第一章 從酸葡萄到甜檸檬——提高生活幸福度的心理學(xué)

俗話說(shuō)，人生不如意十之八九。升學(xué)就業(yè)，職場(chǎng)商場(chǎng)，婚姻家庭，鄰里社區(qū)，子女教育，無(wú)論工作、生活還是人際關(guān)系，矛盾沖突無(wú)處不在。在這重重壓力下，怎樣才能保持內(nèi)心和諧呢？酸葡萄和甜檸檬效應(yīng)能讓你學(xué)會(huì)自慰，學(xué)會(huì)解脫，過(guò)上幸福的生活。

貶低原有目標(biāo)，沖淡內(nèi)心欲望——酸葡萄效應(yīng)

看到別人吃麥當(dāng)勞，看到別人考上名牌大學(xué)，看到別人有個(gè)好爸爸，看到別人開(kāi)寶馬、奔馳，你會(huì)怎么想呢？嫉妒、憤憤不平還是寬慰自己、接納自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)、自得其樂(lè)？不同的心理狀態(tài)決定了你生活的幸福度。

一個(gè)炎熱的夏日，一只狐貍走過(guò)一個(gè)果園，它停在一大串熟透而多汁的葡萄前。狐貍想：“我正口渴呢?！庇谑撬笸肆藥撞?，向前一沖，跳起來(lái)，卻無(wú)法夠到葡萄。狐貍后退又試，一次，兩次，三次，但是都沒(méi)有得到葡萄。最后，它決定放棄。它昂起頭，邊走邊說(shuō)：“葡萄還沒(méi)有成熟，我敢肯定它是酸的?！边@是《伊索寓言》中廣為人知的《狐貍與葡萄》的故事。狐貍想吃葡萄而又跳得不夠高，此時(shí)此刻它該怎么辦呢？若是一個(gè)勁地跳下去，就是累死也還是跳不到葡萄的高度。于是，聰明的狐貍就認(rèn)定那葡萄是酸的。是啊，反正那葡萄是酸的，即使跳得夠高，摘得到也還是不能吃。這樣，狐貍就“心安理得”地走開(kāi)，去尋找其他好吃的食物去了。

后來(lái)這個(gè)故事被濃縮為一句話：“吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸！”心理學(xué)上以此為例，把個(gè)體在追求某一目標(biāo)失敗時(shí)，為了沖淡自己內(nèi)心的不安常將目標(biāo)貶低說(shuō)“不值得”追求聊以自慰，這一現(xiàn)象稱(chēng)為“酸葡萄機(jī)制”或“酸葡萄效應(yīng)”。

對(duì)于想得到而得不到的東西，自我解釋說(shuō)東西并不怎么好，以此來(lái)尋求自我安慰，可以說(shuō)，這是只懂得“幸?！钡暮?。面對(duì)“挫折”或“心理壓力”，它知道采取“歪曲事實(shí)”的方法去取得“心理平衡”。我們有時(shí)候也需要向狐貍學(xué)習(xí)一下，試試“酸葡萄效應(yīng)”。的確，有一部分人是善于應(yīng)用心理自慰方法的。像魯迅先生筆下的“阿Q”，被人打時(shí)口中或心中念一句“反正是兒子打老子”，于是也就悠悠然忘卻了皮肉之苦痛。雖然長(zhǎng)期以來(lái)，“阿Q精神”遭到不少人的嚴(yán)厲批判，但無(wú)可否認(rèn)這種精神對(duì)緩解自己的壓力而獲取心理平衡確實(shí)有著實(shí)際的意義和作用，尤其是當(dāng)人們認(rèn)為自己對(duì)所面臨的壓力已經(jīng)是無(wú)能為力的時(shí)候，采用這種應(yīng)付方式，可以避免走向極端。任何事物都有正反兩面，“酸葡萄效應(yīng)”可以起到暫緩心理壓力的作用，使人們的心理得以平衡，有其實(shí)際意義。