大師手記
由于穴位是按摩作用的部位，穴位的狀態(tài)如何對按摩效果影響較大。根據(jù)子午流注學(xué)說，穴位的氣血旺衰有時間變化，不同時間按摩可借助穴位“開、閉”的不同變化達到不同的治療目的。
——摘自《李濟仁 張舜華》
國醫(yī)釋讀
按摩是中醫(yī)傳統(tǒng)的一種治療方法，即通過對人體穴位施以按、揉、摩、點等各種手法，達到治療疾病的目的。與針灸相比，按摩的技術(shù)要求比較低，危險性比較小，因此被普通群眾廣泛應(yīng)用。與此同時，問題也出現(xiàn)了，很多人覺得按來按去效果卻不明顯，從而失去了對按摩的信心。
李濟仁教授告訴我們，穴位的氣血旺衰有時間變化，許多人不遵循穴位的開閉變化，胡亂按摩，自然療效不顯著。一般來說，按摩需要用子午流注納子法開穴，然后結(jié)合疾病變化的周期選取按摩的最佳時機。
子午流注是指人體中的十二條經(jīng)脈對應(yīng)著每日的十二個時辰，由于時辰在變，因而不同經(jīng)脈中的氣血在不同的時辰也有盛有衰。子午流注納子法則指，用干支順序表示氣血流注的時間規(guī)律，以對應(yīng)相關(guān)的臟腑經(jīng)脈腧穴進行針灸、按摩的一種方法。
根據(jù)子午流注，十二時辰與十二經(jīng)絡(luò)及臟腑的對應(yīng)關(guān)系為：
1.卯時（5點至7點）大腸經(jīng)旺，有利于排泄。
2.辰時（7點至9點）胃經(jīng)旺，有利于消化。
3.巳時（9點至11點）脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血。
4.午時（11點至13點）心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)。
5.未時（13點至15點）小腸經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)。
6.申時（15點至17點）膀胱經(jīng)旺，有利于人體排泄水液，瀉火排毒。
7.酉時（17點至19點）腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華。
8.戌時（19點至21點）心包經(jīng)旺，增強心的力量。
9.亥時（21點至23點）三焦經(jīng)旺，通行氣血。
10.子時（23點至凌晨1點）膽經(jīng)旺，膽汁需要新陳代謝。
11.丑時（1點至3點）肝經(jīng)旺，有利于養(yǎng)血。
12.寅時（3點至5點）肺經(jīng)最旺，將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到百脈。
健康回音壁
按摩的幾種常用手法：
1.按法。用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上，停留一段時間（約30秒），再由重到輕地緩緩放松。
2.摩法。用手掌或指腹輕放于體表治療部位，以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動。
3.擦法。用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來回直線的摩動。
4.揉法。用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。
5.揉捏法。拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼于皮膚上，作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動作，邊揉邊捏邊作螺旋形的推進。
6.搓法。用雙手挾住被按摩的部位，相對用力，方向相反，作來回快速地搓動。
7.推法。用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進行單方向的直線推動。
8.刮法。拇指屈曲，用指甲（也可用硬幣、匙等代替）在病變部位作單方向的勻速刮動。
9.掐法。用拇指指端或指甲緣著力，選取一定的部位或穴位，用持續(xù)或間斷的力垂直向下按壓。
李濟仁五臟保健操中的長壽密碼
大師手記
運動養(yǎng)生沒什么高深的東西，關(guān)鍵在于堅持。從頭到腳的一套動作要天天做，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，特別是要根據(jù)自己的健康狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式，并逐步成為自己的一種生活方式和習(xí)慣，才能達到健康長壽的目的。
由于穴位是按摩作用的部位，穴位的狀態(tài)如何對按摩效果影響較大。根據(jù)子午流注學(xué)說，穴位的氣血旺衰有時間變化，不同時間按摩可借助穴位“開、閉”的不同變化達到不同的治療目的。
——摘自《李濟仁 張舜華》
國醫(yī)釋讀
按摩是中醫(yī)傳統(tǒng)的一種治療方法，即通過對人體穴位施以按、揉、摩、點等各種手法，達到治療疾病的目的。與針灸相比，按摩的技術(shù)要求比較低，危險性比較小，因此被普通群眾廣泛應(yīng)用。與此同時，問題也出現(xiàn)了，很多人覺得按來按去效果卻不明顯，從而失去了對按摩的信心。
李濟仁教授告訴我們，穴位的氣血旺衰有時間變化，許多人不遵循穴位的開閉變化，胡亂按摩，自然療效不顯著。一般來說，按摩需要用子午流注納子法開穴，然后結(jié)合疾病變化的周期選取按摩的最佳時機。
子午流注是指人體中的十二條經(jīng)脈對應(yīng)著每日的十二個時辰，由于時辰在變，因而不同經(jīng)脈中的氣血在不同的時辰也有盛有衰。子午流注納子法則指，用干支順序表示氣血流注的時間規(guī)律，以對應(yīng)相關(guān)的臟腑經(jīng)脈腧穴進行針灸、按摩的一種方法。
根據(jù)子午流注，十二時辰與十二經(jīng)絡(luò)及臟腑的對應(yīng)關(guān)系為：
1.卯時（5點至7點）大腸經(jīng)旺，有利于排泄。
2.辰時（7點至9點）胃經(jīng)旺，有利于消化。
3.巳時（9點至11點）脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血。
4.午時（11點至13點）心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)。
5.未時（13點至15點）小腸經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)。
6.申時（15點至17點）膀胱經(jīng)旺，有利于人體排泄水液，瀉火排毒。
7.酉時（17點至19點）腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華。
8.戌時（19點至21點）心包經(jīng)旺，增強心的力量。
9.亥時（21點至23點）三焦經(jīng)旺，通行氣血。
10.子時（23點至凌晨1點）膽經(jīng)旺，膽汁需要新陳代謝。
11.丑時（1點至3點）肝經(jīng)旺，有利于養(yǎng)血。
12.寅時（3點至5點）肺經(jīng)最旺，將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到百脈。
健康回音壁
按摩的幾種常用手法：
1.按法。用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上，停留一段時間（約30秒），再由重到輕地緩緩放松。
2.摩法。用手掌或指腹輕放于體表治療部位，以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動。
3.擦法。用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來回直線的摩動。
4.揉法。用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。
5.揉捏法。拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼于皮膚上，作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動作，邊揉邊捏邊作螺旋形的推進。
6.搓法。用雙手挾住被按摩的部位，相對用力，方向相反，作來回快速地搓動。
7.推法。用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進行單方向的直線推動。
8.刮法。拇指屈曲，用指甲（也可用硬幣、匙等代替）在病變部位作單方向的勻速刮動。
9.掐法。用拇指指端或指甲緣著力，選取一定的部位或穴位，用持續(xù)或間斷的力垂直向下按壓。
李濟仁五臟保健操中的長壽密碼
大師手記
運動養(yǎng)生沒什么高深的東西，關(guān)鍵在于堅持。從頭到腳的一套動作要天天做，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，特別是要根據(jù)自己的健康狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式，并逐步成為自己的一種生活方式和習(xí)慣，才能達到健康長壽的目的。
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