肺臟位于胸腔內(nèi)，居橫膈上，左右各一白色分葉，形似海綿，在五臟六腑中位置最高，有“華蓋”之稱。肺的五行屬金，肺氣旺于秋，秋生燥氣，燥能使金氣旺盛，因此肺與燥、辛味、白色有著內(nèi)在的必然聯(lián)系。肺臟與大腸、鼻、皮毛等構(gòu)成了整個(gè)“肺系統(tǒng)”。肺臟的主要功能有：

【肺主呼吸】

肺臟的主要功能，就是通過(guò)呼吸運(yùn)動(dòng)，吸入外界的新鮮空氣，呼出體內(nèi)的污濁之氣，進(jìn)行體內(nèi)外氣體交換，保證體內(nèi)對(duì)新鮮空氣的需求，調(diào)節(jié)人體內(nèi)氣機(jī)的升降出入。當(dāng)出現(xiàn)胸悶、咳嗽、氣喘等癥狀時(shí)，說(shuō)明病邪犯肺。

【肺主肅降】

當(dāng)肺氣宣發(fā)時(shí)，有益的津液就會(huì)灌溉、滋養(yǎng)各組織臟器，與此同時(shí)，有害的液體、剩余的水分則通過(guò)汗孔排出體外；當(dāng)肺氣肅降時(shí)，水液下行至腎，經(jīng)腎臟、膀胱形成尿液，經(jīng)尿道以小便形式排出體外。

中醫(yī)認(rèn)為，如果肺氣正常，肺的肅降可以完成人體的正常治理和調(diào)節(jié)，也就是肺的“治節(jié)出焉”。

【肺主皮毛】

皮毛是皮膚、汗腺和毫毛等皮膚附屬器官的統(tǒng)稱，為人身之藩籬，抵御外邪侵害。肺五行屬金，應(yīng)秋；秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肺。

一方面，肺氣宣發(fā)，體內(nèi)的津液便會(huì)輸送全身，溫養(yǎng)皮毛，抵御外邪；另一方面，皮毛汗孔的開合，可以配合肺臟主司呼吸，調(diào)節(jié)體溫。

當(dāng)肺氣虛弱之時(shí)，皮毛抵御外邪的能力就會(huì)下降，人體因而經(jīng)常感冒，毛發(fā)干枯。

由以上所述的肺臟功能，以及《靈樞·脈度》中記載：“肺氣通于鼻，肺和則鼻能知臭香矣?！蔽覀儽憧蓮囊韵卤憩F(xiàn)辨別肺臟的問(wèn)題：

自我檢測(cè)法

鼻頭色赤，出現(xiàn)“酒渣鼻”。經(jīng)常咳嗽，或者干咳，或者有痰。鼻竅腫脹、糜爛、結(jié)痂或干癢灼熱。鼻內(nèi)肌膜腫脹，交替阻塞，時(shí)輕時(shí)重，反復(fù)發(fā)作，經(jīng)久不愈。鼻內(nèi)干燥灼熱，肌膜萎縮，鼻竅寬大。胸悶，呼吸困難。皮膚晦暗，呈銹色。多愁善感，容易悲傷。

除上述癥候之外，鼻子的動(dòng)態(tài)變化也能反映肺臟疾病。

鼻子的動(dòng)態(tài)變化也能反映肺臟疾病。

鼻翼呼吸煽動(dòng)，呼吸困難，多為小兒肺炎；清涕外流，乃是肺感風(fēng)寒的表現(xiàn)；濁涕外流，是肺感風(fēng)熱的表現(xiàn)；少涕或無(wú)涕，則是肺感燥干的表現(xiàn)。

【清晨勤吐納】

清晨起床后，喝一杯常溫的清水，然后到窗戶邊，或到戶外，呼吸一口新鮮空氣，再慢慢呼出，如此反復(fù)吐納多次，有助于肺臟排除體內(nèi)毒素。

【適當(dāng)進(jìn)行晨練】

上午7～9點(diǎn)為肺臟的最強(qiáng)的時(shí)間段，此時(shí)，適宜進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，有利于健肺。

【保持良好的生活習(xí)慣】

飲食方面，應(yīng)每天攝入膳食纖維，多吃粗茶淡飯；每天要喝足夠的清水，以滋腎利尿；少吸煙或不吸煙，多沐浴，保持肺臟健康。

中醫(yī)認(rèn)為，辛辣味入肺經(jīng)，白色入肺經(jīng)。補(bǔ)肺應(yīng)有的放矢地多進(jìn)食辛辣味食物和白色食物。秋季干燥，皮膚容易干燥緊繃，飲食上要注意補(bǔ)水補(bǔ)濕，多喝水，多吃蜂蜜。另外，要適當(dāng)增加酸性食物攝入，因?yàn)樗嶂魇諗?，有利于收藏秋季的?yáng)氣。

【冰糖燉木瓜】

原料

木瓜250克、甜杏仁20克、苦杏仁15克、陳皮5克、冰糖10克。

做法

選外皮金黃色的熟木瓜1個(gè)，開兩半，去瓜皮，去瓜子，切??；杏仁去衣；將以上材料一起放入燉盅，加冰糖，注入涼開水，蓋上盅蓋，隔水燉4個(gè)小時(shí)，即可食用。

功用

清潤(rùn)養(yǎng)顏，老少皆宜。對(duì)結(jié)核性胸膜炎，咳嗽或平咳無(wú)痰，舌干咽燥，煩熱，咯血均有療效。

【南杏豬肺湯】

原料

杏仁、豬肺。

做法

把一只豬肺反復(fù)沖水洗凈，切成片狀，用手?jǐn)D，再洗去豬肺氣管中的泡沫。選15～20克南杏，一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮，調(diào)味即可。    

功用

可用于一般人因秋冬氣候干燥引起的燥熱咳嗽。對(duì)秋冬時(shí)節(jié)，肺氣不開，干咳無(wú)痰，大便燥結(jié)，喉嚨干燥等都有一定功效。        

【沙參玉竹老鴨湯】

原料

北沙參、玉竹、老鴨。

做法

選用老鴨一只，去毛臟，洗凈。再選用北沙參和玉竹各60克，生姜2片，一起放入瓦鍋內(nèi)，文火煲1小時(shí)以上，調(diào)味即可。        

功用

能夠治療肺燥、干咳等，對(duì)病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘等亦有效，是一道非常滋補(bǔ)的粵菜。    

【蓮子百合煲瘦肉】

原料

百合、蓮子、豬瘦肉。

做法

挑選半斤左右的豬瘦肉，再加入蓮子和百合各30克，水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。  

功用

蓮子百合煲瘦肉其實(shí)是一個(gè)富有營(yíng)養(yǎng)的搭配，除了潤(rùn)燥養(yǎng)肺之外，還可以治療神經(jīng)衰弱，心悸，失眠等，也可以作為病后滋養(yǎng)強(qiáng)壯之補(bǔ)品，是一道可四季享用的菜肴。        

【冰糖銀耳羹】

原料

銀耳、冰糖。

做法

選用銀耳10～12克，先沖洗幾遍，然后放入碗內(nèi)加冷開水浸泡（水沒過(guò)銀耳即可）1小時(shí)左右，此時(shí)銀耳發(fā)脹，然后挑去雜物。接著把銀耳和適量冰糖放入碗內(nèi)，再加入適量冷開水，一起隔水燉2～3個(gè)小時(shí)即可。      

功用

有滋陰潤(rùn)肺，生津止渴的功效?？梢灾委熐锒瑫r(shí)節(jié)的燥咳，還可以作為體質(zhì)虛弱者的滋補(bǔ)之品。

【百棗蓮子銀杏粥】

原料

百合、大棗、蓮子、銀杏、粳米、冰糖。

做法

用大火將蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸，然后改用文火熬至粥稠時(shí)加入冰糖稍熬即成。

功用

養(yǎng)陰潤(rùn)肺、健脾和胃。        

【白果杏仁魚湯】

原料

白果、杏仁、腐竹、馬蹄、魚、生姜。

做法

將白果、杏仁、腐竹、馬蹄、魚洗凈后一同放內(nèi)鍋內(nèi)加入清水，用文火燉2個(gè)小時(shí)，再放入適量食鹽和少量花生油即可。        

功用

此湯具有潤(rùn)肺化痰、斂肺止咳之功效。同時(shí)能輔助治療咳喘日久、耗傷氣

陰等癥。

【蔥蒜粥】

原料

蔥白10根，大蒜3瓣，粳米50克。

做法

將蔥白、大蒜和粳米一同放入鍋中，加水適量，熬煮成粥。根據(jù)個(gè)人口味，亦可加入白糖或蜂蜜少許。

功用

每日食用兩次，可發(fā)汗解毒、潤(rùn)肺通腸、活血止痛，對(duì)預(yù)防感冒有明顯效果。        

【飲食】

雖然辛辣味入肺經(jīng)，但食辣要適度。過(guò)多吃辛辣食物，會(huì)損及肺系統(tǒng)，若再加

上外界空氣污染，很可能導(dǎo)致肺系統(tǒng)的功能紊亂。秋季適當(dāng)吃一些微酸食物，有助于陽(yáng)氣的收斂，可以補(bǔ)肺。多吃潤(rùn)肺食物，如百合、杏仁、梨、白木耳等。適當(dāng)控制食欲，不要因?yàn)椤百N秋膘”而暴飲暴食，要根據(jù)自己的體內(nèi)能量富余

程度，適度飲食。

【起居】

秋季是陽(yáng)氣收斂之時(shí)，要注意早睡，睡眠時(shí)間可略長(zhǎng)些，充足的夜間睡眠有益于補(bǔ)益白天損耗的體力。另外，陽(yáng)氣收斂是氣血由外向內(nèi)行進(jìn)的過(guò)程，毛孔由張開變?yōu)殚]合。這時(shí)，穿

衣不宜多，否則，對(duì)毛孔的閉合不利。

【運(yùn)動(dòng)】

在上午7～9點(diǎn)之間，適宜進(jìn)行一定程度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑等，能夠增強(qiáng)健肺功能。

經(jīng)常進(jìn)行腹式呼吸，即吸氣時(shí)保證胸部不動(dòng)，膈肌與上、中腹部的腹肌擴(kuò)張，而小腹部的腹肌則繃緊，呼氣時(shí)慢慢放松腹肌，全程盡量用鼻子

進(jìn)行。這不僅能鍛煉腹肌，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

【心態(tài)】

憂傷肺。秋天容易讓人產(chǎn)生悲哀傷感的情緒，如果不進(jìn)行控制，有可能傷及肺臟。因此，我們要適當(dāng)調(diào)整心情，帶著一顆享受秋天的心，盡量讓心情平靜下來(lái)。在少商、商陽(yáng)兩穴點(diǎn)刺一下，就能祛除肺火，找到魚際穴就能鎮(zhèn)住咳喘，日常

摩摩鼻子捶捶背還能幫助我們養(yǎng)好“嬌肺”。肺臟養(yǎng)生，守護(hù)自己和家人的健康，

就是這么簡(jiǎn)單。

【少商穴】

少商穴

位置：該穴位于人體的手拇指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角旁0.1寸。

功   用

配合按摩商陽(yáng)穴，可以清除肺火，對(duì)熱病、昏迷等癥有較好療效。

按摩該穴一般用指掐法，即用大拇指的指甲尖扎壓，要有一定力度，使穴位有發(fā)麻脹痛的感覺，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后用同樣方法按壓另一只手。有條件的可用針灸針扎刺法，效果更好。點(diǎn)刺時(shí)，盡可能選用三棱針，要在迅速刺激后，擠出幾滴血，然后消毒擦干。

【商陽(yáng)穴】

位置：位于人體的手食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。

功   用商陽(yáng)穴能清除肺火，對(duì)治療熱病、昏迷等癥有明顯效果。

按摩時(shí)一般采用揉按的方法，即用大拇指和中指擠捏，或用另一只手按揉，要有一定的力度。

【迎香穴】

迎香穴位置：在人體面部鼻翼旁開約1厘米皺紋中(在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中)。

功   用能對(duì)感冒等引起的肺部不適有很好的治療和保健作用。

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩64次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴32次，每天兩遍。

【大椎穴】

位置：該穴位于人體的頸部下大椎穴端，第七頸椎棘突下凹陷處。

功     用對(duì)于因?yàn)榉位鹨鸬母忻?、發(fā)熱等都有很好的作用。        

可以對(duì)背部進(jìn)行刮痧治療，從后背督脈的大椎穴一直從上往下刮至陽(yáng)穴。

【魚際穴】

位置：該穴的位置在人體的大拇指關(guān)節(jié)(第1掌指關(guān)節(jié))后凹陷處，約當(dāng)?shù)?掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。

魚際穴

功   用具有預(yù)防咳嗽、咯血、咽喉腫痛、失音、發(fā)熱的功能，配孔最穴、尺澤穴治咳嗽、咯血；配少商穴治咽喉腫痛。

一只手手掌朝上，用另一只手的食指托住魚際穴背面，大拇指垂直按在魚際穴上，有節(jié)奏地一緊一松平穩(wěn)用力按壓，最好配合按摩動(dòng)作，以魚際穴周圍有酸脹感為宜。每天早晚各按摩1次，每次約3～5分鐘。

【太淵穴】

太淵穴

位置：本穴位位于手內(nèi)橫紋凹陷處。其位置在人體手腕部位的手腕橫紋上，拇指根部。

功   用壓該穴，不僅對(duì)于腕部疾病有療效，還可以主治咳嗽、氣喘、咯血、胸痛、咽喉腫痛、腕臂痛、無(wú)脈癥，配魚際穴可以主治咳嗽、胸痛。

白天經(jīng)常用拇指或食指指腹按摩兩側(cè)太淵穴，每次5分鐘。

【肺俞穴】

位置：位于背部，第三胸椎棘突下，左右大約二指寬處。

肺俞穴

功   用每晚臨睡前進(jìn)行按摩，可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，有助于體內(nèi)濁痰的排出，且可通脊背經(jīng)脈?？芍固?、去除雀斑等，對(duì)肺炎、肺結(jié)核等具有明顯療效。

取穴時(shí)，采取端坐，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松。雙手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時(shí)，用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

【中府穴】

位置：胸前壁的外上方，云門穴下1寸，前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。

中府穴

功   用可有效改善胸悶胸郁、支氣管性哮喘等癥狀。配復(fù)溜穴，可治療肺陰虛引起的干咳、肺癆等病癥。

以手指指面或指節(jié)向下按壓中府穴，并做圈狀按摩。

肺是身體內(nèi)呼吸系統(tǒng)的中樞，主管呼吸，很多肺臟疾病都表現(xiàn)為呼吸性疾病。而呼吸是一刻也不能停息的，因此，我們需要掌握一些肺臟疾病及其治療方法。

【咳嗽】

咳嗽的病因是多種多樣的，或是由于受涼，或是由于過(guò)敏。但無(wú)論是哪種原因，都是源于呼吸系統(tǒng)氣流不順。        

治療咳嗽，關(guān)鍵是理氣。

①對(duì)于偶爾的咳嗽，可以喝一些止咳糖漿，或者喝一些白開水。

②食療。將白蘿卜切成小丁，放入干燥、干凈的容器中，并放入蜂蜜，再把容器蓋緊；3天后，待白蘿卜的水分與蜂蜜結(jié)合后，將結(jié)合物加溫開水飲用，可有效治療咳嗽。也可以將金橘加熱，待橘皮變色后，晾涼，或剝皮取汁飲用，對(duì)咳嗽也有很好療效。

【哮喘】

中醫(yī)認(rèn)為，肺、脾、腎的功能不足，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的津液凝聚，形成“宿痰”，潛藏在肺里。一旦有外邪入侵、疲勞過(guò)度或者飲食不當(dāng)?shù)惹闆r發(fā)生，“宿痰”便一涌而出，阻塞我們的肺氣。這就是哮喘。如果哮喘病人的肺功能不好，還會(huì)形成血淤。哮喘與痰淤相互糾結(jié)，使得哮喘反復(fù)發(fā)作。因此，肺脾腎三臟氣血失調(diào)、經(jīng)絡(luò)淤阻是哮喘反復(fù)發(fā)作的主要原因。

治療哮喘，主要是調(diào)和肺、脾、腎三臟的氣血。哮喘分為熱哮和寒哮兩種，熱哮當(dāng)清熱祛痰，寒哮當(dāng)溫化散痰。

①按摩治療哮喘是應(yīng)急之法。按揉位于食指、中指分叉處的手掌上約1厘米處的咳喘點(diǎn)，可減輕哮喘。如果配合點(diǎn)按三間穴和肺俞，效果更佳。也可以用艾條來(lái)灸，待感到燙時(shí)，移開艾條，隔一會(huì)兒，再灸一次，直到哮喘癥狀減輕。

②哮喘發(fā)作時(shí)，最好用藥物治療。對(duì)于熱哮，可服用止咳定喘口服液；對(duì)于寒哮，可服用射干麻黃丸。

【感冒】

中醫(yī)認(rèn)為，在不同季節(jié)，人體都會(huì)受到外部致病因素的損害，造成阻塞經(jīng)絡(luò)，使得氣血流通不暢，降低人體抵御疾病的能力，最終引發(fā)感冒。一般來(lái)說(shuō)，這些致病因素包括春季的風(fēng)熱、夏季的暑濕、秋天的燥氣和冬天的寒氣等。

感冒雖是一種最常見的病，但它能引發(fā)更嚴(yán)重的疾病，一定要認(rèn)真對(duì)待。盡量要抓住感冒剛發(fā)生的12小時(shí)，這個(gè)時(shí)間是治療感冒的最佳時(shí)機(jī)。治療感冒以驅(qū)熱散寒為主，目的是讓氣血暢通。另外，感冒又分為風(fēng)熱感冒和風(fēng)寒感冒兩種，要辨證施治。

①對(duì)于風(fēng)性感冒，以散熱、驅(qū)熱邪為主，可以吃桑菊顆粒或銀翹片；對(duì)于風(fēng)寒感冒，以散寒、驅(qū)邪氣為主，可以喝姜湯或辣椒湯。

②羅漢果和蘇葉是預(yù)防、治療一般感冒的佳品。尤以羅漢果的效果最好，因?yàn)榱_漢果性味甘涼，無(wú)毒，具有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、潤(rùn)肺化痰的功效，且不傷人。羅漢果和蘇葉都可以用來(lái)泡飲，而且蘇葉水還可以用來(lái)泡腳。

③取生姜和蔥白適量，搗爛成泥，用紗布包裹起來(lái)，蘸上熱白酒，先擦前額和太陽(yáng)穴，再擦脊椎兩側(cè)，最后擦肘窩和腘窩，以身體微微出汗為宜。

【鼻炎】        

中醫(yī)認(rèn)為，鼻炎是由于肺氣虛弱，濁氣無(wú)法下降，清氣

不能上升，寒氣侵入，從而傷害肺臟引起的。總而言之，肺

氣不能升降通暢，鼻子得不到肺氣的溫煦，就會(huì)引起鼻炎。

鼻炎一般會(huì)引起鼻塞、頭痛，造成精神不集中、記憶力下降、工作效率低下，甚至引發(fā)高血壓和心臟病等病癥，千萬(wàn)不可小視。治療鼻炎，必須要保證鼻子的暢通，歸根結(jié)底是保證肺氣的運(yùn)行通暢。另外，鼻炎是一種慢性病，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持施治。

①按摩迎香穴。按摩之前，要將兩手的食指外側(cè)互相摩擦，直至有熱感；然后用食指外側(cè)沿鼻翼兩側(cè)由上至下進(jìn)行按摩，以鼻子微微發(fā)熱為宜；再對(duì)迎香穴進(jìn)行按摩，以15～20次為宜，每天堅(jiān)持做3～4遍，可預(yù)防和治療鼻炎。

②取5克辛夷花與100克大米，一同放入鍋中熬煮。經(jīng)常食用，可以有效緩解鼻炎癥狀。這是因?yàn)樾烈幕ㄐ晕缎翜?，可散風(fēng)寒、通鼻竅。