關(guān)于健身操的Q&A

為使健身操切實(shí)產(chǎn)生效果，我先將其中的相關(guān)要點(diǎn)列出來稍作解答，請(qǐng)作為參考哦~ Q：我還是很擔(dān)心我那僵硬的身體，在開始健身操前，請(qǐng)告訴我一些注意事項(xiàng)。

A首先，絕對(duì)不要勉強(qiáng)自己。每個(gè)人的身體都不一樣，所以我們本身所擁有的柔韌性也有個(gè)體差異。因此，做健身操要是達(dá)到痛感強(qiáng)烈的程度，不如說就是在折磨我們的身體了。只要在感到舒服的范圍內(nèi)堅(jiān)持下去，身體就會(huì)越來越靈活的。另外，利用反作用力也是NG的哦。 Q：好想快點(diǎn)見效……怎樣做才能取得更好的效果呢？

A：一定要集中注意力，不要忘了現(xiàn)在正在進(jìn)行的伸展動(dòng)作是在運(yùn)動(dòng)身體的哪個(gè)部分！如果只是意識(shí)散漫的“半吊子運(yùn)動(dòng)”，效果也會(huì)減半的。請(qǐng)參考這次隨書DVD中的《解說篇》，牢牢掌握各個(gè)動(dòng)作及其要點(diǎn)哦。 Q：運(yùn)動(dòng)時(shí)穿什么衣服比較好呢？請(qǐng)推薦一下適合健身操的服裝。

A：就算是為了使動(dòng)力UP，也還是選擇專門的運(yùn)動(dòng)服吧，不要就穿著便裝。我們就選一件寬松舒適的衣服吧。那些穿上后腹部胸部特別緊繃的衣服，在身體伸展時(shí)會(huì)有不適感，因此NG。另外，我推薦在地板上鋪一塊墊子或者毛巾哦。腳上的話，光腳就OK了！ Q：健身操在什么時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行比較好呢？

A：早晨做健身操，可以使一天在輕松愉快中開始。洗完澡后，身體正好變?nèi)彳浀臅r(shí)間點(diǎn)也OK?；旧蟻碚f，只要時(shí)間方便，什么時(shí)候進(jìn)行都無所謂，但是請(qǐng)大家盡量避免飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。肚子很飽的時(shí)候，不僅難以保證動(dòng)作正確，還會(huì)使得呼吸困難。 Q：做健身操時(shí)的注意點(diǎn)有哪些？如果有特別需要注意的，請(qǐng)告訴我。

A：伸展動(dòng)作中，一定不能屏住呼吸。這一點(diǎn)非常重要哦！盡量保持一定的節(jié)奏，進(jìn)行深呼吸。另外，最好保持室溫稍微溫暖一點(diǎn)比較好，這樣容易運(yùn)動(dòng)開。如果感到身體難受，請(qǐng)立刻STOP，千萬不要勉強(qiáng)！