其次是溝通技巧。不要試圖一句話(huà)擊中要害，一眼看穿問(wèn)題，一定要有耐性，去了解他的情緒狀態(tài)，了解他的立場(chǎng)，了解他的心理活動(dòng)。站在他的立場(chǎng)上，最好能在某方面(任何方面都可以)上產(chǎn)生共鳴，激發(fā)他傾訴的欲望。比如，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)在某個(gè)問(wèn)題上有共同語(yǔ)言，能談得來(lái)的時(shí)候，他更容易和你深入交流，你才能在心理上靠近他。如果他有躲閃和拒絕，不要試圖堅(jiān)持，否則會(huì)引起他的反感和抵觸，那以后就很難再繼續(xù)了，可以換個(gè)時(shí)間換個(gè)環(huán)境再說(shuō)，慢慢來(lái)。

最關(guān)鍵的還是耐心，有愛(ài)心的耐心。

在日常生活中的我們更不要帶著異樣的眼光看待別人，心中帶著足夠的空間審視周?chē)尡舜说男撵`能夠更好的溝通，事物也會(huì)更加美好。用真情注入，事物也會(huì)更加美好。打開(kāi)我們的心扉，讓心靈更好溝通的同時(shí)，也抹去那些錯(cuò)誤的認(rèn)知。

向別人尋求心理幫助

很多數(shù)據(jù)和事實(shí)一再說(shuō)明了這樣一個(gè)令人感到遺憾和痛心的現(xiàn)象：有心理障礙并想不開(kāi)的人，大多數(shù)都是從來(lái)沒(méi)有尋求過(guò)心理幫助。歌手陳琳如果在抑郁初期得到周?chē)H人和朋友的重視，進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)和藥物治療，就完全可以避免悲劇的發(fā)生。現(xiàn)實(shí)中多數(shù)人還是回避自己的心理問(wèn)題，不去勇敢地正視和面對(duì)它，沒(méi)有積極地進(jìn)行規(guī)范治療，結(jié)果導(dǎo)致自殺事件屢屢發(fā)生。

了解抑郁，才能更有效地遠(yuǎn)離抑郁。越早去面對(duì)心理創(chuàng)傷，就會(huì)越早走出心理創(chuàng)傷的陰影。可是對(duì)很多經(jīng)歷創(chuàng)傷的當(dāng)事人來(lái)講，做這樣的決定是很艱難的事情。

有的人一旦做出決定，會(huì)覺(jué)得放松，有一種完成任務(wù)的感覺(jué)，而另外一些人會(huì)覺(jué)得以前的經(jīng)歷可能有幫助或是沒(méi)有幫助。如果是后者，他們可能比較謹(jǐn)慎和焦慮，擔(dān)心要找的心理治療師對(duì)自己是否有幫助。有些人是第一次尋求心理咨詢(xún)師來(lái)解決多年的心理創(chuàng)傷，而另一些人以前曾經(jīng)試過(guò)，無(wú)論如何，他們都可能很緊張，猶豫、觀望，不斷地去尋找那些值得他們信任的證據(jù)，以便讓自己獲得幫助的時(shí)候，感到更加安全。

有一些抑郁癥患者完全是自愿來(lái)尋求心理幫助的，而另外一些患者是被別人說(shuō)服甚至是他人施加壓力后才尋求心理幫助的。如果是后一種情況，往往是愛(ài)人、父母，或者朋友。能夠得到家人的理解和支持，對(duì)患者的治療和恢復(fù)有很大益處。有時(shí)候當(dāng)抑郁者的心理創(chuàng)傷并不被家人及朋友理解，甚至反而嚴(yán)重影響到他們的生活。因?yàn)樵趯ふ裔t(yī)生治療的創(chuàng)傷人士中，尋求心理幫助的原因往往是人際關(guān)系陷入了糟糕的境地。

很多人之所以不會(huì)尋求專(zhuān)業(yè)的心理幫助，更多的原因是不敢面對(duì)那些讓自己恐懼多年的心理創(chuàng)傷或者事件，害怕回到真實(shí)的生活中。然而，對(duì)于我們?nèi)祟?lèi)的每一次進(jìn)步和發(fā)展，不都是一次一次地面對(duì)恐懼和死亡之后才獲得重生的嗎？心理治療師知道怎樣與經(jīng)受創(chuàng)傷的患者一起去面對(duì)，去解決。所以，抑郁者大可以放心去尋求心理幫助。

正如前一章節(jié)提到的，抑郁癥是患者基于自己的偏差認(rèn)識(shí)，一般很難改變，如果他們總固執(zhí)地認(rèn)為自己有很多不對(duì)的地方，什么都不行，就必須尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生和親友的幫助。

心理專(zhuān)家也表示，抑郁癥是心理障礙疾病，為了保證治療及愈后效果，當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥狀時(shí)，最好向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢(xún)。抑郁癥的自我治療原則是通過(guò)調(diào)節(jié)心態(tài)，將負(fù)面情緒向良性轉(zhuǎn)化進(jìn)而消減心理壓力，祛除"病灶"，不過(guò)這種療法只對(duì)輕型抑郁癥起作用。臨床上自我治療方法更多的是作為專(zhuān)業(yè)心理治療的輔助措施。家人朋友就需要在他身邊多多鼓勵(lì)、開(kāi)導(dǎo)、溝通，抑郁者可以宣泄心中的壓抑，這也將有助于抑郁的消除。