我們都知道，電腦中的殺毒軟件需要及時(shí)更新和升級(jí)才能對(duì)付病毒，而且新的病毒會(huì)不時(shí)地出來，不是弄丟你的數(shù)據(jù)，就是打不開網(wǎng)頁，甚至是死機(jī)。人的心里就像是一臺(tái)電腦，它會(huì)受到很多病毒 焦慮、恐慌、抑郁、憤懣等侵?jǐn)_，而且某些病毒還會(huì)長期侵?jǐn)_內(nèi)心，如果不能及時(shí)查殺，就可能長期留在心里，影響“系統(tǒng)”的正常運(yùn)行。

某雜志上曾經(jīng)刊登過一則這樣的文章，文章大致是說：在湖南有一個(gè)叫周楓的偏癱少年，視周杰倫為他的偶像。有一天，他在一次演唱會(huì)上得知周杰倫兩年內(nèi)不再開演唱會(huì)的消息后，吞服安眠藥自殺，由于被發(fā)現(xiàn)得及時(shí)而獲救。

周楓身世凄苦，又因外傷導(dǎo)致偏癱，但他喜歡周杰倫，聽周杰倫的歌“成了他人生最大的樂趣”。他還曾經(jīng)在半年里輾轉(zhuǎn)多個(gè)城市和地區(qū)尋找周杰倫，就是為了得到偶像的幫助 “找回個(gè)人生命的價(jià)值”。而他自殺則是因?yàn)橹芙軅惵暦Q兩年內(nèi)不再開演唱會(huì)，這就意味著以周楓的身體狀況，將不可能再見到自己的偶像，也就是說，他將沒有可能得到偶像的幫助，找回自我價(jià)值。

在所有為偶像自殺的案例中，周楓是個(gè)特例，一方面，他確實(shí)希望拯救自我，另一方面，他卻將拯救的希望完全寄托于他人。在這個(gè)事件當(dāng)中，希望如何變成絕望？自救如何變成了自殺？其中又是否有我們自己的影子呢？

現(xiàn)在年輕人中自殺的比例在上升，并且經(jīng)常是些很小的理由，對(duì)此，心理專家則說，自殺是一種心理病毒，它的思維定式是：“如果 我就 ”，比如也許周楓就在想：“如果我再也看不到周杰倫，我就自殺”，相比較而言，健康的思維定式應(yīng)該多幾個(gè)“我就 ”，即“如果 我就 ；如果還不行，我就 ”，而最后的“我就”又是完全能夠自我掌控的，是不依賴于他人的，這樣，就能“自我殺毒”。

負(fù)面的情緒，錯(cuò)誤的寄托，不良的心態(tài)等都能左右人的思維，控制人的大腦，殺傷人的身體，導(dǎo)致健康的身體不再健康。就像電腦需要修理一樣，最后也不得不去看醫(yī)生。但是，我們都知道，修理過的東西再好也不再是原裝的了，質(zhì)量會(huì)打折扣，使用壽命會(huì)降低。最好的辦法就是平時(shí)多殺毒、維修，使它能保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

和電腦并不相同的是，人心里的病毒并不像電腦病毒那樣是真實(shí)存在的，而更多的是人自己內(nèi)心的一種不平衡和不和諧。心理病毒發(fā)作的顯著特征是：使人易怒、易煩惱，不能自我控制這種情緒；對(duì)日常活動(dòng)失去興趣；精力明顯降低，容易感到疲乏；飲食與睡眠不好，或過多或過少；心境極不平靜，甚至?xí)r常莫名地哭泣，沮喪、悲傷，躁動(dòng)或呆滯；對(duì)自己評(píng)價(jià)過低，對(duì)未來感到悲觀；喜歡回憶過去，總是沉浸在痛苦消極的記憶中；逃避與他人交往，有時(shí)容易被激怒；自責(zé)、自貶、無價(jià)值感和罪惡感，甚至?xí)磸?fù)出現(xiàn)死亡或自殺的意念。

導(dǎo)致心理病毒產(chǎn)生或者發(fā)生作用的原因，在于人們自己的認(rèn)知和行為上的偏差。因此，正確認(rèn)識(shí)這些心理病毒是很有必要的。導(dǎo)致心理病毒發(fā)生的原因有很多，首先要對(duì)心理病毒有一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，其次要對(duì)形成心理病毒的原因有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，這樣才能及早找到根源，及時(shí)查殺病毒。建議人們可以選擇不同的克服方法來克服這些心理病毒。

學(xué)會(huì)覺察和控制自己的情緒。工作場所、社交場合和個(gè)人生活中其實(shí)存在許多觸發(fā)器，一旦心理病毒被誘發(fā)，它的力量將蓋過內(nèi)在聲音并對(duì)我們送出錯(cuò)誤信息。也許我們無法降低觸發(fā)的機(jī)會(huì)，但只要負(fù)面情緒一出現(xiàn)就立刻轉(zhuǎn)念，便可大大降低心理病毒對(duì)我們的副作用。

經(jīng)常練習(xí)內(nèi)在的活動(dòng)，如冥想、瑜伽、氣功、太極。冥想只是進(jìn)入一種我們每天都需要的沉默的應(yīng)答狀態(tài)。舒服地坐在椅子上，閉上雙眼，將雙手放在大腿上，正常呼吸，既不隨著思緒起伏，也不要強(qiáng)行壓抑，讓思緒自在進(jìn)出，最后這些念頭將自行消失。

大腦猶如照相機(jī)，會(huì)把每天的生活情景都拍下來。這時(shí)，請(qǐng)留意