有的人在家，也容易疲勞，現(xiàn)在的宅男宅女都是網(wǎng)蟲(chóng)，不光是對(duì)眼睛造成傷，電腦的輻射經(jīng)年累月地在身體里蓄積，對(duì)血液系統(tǒng)也造成傷害。還容易引起類(lèi)似的神經(jīng)系統(tǒng)疾患。喜歡上網(wǎng)的朋友一定要控制每天在電腦前停留的時(shí)間，不能整個(gè)長(zhǎng)夜對(duì)這電腦，應(yīng)該多安排戶外活動(dòng)，緩解神經(jīng)系統(tǒng)壓力。

由于生活工作的壓力，有些人經(jīng)常應(yīng)酬、夜生活頻繁，經(jīng)常加班到半夜二三點(diǎn)鐘才休息，生物鐘打亂，身體抵抗力下降，私處免疫力不斷降低，有害菌趁虛而入，即便平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，但抵抗力差還是會(huì)誘發(fā)炎癥的感染。

第三節(jié) 犯困與飲食也有莫大的關(guān)聯(lián)

飲食是人類(lèi)生存的根本，我們現(xiàn)在已經(jīng)不滿足填飽肚子，有的人認(rèn)為，人生就是吃喝二字，大吃特吃，有的人卻為了某種目的對(duì)食物無(wú)動(dòng)于衷，這樣兩個(gè)截然相反的極端，對(duì)身體造成了傷害……

暴飲暴食讓你頭昏腦漲、精神恍惚

飲食是人生的最大愉悅，尤其是上班族，當(dāng)疲累了一段時(shí)間，毫無(wú)顧忌地大吃一頓，會(huì)有一種快感。如果工作、生活上遇到挫折，吃一頓會(huì)感覺(jué)好很多，這是一種連鎖效應(yīng)，遇到就會(huì)立刻想到吃一頓，這就是有些人失戀或者遇到挫折以后體重反而會(huì)增加的原因。為什么暴飲暴食會(huì)引起心情的愉悅呢？

這是因?yàn)槭澄飼?huì)開(kāi)啟腦內(nèi)的快樂(lè)通道，它能讓一種腦部化學(xué)物質(zhì)釋放奇妙的愉悅感，將很快引誘我們陷入暴飲暴食的深淵，它叫血清素。血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞素，神經(jīng)傳遞素是神經(jīng)細(xì)胞用來(lái)互相傳遞信息的一種混合物質(zhì)。這種血清素在腦脊液中含量很高，血液中少量含有。人的大腦神經(jīng)，用血清素作為傳遞信息的渠道。

血清素當(dāng)然不能直接從食物中獲得，它的前體是色氨酸。我們分解攝入的蛋白質(zhì)，就能得到足夠數(shù)量的色氨酸，但是供應(yīng)量不是關(guān)鍵，腦能得到多少色氨酸，最終還得取決于運(yùn)輸通道的暢通，當(dāng)這頓吃了充足的糖類(lèi)時(shí)，色氨酸就會(huì)順順當(dāng)當(dāng)進(jìn)入腦內(nèi)，它變成血清素，進(jìn)而讓心情愉快。

但是愉快只是暫時(shí)的，暴飲暴食后會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、我們會(huì)感覺(jué)的到很困，身體很沉重，什么都不想做，胃腸不舒服，胸口總有一股子氣在那里堵著，第一天要么腹瀉要么便秘。有這樣一個(gè)鄰居，是初中生，小伙子胃口相當(dāng)?shù)暮?，早上起?lái)，煮二斤牛肉餃子，再吃一個(gè)大全麥面包、兩根香腸、一個(gè)蘋(píng)果，還有北方冰凍的梨子，味道非常好，洗了一盆，咬著冰碴，吃得非常痛快。很快，就感覺(jué)到胃非常不舒服，感覺(jué)胃就和脹開(kāi)一樣，他沒(méi)有辦法只好去摳喉，把食物全部吐出來(lái)，才感覺(jué)舒服很多，如果不吐出來(lái)的話，很可能會(huì)胃腸穿孔。

暴飲暴食很快就會(huì)引起體重的增加，人的體重一增加，代謝緩慢就會(huì)緩慢下來(lái)，困倦也會(huì)跟著襲來(lái)，精神不集中，心情抑郁，就會(huì)繼續(xù)暴飲暴食，這樣形成一個(gè)惡性的循環(huán)。

過(guò)度饑餓也容易引起慢性疲勞

有的女性為了身材不惜苦住嘴巴，據(jù)傳言，臺(tái)灣女星蔡依林已經(jīng)三四年沒(méi)有吃過(guò)米飯和油膩的食物，每天就是鹽煮青菜。為了有蔡小姐的完美身材，許多女性也紛紛學(xué)樣，其實(shí)過(guò)度的饑餓也容易引起慢性疲勞。