足時(shí)，腎精就會(huì)虧虛，從而使骨髓缺乏營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，骨骼失去營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)變得脆弱無(wú)力。

一般人認(rèn)為，治療骨質(zhì)疏松，就應(yīng)該補(bǔ)鈣。實(shí)際上，只關(guān)注補(bǔ)鈣是不夠的，還要看看補(bǔ)充的這些鈣是否被人體所吸收。

①保持良好的生活習(xí)慣，多到戶(hù)外活動(dòng)，曬太陽(yáng)，禁煙煙禁酒。這可以改善骨骼的血液環(huán)境，有利于體內(nèi)鈣質(zhì)的補(bǔ)充和吸收。對(duì)于老人而言，運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，最好是進(jìn)行散步、打太極等活動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)。而煙、酒會(huì)損害肝腎，使肝腎對(duì)鈣、磷和維生素D的吸收，容易造成骨質(zhì)疏松。

②合理安排飲食：多食用牛奶等含鈣、磷和維生素豐富的食品，注意補(bǔ)鈣，飲食要保持清淡。

③藥物治療：熟地、菟絲子、白芍等具有滋陰、補(bǔ)肝腎的功效，鎖陽(yáng)和鹿膠等具有養(yǎng)津潤(rùn)燥、溫陽(yáng)益精的功效，還有山藥、陳皮等溫中健脾的藥材，都有助于骨質(zhì)疏松的治療。