記得曾經(jīng)有一個(gè)廣告，一個(gè)女人勞累了一天下班回家，一進(jìn)門就癱坐在沙發(fā)上，累得什么也不想做，連出去玩也沒興趣。于是她去洗了個(gè)澡，洗去一天的勞累。澡洗完了，女人整個(gè)人都變得精神了，重新煥發(fā)了光彩與活力，興高采烈地和朋友一起出去K歌了。

這原本是一個(gè)洗護(hù)產(chǎn)品的廣告，意在表明使用了該產(chǎn)品以后，就會(huì)去除疲勞，重新注入活力。

拋開產(chǎn)品的效果不談，這并不是我們討論的范圍。一個(gè)人從疲勞到精神只在一瞬間，洗個(gè)澡就完全不同了。洗護(hù)產(chǎn)品只是洗去了人身上的塵土，但真正讓人變得輕松愉悅的，是心情！

在沐浴后，身體變得清爽了，心情也變得放松了，活力自然就回來了。

這個(gè)廣告引起了很多人的共鳴，因?yàn)楹芏嗳硕际瞧渲械囊粏T——被各種事情折磨得身心疲憊。

這并不是心理上的疲勞，而是確實(shí)存在的生理疲勞。約瑟夫·巴爾馬克博士曾經(jīng)在《心理學(xué)學(xué)報(bào)》上發(fā)表了一篇報(bào)告，提及了他的一個(gè)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)。他對一組學(xué)生進(jìn)行了測試，這些學(xué)生對測試完全沒有一點(diǎn)興趣。結(jié)果，他們感到疲憊，睡意沉沉，繼而還覺得頭疼、眼睛疼。

巴爾馬克博士馬上對這些學(xué)生進(jìn)行了新陳代謝的檢查，結(jié)果表明，他們的血壓和體內(nèi)的氧氣都很快地消耗掉了。于是他又讓學(xué)生們做一些自己喜歡做的事情，再去檢查他們的新陳代謝。結(jié)果，他們的新陳代謝立刻加快了。

由此可見，心理上的疲勞確實(shí)會(huì)引發(fā)生理上的疲勞，這并非我們“裝”出來的。

大多數(shù)對工作感到疲勞的人，都對自己的工作內(nèi)容不感興趣。在工作時(shí)只是應(yīng)付差事，看著時(shí)鐘計(jì)算下班時(shí)間，還有的人在早上沒進(jìn)辦公室之前就想“幾點(diǎn)才能下班”。有這種心態(tài)，快樂如何會(huì)來？

哥倫比亞大學(xué)的學(xué)者愛德華·桑代克曾經(jīng)讓年輕人堅(jiān)持一個(gè)禮拜不睡覺，去做他們最喜歡做的事。在經(jīng)過多次調(diào)查后，他發(fā)現(xiàn)：“厭倦是工作能力降低的真正原因?！?/p>

研究還發(fā)現(xiàn)，真正的腦力工作并不會(huì)使人體感到疲倦，那更多地來自心理，也就是我們常說的“累心”。

我相信你一定會(huì)有這樣的經(jīng)歷，從早上進(jìn)辦公室就被各種事情打擾，一會(huì)兒被老板叫去開會(huì)，一會(huì)兒有同事找你商量事情，一會(huì)兒又有客戶的電話打進(jìn)來。你一整天都被瑣碎的事情纏身，該做的事情一樣沒做，連拜訪任務(wù)也取消了。

盡管這一天你并沒有作出任何實(shí)質(zhì)性的事情，但回到家后卻感到分外疲憊，倒在床上連動(dòng)都不想動(dòng)。

而第二天，你回到公司，由于昨天繁雜的事情都處理得差不多了，你可以安下心來完成一整件事。從上午到下班，你都埋頭工作，連日來積壓的事務(wù)都被你一次搞定。這一天，你做的事情當(dāng)真不少，可是下班的時(shí)候卻神清氣爽，精神抖擻。這更證明我們的勞累來自對工作的興趣。

要趕走疲勞，還要從心理入手。

我有一個(gè)同事，她的職務(wù)是打字員。每天就負(fù)責(zé)敲文件，錄入資料。她幾乎每天都要在電腦面前坐足8小時(shí)，手指不停地敲字。有時(shí)我看到她在打字，都會(huì)替她感到乏味?？墒撬约簠s不覺得，反而做得很開心，出來進(jìn)去還哼著歌，快樂得像只小鳥。

“要是我肯定早就煩了。真佩服你，你真有耐性?！蔽屹潎@著。

“沒辦法，這是我的工作。如果不能改變工作內(nèi)容，那么就只能改變自己了。”她笑著說。

這句話頗有些名言的勁頭，于是我又向她請教：“怎么改變？說說你是怎么讓自己在如此單調(diào)乏味的工作中快樂起來的？”

“我有個(gè)工作表，”她拿起一個(gè)小本子，上面密密麻麻地記了好多數(shù)字，“這上面的數(shù)字是我的工作量。每隔一段時(shí)間，我就會(huì)在本子上記下我打了多少個(gè)字，然后和前一天比比，快了或慢了多少。這種記錄會(huì)讓我很有成就感和滿足感，工作起來也更有動(dòng)力和興趣?！?/p>

原來如此。她的方法在心理學(xué)上屬于一種自我激勵(lì)，即激發(fā)自己的潛在能量，完成看似困難或不可完成的任務(wù)。

不要小看潛能量，它的力量是有意識力量的3萬倍。我們的大腦在興奮時(shí)，只有10%到15%的細(xì)胞在工作，可以儲(chǔ)存多達(dá)10個(gè)信號，而留在記憶中的卻只有少部分。正常人的閱讀速度為每小時(shí)30頁到40頁，經(jīng)過訓(xùn)練的人卻能達(dá)到每小時(shí)300頁。

美國著名心理學(xué)家W.詹姆斯發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的能力在平時(shí)的表現(xiàn)和經(jīng)過激勵(lì)后的表現(xiàn)相比幾乎相差一倍。

這是因?yàn)榻?jīng)過激勵(lì)后，你的心理動(dòng)力會(huì)加大，積極性會(huì)大幅度提高；而若得不到激勵(lì)，心理動(dòng)力就小，積極性就低。

積極性的發(fā)揮，一般認(rèn)為取決于兩個(gè)因素：一是能力，二是動(dòng)力。而且能力的發(fā)揮在很大程度上取決于動(dòng)力。激發(fā)你的動(dòng)機(jī)，使你有一股內(nèi)在動(dòng)力，就能達(dá)到推動(dòng)自己的行動(dòng)，使它朝向預(yù)定的目標(biāo)加速前進(jìn)。

自我激勵(lì)對每個(gè)人都很重要，因?yàn)樗S時(shí)隨地可以發(fā)生，不受人物、環(huán)境的局限。你有三個(gè)方法可以提升對工作的興趣，趕走疲憊。

1.給自己的愛好留一點(diǎn)時(shí)間

做自己喜歡的事情可以有效地提升積極性和熱情。每天花一點(diǎn)時(shí)間在自己最喜歡的興趣上，即使只有十幾分鐘也好。這會(huì)讓你更容易找回對工作的熱情，也易于培養(yǎng)積極的情緒。

2.寫下讓你感到高興或滿意的事情

每天至少寫下3件好事情。這里指的不是你今天又接到一筆多大的生意，而是當(dāng)你已經(jīng)付出百分之百的努力，即使最后沒有成功，也應(yīng)該寫下來鼓勵(lì)自己。

3.如實(shí)填寫工作進(jìn)度

你應(yīng)該有一份工作進(jìn)度表，這不只是對工作負(fù)責(zé)，也是對自己的督促。當(dāng)看到那些工作都被你做完時(shí)，心中便會(huì)升起一股成就感。它會(huì)帶動(dòng)你前進(jìn)，提升你對工作的興趣。