你可以對照著，把你平時常說的否定式語言都改成建設(shè)性語言。

否定式語言                                     建設(shè)性語言

規(guī)則內(nèi)容要明確

父母明確的要求和規(guī)定，是外界給孩子的，孩子可以考慮、可以聽從，也可以反對。但是隱性和暗示的規(guī)定，卻是孩子自己根據(jù)大人的臉色、語氣等揣測出來的，是孩子自己給自己的，連反抗都無從反抗，因為反抗意味著對自我的否定?？膳碌氖?，這類隱性的規(guī)則，往往事關(guān)異性交往、孩子的自我認同和自我認知等內(nèi)容，傷害的已不僅僅是行為層面。

案例

我有一個朋友，大大咧咧，經(jīng)常闖禍，也因此與父母有很多摩擦。然而，在清潔、學習、條理等其他人經(jīng)常挨罵的方面未見她有任何創(chuàng)傷，反倒是父母的沉默造成了她很大的困擾。在她初一的時候，一次放學與幾個男生一起回家，一路說說笑笑，爸爸在家遠遠地就看見了，等她進了家門，爸爸一句話都沒說她，只是狠狠地瞪了她一眼。第二天，父母也沒有說她，只是去學校找老師，要求老師將她的同桌換為女生，并要求她以后放學自己回家。父母自始至終都對她與男生的交往和關(guān)系沒說一句話，建設(shè)的、否定的都沒有，從此她在與男生的交往上就開始出現(xiàn)了障礙。

包含隱性規(guī)則話，我們常常聽見的有：“女孩子家，像點樣兒！”“不許學××家孩子那瘋樣！”“你給我小心點兒！”“跟你爸（或你媽）一個德性！”“要有自知之明！要知道自己是老幾！”等等。

在隱性規(guī)則約束下長大的孩子，會對別人的評價極其敏感，自卑、自責和羞恥心會過度強烈?？上攵谌穗H關(guān)系的處理上，要么會過度自尊，因而容易防御過度，要么會過度自卑而壓抑隱忍，最后總爆發(fā)。這樣長大的孩子，很難靠自己的力量擺脫這看不見的束縛。這時關(guān)鍵要看孩子能否克服自卑和恥辱感，承認自己需要調(diào)整，敢于尋求外力的幫助，例如尋求專業(yè)心理咨詢與治療人士的幫助，解除自我強加的枷鎖。