自己的焦點聚在煩惱的問題還是美好的事物上，情緒傾向是正面還是負面，是否相信內在力量和內在的聲音等。當你每天通過對這些基本問題的正面回答來探索自己的內心時，你的內心就會變得越來越澄凈，讓你的內心充滿踏踏實實的快樂感受。

積極的體育鍛煉能使人意志堅強，內心充實，使人外向開朗，身體健康。愛好體育的人很少會有抑郁的。

尋求能讓你樂在其中的業(yè)余活動，用積極的行動來扭轉低落的情緒。欣賞音樂，烹飪，陪孩子玩耍，在林中或海灘上散步，看一部好電影，讀一本引人入勝的好書，都能有助于解除心里的不良情緒。

類似的辦法還有：臉上保持自信的笑容，挺起胸膛，深深地呼吸一大口新鮮的空氣，心理默唱一段小曲，或是吹吹口哨 這樣的排毒訓練，很快就能讓你重新獲得積極、平靜的心境，就像威廉?詹姆斯所說：“當你的行動顯出你快樂時，你就不可能再憂慮和頹喪下去了?！?/p>