附錄

掌握方法，精準取穴

中醫(yī)中的“同身寸”，意思就是，盡管人與人的身體之間存在差異，但是還可以用自己身體的某一部分作為度量穴位的尺度，進行自我取穴。

1.      手指度量法

1寸

大拇指橫寬，約1.5~2厘米。

1.5寸

食指和中指2指指幅橫寬，約2~3厘米。

2寸

食指、中指和無名指3指指幅橫寬，約6厘米。

3寸

食指到小指4指指幅橫寬，約7厘米。

2.      身體度量法

5寸

約從肚臍到恥骨的距離。

6寸

約從心窩到肚臍的距離。

8寸

約為兩乳頭的間距。

除此之外，標志參照法和手找穴位法也是自我精準取穴的重要方法。

3.      標志參照法

固定標志眉毛、腳踝、指或趾甲、乳頭、肚臍等，都是常見判別穴位的標志。比如，印

堂穴在雙眉的正中央；膻中穴在左右乳頭中間的凹陷處。動作標志采取一定的動作姿勢才能找到穴位。比如，張口取耳屏前凹陷處即為聽宮穴。

4.      手找穴位法

觸摸法

以大拇指指腹或其他四指手掌觸摸皮膚，如果感覺到皮膚有粗糙感，或是有尖刺般的疼痛感，或是有硬結，那可能就是穴位之所在。如此可以觀察皮膚表面的反應。

抓捏法以食指和大拇指輕捏感覺異常的皮膚部位，前后揉一揉，當揉到經(jīng)穴部位時，

會感覺特別疼痛，而且身體會自然地抽動，并想逃避。按壓法用指腹輕壓皮膚，畫小圈揉揉看。對于在抓捏皮膚時感到疼痛以致想逃避的部

位，再以按壓法確認看看。如果指頭碰到有點狀、條狀的硬結就可確定是經(jīng)穴的所在位置。