所以，每次你學(xué)習(xí)一個(gè)新的東西，不要強(qiáng)迫自己在第一天全部掌握，只要掌握相當(dāng)一部分就可以滿足。讓他們進(jìn)入到你的記憶庫中去，過兩天再重復(fù)一下，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣可以少花費(fèi)力氣，而且記得更牢。我自己記憶英語單詞一般是這樣的，第一天記憶大約記住就可以了，第二天復(fù)習(xí)一遍，過一個(gè)星期再復(fù)習(xí)一遍，接著一個(gè)月之后再復(fù)習(xí)一遍，然后半年之后再復(fù)習(xí)一遍。這樣的設(shè)計(jì)和安排，這些單詞就很難被忘記的。原因在于：你總是在每次即將忘記之前復(fù)習(xí)一下，自然不容易忘記。相反，如果你今天背會(huì)了，明天不復(fù)習(xí)，到了一個(gè)星期之后也不復(fù)習(xí)，到了一個(gè)月之后再復(fù)習(xí)的時(shí)候，這個(gè)單詞可能一點(diǎn)痕跡也沒有了，一個(gè)月之后的復(fù)習(xí)其實(shí)就是重新記憶，也就是說你今天的努力等于白費(fèi)，其影響力已經(jīng)消失殆盡了。

4．過度記憶效果好

大腦對(duì)材料學(xué)習(xí)的程度不同，則記憶具有不同的效果，其影響如下表所示。

學(xué)習(xí)程度對(duì)回憶正確率的影響

學(xué)習(xí)程度 4小時(shí)后回憶的正確率

150% 81.9%

100% 64.8%

66% 55.8%

33% 42.7%

從表中可以看出，假設(shè)背誦一篇文章需要20分鐘，那么花了20分鐘記憶之后再過4個(gè)小時(shí)進(jìn)行測試，發(fā)現(xiàn)還能記住這篇文章的64.8%；如果只花費(fèi)13分鐘即(66%)的時(shí)間，4個(gè)小時(shí)后進(jìn)行測試只能記住文章的55.8%；但是，如果花了30分鐘來記憶這篇文章，那么4個(gè)小時(shí)后進(jìn)行測試就能夠記憶這篇文章的81.9%。

在這個(gè)例子中，花20分鐘可以記會(huì)了一個(gè)內(nèi)容，再花10分鐘去記憶，這就叫過度記憶。在會(huì)了的基礎(chǔ)上，再下工夫，學(xué)習(xí)程度達(dá)到了150%，這樣就會(huì)記得很牢固。當(dāng)然，這要看時(shí)間允不允許，還有記憶的內(nèi)容是不是重要，一般過度記憶的都是比較重要的內(nèi)容。

5．利用睡眠

有研究表明，似乎人每天的睡眠和夢都是在整理自己白天的記憶。

研究人員克里斯·埃文斯(Chris Evans)認(rèn)為：在睡眠中，沒有新的信息進(jìn)來，睡眠的重要功能就是使我們的大腦考慮在白天學(xué)到的新東西，然后將它們歸檔并在記憶系統(tǒng)中鞏固。

根據(jù)這個(gè)理論，睡眠中的大腦就像一臺(tái)離線的計(jì)算機(jī)。我們可以利用睡眠來幫助記憶。具體做法如下。

(1) 學(xué)習(xí)。

(2) 在睡眠之前，簡單地復(fù)習(xí)一下材料。

(3) 睡覺。

(4) 醒來后再一次復(fù)習(xí)白天所學(xué)的內(nèi)容。

研究人員已經(jīng)測試了這個(gè)做法。他們要求兩組人員用同樣的時(shí)間學(xué)習(xí)一個(gè)生詞表。然后，對(duì)于第一組，在白天8個(gè)小時(shí)活動(dòng)后進(jìn)行測試，他們的正確回憶率9%。對(duì)于第2組在8個(gè)小時(shí)的睡眠之后進(jìn)行測試，他們的正確回憶率為56%，是第一組的6倍多。