高血壓也不能掉以輕心

當(dāng)出現(xiàn)頭疼、惡心，入睡困難、躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，很早就會(huì)醒過(guò)來(lái)，睡眠質(zhì)量特別差，睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出汗，早醒、睡眠不踏實(shí)、非常容易做噩夢(mèng)，會(huì)被輕微的響聲驚醒，高血壓和神經(jīng)衰弱的癥狀很相似，但是也有細(xì)微的區(qū)別，高血壓非常容易流汗、昏迷。如果出現(xiàn)這里的癥狀，應(yīng)該去專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院檢查，這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

高血壓也很容易犯困，職場(chǎng)人士成為高血壓的高危人群，在傳統(tǒng)觀念中，認(rèn)為肥胖、酗酒等是造成高血壓發(fā)病的主要原因，其實(shí)平時(shí)不大容易引起人們注意的不良心理因素，實(shí)際上也是導(dǎo)致高血壓病發(fā)生的重要原因之一。一些年輕人之所以會(huì)成為高血壓癥候群，和升學(xué)、工作和生存壓力的增大，競(jìng)爭(zhēng)激烈有關(guān)，長(zhǎng)期高度緊張的工作，強(qiáng)迫身體分泌腎上腺素來(lái)積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，腎上腺素的分泌導(dǎo)致血管收縮，最終誘發(fā)高血壓。長(zhǎng)期從事精神緊張度非常高的職業(yè)人群，如果缺乏體育鍛煉，也會(huì)輕而易舉被高血壓“套牢”。

高血壓病是可以預(yù)防的，即使已經(jīng)患了高血壓，只要引起高度重視，采取積極態(tài)度，只要有一個(gè)正確的心態(tài)和積極的防御，也可減少高血壓引起的并發(fā)癥，將其危害降到最低限度。其中關(guān)鍵在于管好嘴、邁開(kāi)腿，給自己安排一套科學(xué)、健康的生活方式。

高血壓的人一般都合并肥胖癥，但是許多人都大把大把地吃降壓藥卻很少減肥，如果不把體重減掉，吃再多的降壓藥也無(wú)濟(jì)于事。所以有了高血壓，一定要開(kāi)始著手有計(jì)劃地減肥。

不知道什么時(shí)候開(kāi)始流行明星減肥法，只吃菜不吃飯。這種邯鄲學(xué)步是非常錯(cuò)誤的，明星們?yōu)榱松乡R吃菜是不加油的，就是單純的煮青菜，而我們減肥是拒絕糧食，卻對(duì)油汪汪的炒菜吃個(gè)不停，這樣增加了食鹽和油類(lèi)的攝入，這樣反而會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

長(zhǎng)時(shí)間娛樂(lè)會(huì)使人精神緊張，血壓升高，心率加快，甚至導(dǎo)致冠心病發(fā)作、心肌梗死。上班族的工作壓力大，喜歡釋放壓力，這樣很容易使血壓易進(jìn)一步升高，引起高血壓并發(fā)癥，

吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。

血液濃度過(guò)高也犯困

在空調(diào)房里，身體水分流失過(guò)多。容易造成血液黏稠度過(guò)高，導(dǎo)致人體疲勞、困乏以及引發(fā)其他疾病。

血液濃度過(guò)高在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)作“高粘稠血癥”，我們身體組織獲得的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是通過(guò)血液循環(huán)得到供給的，一旦血液黏稠度增高時(shí)，血液流動(dòng)速度就會(huì)減慢，身體各組織器官的供血就會(huì)不足，身體的代謝功能就會(huì)減弱，從而出現(xiàn)一系列的缺血癥狀。血液變得粘稠，流速減慢，這樣，血液中脂質(zhì)便沉積在血管的內(nèi)壁上，導(dǎo)致管腔狹窄、供血不足，人就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)頭暈、困倦、記憶力減退。

血液濃度過(guò)高有一個(gè)非常奇怪的現(xiàn)象，早上起來(lái)會(huì)頭暈，眼前一陣陣發(fā)黑，在筆者上學(xué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀。曾向老師討教，老師就叫筆者每天早上、飯前和睡前喝一大杯溫開(kāi)水，沒(méi)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間，頭就不暈了，老師說(shuō)這是血液濃度過(guò)高，水可以降低血液濃度，是最簡(jiǎn)單最有效的方式。

食物的選擇也很重要，吃一些稀釋血液的食物：這些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的類(lèi)似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜；調(diào)脂作用的有山楂、芹菜、胡蘿卜、紫菜、海帶、等。 盡量不要吃動(dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。平時(shí)宜吃清淡的食物，以素為主，粗細(xì)糧搭配，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。