對于積極的信息，我們沒有必要再去采取應對措施；相反，消極的消息會讓我們產(chǎn)生受到威脅的信號，從而產(chǎn)生警惕意識。所以，我們會傾向于重視消極的消息。

一言蔽之，一些開心的或積極的、對生活有益的事情會讓我們輕松，但有可能對我們的生活造成威脅的事情，則需要我們做出思考和準備。

就因為我們對細小的消極刺激也能感覺到威脅，所以會從生理和心理上皆做出反應，從而導致我們不斷地去思考消極的信息，而且這些消極信息會讓我們越陷越深，進入到一個惡性循環(huán)過程中，就像雪球一樣越滾越大。

2.從認知心理學角度分析消極念頭

認知心理學是分析我們處理日常生活信息的基礎心理機制。一般情況下，對于周邊發(fā)生的事情，我們所進行的思考會有延續(xù)的發(fā)展，從而形成屬于自己的思維模式。

電腦的信息處理過程和我們的信息處理過程很相似，電腦會按照編碼的原則將信息分類、整合，并刪除一些雜碎無用的信息，我們處理信息時比電腦更復雜，且在延續(xù)發(fā)展的想法中，我們并不具備將“信息碎片”進行整理歸檔的能力。

比如我們可以想到這樣的情況：過馬路的時候，我們看到一位女士穿著黃色的裙子，我們可能會聯(lián)想到自己認識的一個經(jīng)常穿黃色裙子的朋友，又接著想到了一些自己與她所發(fā)生過的矛盾，接著這種不佳的回憶對今天參加社團的自信造成了影響，接著就覺得最近有很多事情都不太順利。

像這樣，從黃色裙子展開的聯(lián)想迅速對情緒造成了破壞性的影響，這整個過程甚至在幾秒鐘即可完成。悲觀者的想法就是有這樣一套模式，而且每個悲觀者的想法都有很多的共同點。通過黃色裙子這么一個生活中常見的事物，就能聯(lián)想到“無意義的人生”，證明了他們的想法存在的危險性。

相反，有些人在看到這條黃色裙子后，所展開的聯(lián)想和由此所得到的情緒卻是截然不同的。比如當某人看到這條裙子后，她會想到：“真漂亮，我也想買一件，等下次約會的時候可以穿。”或者只是在意識到這位穿著黃色裙子的女士的瞬間，思維便轉(zhuǎn)到了其他的事情上。

擺脫消極想法的延續(xù)

那么，在腦海中有許許多多的想法出現(xiàn)時，我們應該做出何種努力去擺脫這些消極想法的延續(xù)呢？首先，我們可以采取的辦法有兩種：第一，每天抽出五分鐘的時間考慮那些最壞的情況，想一想這些所謂最壞的情況可能發(fā)生的概率；第二，對自己的消極想法和由此所產(chǎn)生的感受進行反思，仔細思考自己的消極想法和因這些消極想法所產(chǎn)生的行為之間存在的聯(lián)系。

無論是從進化心理學還是認知心理學的角度出發(fā)，我們之所以會產(chǎn)生那些消極的想法，其實是和內(nèi)心的“不安”有著很大關系。如果更理智地去對待這種不安情緒，便不會輕易陷入到對生活產(chǎn)生破壞性的思考當中，緊張與不安的想法也會隨之減少。

破壞性的思考對于我們情緒的負面作用，如同我們原本健康的身體遭受病毒侵襲而弱不禁風一樣，只不過這種傾向容易將情緒植入到性格當中，從而難以更正。所以，觀察自己是否經(jīng)常陷入破壞性的思考中，如果是，那么就要有意識地去避免這些消極想法，或者向那些能夠讓你信賴的人尋求幫助。

因為我們不是電腦，所以在處理信息的過程中難以避免陷入到破壞性思維當中，但通過有意識地分析和更正自己的思考模式，消極想法的延續(xù)也并非攻無不克。

可以擔心，但要拋棄不安