吃不飽是什么感覺，有點抓心抓肝的難受，情緒特別低下，甚至?xí)蛣e人發(fā)火。不但是人，動物在吃不飽的時候也會有攻擊性的行為，這還是和血清素有關(guān)系。血清素跟情緒，睡眠與食欲有關(guān)。大腦中的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)將各種信息傳遞到身體的各個部位，目前已經(jīng)確認的這種傳導(dǎo)物質(zhì)有100種以上。其中，影響情緒的有腎上腺素、多巴胺、血清素和內(nèi)啡呔。腎上腺素、內(nèi)啡呔是傳遞“幸?！钡幕瘜W(xué)元素；多巴胺也有改善情緒的作用；血清素影響人的滿足感，如果血清素含量不足，人就會感到疲倦、情緒低落甚至抑郁。血清素攝入過多不好，攝入少了也不行，它的作用是使情緒平靜安定下來，幫助一個人控制沖動行為，它也有助于作出良好的判斷。血清素水平的不足往往是因為食物的攝入量不夠，隨著饑餓而來的，有的人意志消沉，有的人卻開始有攻擊性的行為。

林黛玉就有輕微的抑郁癥，也許有人會懷疑，作為貴族千金，林黛玉怎么會吃不飽呢？林黛玉非常的偏食，許多次榮府聚會，她都很少吃東西，螃蟹怕寒、鹿肉不消化、湯圓積食、杏仁茶過于甜膩、這個不吃，那個不吃，這些食物里含豐富的高蛋白和碳水化合物，可以合成血清素，而林黛玉以養(yǎng)胃為名，連茶都吃半盞。吃得少，自然身體就弱，血清素合成不足，連繡個荷包都說累，一天除了流眼淚就睡覺，心情抑郁，動不動就挑別人的錯，所以賈府中人都說她孤高自許、目無下塵。其實這也和她的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系。

第四節(jié) 檢查下你的血糖指標(biāo)

犯困了？先別盲目地補覺，也別草木皆兵地懷疑自己就是慢性疲勞，去檢查一下你的血糖指標(biāo)，也許你犯困的真兇就在那里……

高血糖是潛伏在你身體里的殺手

我們都知道，犯困是因為疲勞，大睡一覺就不困了。但是有時候怎么睡也睡不著，白天還是特別困。如果出現(xiàn)這種狀況，就需要去醫(yī)院檢查下你的血糖指標(biāo)，有可能你的困來自于高血糖、高血壓和高血脂，甚至血液濃度過高……

高血糖是指人體血液中血糖值過高。犯困是高血糖的一個信號，當(dāng)尿多、皮膚干枯、特別口渴、虛弱無力、整天昏昏欲睡的時候，一定要注意是不是自己的血糖過高所導(dǎo)致的。三國的董卓就是高血糖患者，因為他被殺尸體暴露在大街的時候，身上的肥肉當(dāng)油燈三天不滅，無數(shù)的蒼蠅聞著他的甜味飛舞。董卓也愛犯困，他打瞌睡的時候貂蟬小姐在鳳儀亭里抱著呂布哭了個梨花帶雨，出色地完成了她的間諜使命。

別以為高血糖不算啥大病，也別以為它就是腐敗官員的專利?，F(xiàn)在上班族大多加入“快食隊伍，”早餐去外面吃，午餐叫外賣，不加班的話就去和同事大吃一頓，這種生活既遠離油膩的廚房又能滿足美味的需求。外賣非常注重口味，普遍高油、高脂，調(diào)料偏重，這給“快食白領(lǐng)”埋下了巨大的健康隱患，非常容易引起高血糖，高血糖讓人的視力減退、眼前出現(xiàn)障礙物。嘴巴異常干燥，非常容易疲勞，感冒總會被傳染，疲勞不堪，如果過于嚴重還會出現(xiàn)糖尿病的危險征兆。

高血糖者要積極降糖，不要相信江湖術(shù)士的降糖藥，必須以飲食控制，應(yīng)避免進食糖及含糖食物，適量進食高纖維及淀粉質(zhì)食物，最好要少食多餐。應(yīng)盡可能做全身運動,包括散步和慢跑等，多吃苦瓜有好的輔助降血糖作用。注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙。