美國的精神科醫(yī)師設計了一個簡單易行的趕走悲觀的方案，做一張“樂觀、悲觀對照表”，在一張大的白紙上劃一條豎線，分成左右兩欄，左邊寫上樂觀，右邊寫上悲觀，然后把它貼在書房的墻上。每天下班之后，面對這張表把心中樂觀和悲觀的感覺如實地寫在表的左右兩邊。全部寫完以后，把悲觀的部分用黑筆一個個地劃掉，同時把悲觀的感覺從心里趕出去，然后看著樂觀的部分，出聲念一次，這樣心中就會和這張表一樣，充滿樂觀的感覺。

做一做情緒保健操

要想成為一個快樂的人，就應該經常給自己的心情做一個深呼吸，經常洗滌自己的心靈，在洗滌的時候讓心靈減負，盡力去清除困擾你心靈的情緒殘渣，不要讓這些殘渣來控制你的情緒。只有突破心靈的禁錮，才能收獲快樂。

你可以嘗試著做一做情緒保健操。每天早晨起來，推開窗戶，伸伸脖子、踢踢腿，滿懷信心開始新的一天。平時多與人交流。聊天、談心，不僅能擴大信息量，而且可以在有意無意間化解心結。有時間的話多讀一點書，“腹有詩書氣自華”，可以冷靜情緒，可以陶冶情操。平時多笑一笑，笑可以驅走煩惱，消除心理疲勞。

自我激勵的方法有很多，你可以讀一讀名人傳記，從那個名人的身上汲取到你所需要的力量。可以做自己怕做的事情，考驗自己的勇氣，增加自己的自信心。一定要再給自己一個機會，給失敗找出適當的原因。要改變成功的觀念，要明白真正的成功是指自己的價值得到社會的肯定。

經營大師威廉?詹姆斯給他的學生講授成功之道。他并沒有直接告訴學生成功的道理和固定的規(guī)則，而是帶著他們去拉斯維加斯的賭場去玩輪盤賭博。一星期后，學生中已經有人豁然開朗，理解了詹姆斯的用意。為了考驗一下學生到底有沒有理解自己的真正用意，他問其中一個：“看到那些賭徒，你能有什么啟示呢 ”這個聰明的學生答道：“我注意到那些十賭九輸的人都有兩個特點：下注前，他們并不緊張，可是當輪盤一開始轉動，他們卻都七上八下，個個都開始緊張氣喘起來。我覺得這些人好傻，因為他們如果要擔心，也應該在下注之前，在那時候多動動腦筋還管用些。既然賭注已經下了，而賭盤也已經旋轉，就不妨以輕松的心情靜待結果。假如此時再傷腦筋，也只有徒增驚怕的份，一點用處都沒有?！闭材匪诡l頻點頭。那個學生又繼續(xù)說道：“您是想告訴我們，人生處世又何嘗不是如此，在開始做一件事情的時候，就該多考慮考慮后果，權衡各方面的利弊得失，不過只要決定做了，就一定要做到底，不必患得患失，即便是這樣，對這件事情也是于事無補的?！?/p>

要學會為小事而高興，每天為一件小事快樂，為可口的飯菜，為車上人的一個笑臉，為路邊一塊凈地，為天上的一點點藍。每個人生活中都會有一些不如意的事情，而這些不如意的事情帶給每個人的影響又各不相同，有些人可能會因為這些不如意的事情而郁郁寡歡，也有些人會從中發(fā)現快樂。英國著名作家迪斯雷利曾經說過：“為小事生氣的人，生命是短暫的。”

對待每件小事都全力以赴，熱心地對待它，從每天一件小事中得到的快樂也是無窮的。過好每一天，每一天都為一件小事而高興而快樂，那么一年中你將會有多少的快樂啊，你會覺得人生是多么美妙。

李建，希望你能以陽光心態(tài)去學習，取得更大的進步。

你的大朋友

2006年5月25日