與此同時(shí)，另一些人的拖延卻造成了比較嚴(yán)重的問題。拖延給拖延者造成的內(nèi)在后果就是他們必須承受某些內(nèi)在情緒的折磨，從惱怒、后悔到強(qiáng)烈的自我譴責(zé)和絕望。對一個(gè)旁觀者而言，很多這樣的人從外表上看不出什么問題。他們可能非常成功，他們或許是一個(gè)埋首公司業(yè)務(wù)的律師，或者是一個(gè)兼顧三個(gè)孩子、志愿者工作和正常上班的婦女。但是在內(nèi)心深處，他們卻感到極度辛苦。他們對自己感到挫敗和憤怒，因?yàn)橥涎邮顾麄儫o法完成他們認(rèn)為自己有能力完成的事情。雖然在外表上他們一切順利，但是在內(nèi)心他們卻備受煎熬。

拖延不僅會(huì)引發(fā)內(nèi)在的痛苦，也會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的外在后果。有時(shí)候，如果你未曾料想到拖延可能帶來的種種影響，這些外在后果會(huì)讓你大吃一驚。有些后果是輕微的，比如因?yàn)闆]有及時(shí)支付而造成的一筆小額罰款，但是很多拖延者最終必須承受在工作、學(xué)業(yè)、家庭以及人際關(guān)系上的重大挫折，他們會(huì)失去很多對他們相當(dāng)重要的東西。有一個(gè)律師就因?yàn)檠诱`了很多次出庭時(shí)間而被取消了律師資格。我們認(rèn)識(shí)一個(gè)男人，他因?yàn)楣ぷ魃系耐涎佣绊懙郊彝ド?，他的妻子再也無法忍受而離開了他，壓死駱駝的最后一根稻草，就是他為了趕在截止日期之前完成工作而取消了他們?yōu)榻Y(jié)婚周年慶所安排的夏威夷旅行；一個(gè)會(huì)計(jì)告訴他的經(jīng)理說因?yàn)樗钠拮幼∵M(jìn)了醫(yī)院，所以沒能及時(shí)完成交辦的任務(wù)，那個(gè)經(jīng)理打電話到他家里，是他的妻子接的電話，他因?yàn)槠垓_而被解雇；一個(gè)抵押貸款經(jīng)紀(jì)人不去審核貸款申請，反而把時(shí)間花在幫助別人學(xué)習(xí)新的計(jì)算機(jī)軟件上，他丟了工作，不得不舉家搬到一個(gè)花費(fèi)不那么昂貴的社區(qū)，連續(xù)幾個(gè)月都沒有找到新的工作。