住院時(shí)隔壁床的產(chǎn)婦告訴我，她懷孕時(shí)只長了9公斤，今年40歲了，是二胎，順產(chǎn)了一個(gè)3公斤的寶寶。她生完后立即下床和正常人一樣，同時(shí)從身材上一點(diǎn)也看不出是剛生完孩子的女人。我當(dāng)時(shí)那叫一個(gè)羨慕呀！

3.醫(yī)生清楚地記得我們家有糖尿病、高血壓的遺傳病史，雖然唐篩檢查的結(jié)果基本正常，但是比起其他孕婦仍應(yīng)更加注意。體重過重的孕婦發(fā)生早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)比正常產(chǎn)婦增加6成，容易出現(xiàn)充血性心力衰竭，還容易導(dǎo)致妊娠糖尿病及高血壓病的發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)還有可能出現(xiàn)并發(fā)癥，影響自己和胎兒的健康和安全，同時(shí)胎兒有可能出現(xiàn)畸形。另外，孕婦體重過重在孕晚期浮腫現(xiàn)象也會(huì)更加厲害，甚至?xí)绊懛置洹?/p>

醫(yī)生說得句句在理，我只能非常尷尬地說：“可是我現(xiàn)在就是控制不住想吃的欲望。”醫(yī)生接著給了我一些建議：

1.少吃多餐，合理安排飲食，飲食量無須刻意增加，和平時(shí)一樣即可。

2.每天早上喝一杯淡淡的綠茶，有利于多余脂肪的排出。

3.每天保證兩個(gè)水果。中午晚上各一個(gè)，酸奶一杯，每天保證飲用2升白水。（水可以促進(jìn)新陳代謝，有的孕婦出現(xiàn)尿蛋白或炎癥，就是因?yàn)轱嬎^少造成的。）

4.多吃蔬菜、魚、牛肉，中午可以適當(dāng)吃些主食，晚上以清淡為主。切勿食用油炸、膨化食品。鹽要少用，以防止浮腫。

5.多做運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦健身操、游泳，但是切勿運(yùn)動(dòng)量過大。

接下來，我嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，雖然還是增長了15公斤，有點(diǎn)超標(biāo)，但是很多人都說長得不算太多，只有肚子看著很大，其他部位均無太大變化。

在這里提醒各位準(zhǔn)媽媽，孕期飲食一定要注意，雖然無須刻意減肥，但是飲食一定要節(jié)制。

小貼士：孕期體重增長范圍自測公式

體重BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方。孕期的女性可以根據(jù)下面的體重指數(shù)和增長范疇進(jìn)行對(duì)照：

體重指數(shù)   胖瘦程度   增長范疇

<18.5       偏瘦      13～16公斤

18.5～23.5   適中      10～12.5公斤

24～27.9   輕度肥胖    9～11公斤

≥28       肥胖        6～8公斤