輕松散步，令右腦積極起來(lái)

人的身體，25歲時(shí)基本完成發(fā)育。以后如果沒(méi)有干預(yù)行為的話，平均每天都將以10萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞死亡的速度，邁向衰老，并且肌肉也會(huì)逐漸縮減。人一走上社會(huì)，就繁忙得剎不住車了，沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體。

在日常生活中，我們有沒(méi)有保護(hù)好腦細(xì)胞，以及阻止肌肉量縮減的可能性呢？這里我介紹一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法，那就是每天至少走上8000步，步行可以促進(jìn)腦內(nèi)嗎啡的分泌。我的既定方針是13000步，但是至少也要完成8000步。只要?jiǎng)?lì)志堅(jiān)持，基本上可以達(dá)到合理的干預(yù)目的。

平時(shí)生活中的人也要走路。但是現(xiàn)代人的生活模式，卻總是喜歡以車代步。所以必須有意識(shí)地去加以調(diào)整。每當(dāng)我意識(shí)到步行不夠的時(shí)候，即使回家休息了，也要再次“出征”，用散步去補(bǔ)充。

除了狂風(fēng)暴雨的日子，遇到小雨天也不要偷懶。打著傘，還能享受雨中曲的浪漫。步行的路線可以多設(shè)計(jì)幾條，每天有選擇地變換著走，心態(tài)才輕松。

輕松步行時(shí)，還可以做做冥想。冥想未必一定要躺著，或者盤腿打座的姿態(tài)才可以進(jìn)行。我倒覺(jué)得邊走邊冥想的效果更佳，甚至?xí)鲒は胧依锏内は肴?、四倍?

在這樣放松的氣氛下，我常常喜歡去冥想自己對(duì)事業(yè)的追求和規(guī)劃。譬如怎樣進(jìn)一步經(jīng)營(yíng)好醫(yī)院？從哪些人文理念入手？如此一旦暢想起來(lái)就會(huì)其樂(lè)融融，有時(shí)連下雨都忘得一干二凈。

能夠形成如此心態(tài)，正是右腦在積極起作用的緣故。α波在右腦思維占優(yōu)勢(shì)地位時(shí)才能產(chǎn)生。若讓右腦工作，必須先讓左腦沉默，步行乃是關(guān)上左腦開關(guān)的有效手段之一。

左腦沉默下來(lái)，智慧才會(huì)從右腦中涌流而出。有些人喜歡面壁求悟式的冥想，我卻認(rèn)為一動(dòng)不動(dòng)的姿態(tài)，呼喚不出錦囊妙計(jì)來(lái)，反而容易雜念叢生。所以此時(shí)，還是冥想一下自己最喜歡的事情為上策。

一些創(chuàng)造性的思維，英明睿智的決策，都不是從刻板的模式中飛出來(lái)的，而是在運(yùn)動(dòng)中誕生的。古代康德每天散步的故事廣為人知，他的絕大部分思想，或許都是在散步中產(chǎn)生的。

人的意識(shí)，不僅存在于自我意識(shí)的世界里，還另有一片無(wú)意識(shí)的領(lǐng)域。因而在膚淺的可意識(shí)范圍內(nèi)，所能思考到的，顯然都是些司空見慣的“淺意識(shí)” 東西。

坐在沙發(fā)上高談闊論耽誤時(shí)間，實(shí)在無(wú)趣。不如讓左腦沉默下來(lái)，走出去活動(dòng)身體，去傾聽記憶寶庫(kù)中那些無(wú)意識(shí)世界里的信息低語(yǔ)。于是個(gè)人經(jīng)歷過(guò)的所有記憶，和鐫刻在DNA里的祖先們的智慧交融在一起，時(shí)而生出絕妙的構(gòu)思，才有可能譜寫華章，創(chuàng)造奇跡。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果表明，進(jìn)入這種境界，人的大腦才會(huì)不斷產(chǎn)生α波，此時(shí)腦內(nèi)嗎啡才會(huì)分泌，且汩汩不息。