靜。

人在猜疑的時候，容易為封閉性的思路所支配，這時冷靜克制非常重要，要多設想幾個對立面，只要有一個對立面突破了封閉性思路的循環(huán)圈，你的理智就有可能及時得到召喚。多想想猜疑的不合理性，有助于將這種想法否定出局。

3. 請朋友幫忙分析。

當局者迷，旁觀者清，作為當事人總會有看不清楚的實情，很難客觀地看問題。這時可以把你的想法告訴信任的朋友，讓他（她）幫你分析情況，有助于你走出胡思亂想的誤區(qū)。

4. 暗示自己，不要對號入座。

嘗試著這樣對自己說，“這事兒跟我沒關系”，“他不是針對我”，“他所指的是別的事情”這些想法有利于你放松情緒，客觀地看待這件事。

5. 讓生活充實，讓自己無暇杞人憂天。

人總會把心思放在所做的事情上，生活忙碌的人不會有時間去胡思亂想。因此，多為自己的生活加些“忙碌”，讓生活豐富多彩起來，積極的活動足以讓你忘記憂慮，同時，因充實帶來的快樂感也能有效沖淡胡思亂想帶來的憂傷。