◎我為啥會(huì)便秘呢？

為啥我會(huì)便秘？來(lái)吧，喝杯茶好好坐下來(lái)大家講講為啥便便會(huì)不通暢！

其實(shí)啦，引起便秘的原因多種多樣，有腸道病變、全身性病變和神經(jīng)系統(tǒng)病變等。經(jīng)常服用某些藥物，如止痛劑、肌肉松弛劑、抗抑郁劑等，也可能引起便秘。

但是，便秘主要還是與你的飲食結(jié)構(gòu)，生活習(xí)慣緊密關(guān)聯(lián)。

首先，最最常見(jiàn)的便秘原因就是喝水太少！你知道么，喝水太少導(dǎo)致的糞便干燥是引起便秘的罪魁禍?zhǔn)?。而健康生活倡?dǎo)的每天喝8杯水，這對(duì)于預(yù)防糞便干燥和痔瘡是有顯著作用的。但是要注意的是，不宜喝過(guò)濃的茶，否則對(duì)機(jī)體有不利影響。

小建議是：便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。

因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門(mén)，這就造成了排便的痛苦，給肛門(mén)造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

其實(shí)啦，講到便秘，其中最為常見(jiàn)，最使人痛苦的便秘，就是習(xí)慣性便秘了。

很多人在感覺(jué)到有便意時(shí)，由于正在上課、開(kāi)會(huì)、乘車(chē)、工作、學(xué)習(xí)等無(wú)法脫身去廁所，或附近一時(shí)找不到廁所，不愿上外面骯臟的廁所等原因，無(wú)奈之下只好把大便“憋”回去。而經(jīng)過(guò)一定次數(shù)的重復(fù)之后，就會(huì)逐漸感到大便困難，“拉不出來(lái)”，習(xí)慣性便秘就這樣“煉成”了。

什么是習(xí)慣性便秘？

我們來(lái)看看習(xí)慣性便秘的幾個(gè)特點(diǎn)：

干硬：便質(zhì)干燥堅(jiān)硬，秘結(jié)不通

次數(shù)：排便次數(shù)減少，間隔時(shí)間延長(zhǎng)

過(guò)程：雖便意頻密，卻排出困難

結(jié)果：排便之后仍然感到不適——腹?jié)M墜脹，頭暈乏力等

而各位便秘的高危人群，你們知道習(xí)慣性便秘是怎么“煉成”的么？

細(xì)細(xì)講來(lái)，習(xí)慣性便秘的形成原因其實(shí)是多方面的，主要有以下幾種：

心理因素——白領(lǐng)請(qǐng)注意

情緒緊張，憂(yōu)愁焦慮，注意力高度集中于某一工作，導(dǎo)致大腦皮層和植物神經(jīng)紊亂，引起便意消失。很多白領(lǐng)的習(xí)慣性便秘，就是這樣來(lái)的。有些痔瘡患者因?qū)Υ蟊闾弁?、便血心懷恐懼，也?！氨铩贝蟊悖沟门疟汩g隔時(shí)間大大延長(zhǎng)。

肛門(mén)部位肌肉乏力

手術(shù)或不正確的排便習(xí)慣，使肛門(mén)部位肌肉損傷。年老體弱，久病或產(chǎn)后，致使膈肌、腹肌、肛提肌收縮力減弱，排便乏力，導(dǎo)致便秘。

胃腸道運(yùn)動(dòng)緩慢

缺乏B族維生素，甲狀腺功能減退，內(nèi)分泌失調(diào)，營(yíng)養(yǎng)缺乏等，可影響整個(gè)胃腸蠕動(dòng)，使食物通過(guò)緩慢，形成便秘。

吃得太少

飲食量過(guò)少，食物中纖維素和水分不足，腸道受到的刺激量不足，不能引起結(jié)腸、直腸的反射性蠕動(dòng)，結(jié)果食物殘?jiān)谀c內(nèi)停留過(guò)久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困難。

腸刺激不足

腸壁應(yīng)激性減弱：腹瀉后腸壁內(nèi)神經(jīng)感受細(xì)胞為對(duì)抗腹瀉，保持正常生理，常可應(yīng)激性降低排糞活動(dòng)引起便秘。長(zhǎng)期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應(yīng)激性，導(dǎo)致便秘加重。

治療習(xí)慣性便秘最好的辦法是：

1）養(yǎng)成每天定時(shí)上廁所的習(xí)慣，應(yīng)在餐后不久或一有便意時(shí)即去大便，形成反射。

2）運(yùn)動(dòng)對(duì)排便很重要，堅(jiān)持力所能及的運(yùn)動(dòng)。增加飲水量，晨起喝涼開(kāi)水一杯，或加入少許食鹽。

3）多吃含纖維素的食物，使飲食有足夠的體積，以便刺激大腸的蠕動(dòng)。

4）腹部按摩：由右下腹到左下腹作順時(shí)針按摩，每天50次。

5）我國(guó)民間有很多行之有效的利于排便的藥膳可以使用，如：蜜制芝麻桃仁：黑芝麻、桃仁炒熟后拌蜂蜜，每日適量服用。蜂蜜決明湯：決明子60~90克，加水160毫升左右，煮40分鐘，過(guò)濾液加適量蜂蜜，1日內(nèi)分次服完。

精神緊張導(dǎo)致惡性循環(huán)——越緊張就越排不出便。

習(xí)慣性便秘的人，常常為排不出便而緊張。這種緊張表現(xiàn)在生理上，就是嘴發(fā)干、心跳加速，胃腸也會(huì)減慢蠕動(dòng)，但是你自己卻往往感覺(jué)不到。胃腸蠕動(dòng)減慢，自然而然會(huì)讓消化能力降低，排便能力下降。

最后的結(jié)果就是造成一個(gè)令人郁悶的惡性循環(huán)——越想排便卻越排不出便。壓力大和緊張也會(huì)導(dǎo)致失眠，而失眠也影響到腸蠕動(dòng)，這就促成了習(xí)慣性便秘的產(chǎn)生。

另一方面，長(zhǎng)期便秘容易引起精神抑郁、失眠多夢(mèng)、煩躁不安。在醫(yī)學(xué)上常常認(rèn)為：緊張失眠與便秘形成互為因果的關(guān)系。

腸內(nèi)環(huán)境惡化——臭屁

便秘患者的宿便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生各種毒氣、毒素，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠效果變差。

宿便壓迫腸壁，使腸黏膜受傷，腸蠕動(dòng)變慢，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘和頑固性便秘，宿便產(chǎn)生的臭氣常常會(huì)導(dǎo)致口臭和臭屁，噗~~~

愛(ài)美，是人類(lèi)的天性。親愛(ài)的各位愛(ài)美的男士女士們，你們有沒(méi)有意識(shí)到，美麗光潔的面孔其實(shí)與通暢的“下水道”息息相關(guān)呢！

無(wú)論是豆蔻年華的少女還是意氣風(fēng)發(fā)的青春少年，當(dāng)光潔的面龐上長(zhǎng)滿(mǎn)了大大小小的疙瘩，有的甚至化膿留疤，不能不說(shuō)是一件令人尷尬而又遺憾的事。這大大小小的疙瘩就是所謂的痤瘡，俗稱(chēng)粉刺、青春痘。它是皮膚的常見(jiàn)病、多發(fā)病。常常出現(xiàn)在青年男女的面部、前額、背部等。如不及時(shí)醫(yī)治和預(yù)防，一些人會(huì)長(zhǎng)久留下瘢痕，損害面容、有礙美觀。

而“資深美女們”一旦年過(guò)四十，為了留住青春的尾巴，往往更加注重美容，然而在此時(shí)，很多人的臉上出現(xiàn)黃褐色或者淡黑色斑塊，醫(yī)學(xué)上叫做黃褐斑。職業(yè)女性常常對(duì)此憂(yōu)心忡忡。

痘痘是由于皮脂腺大量分泌皮脂，皮脂無(wú)法排出而使毛囊堵塞，從而產(chǎn)生的炎癥。由于受機(jī)體內(nèi)雄性激素的影響，多發(fā)于青春期，但是近幾年，在20歲或30歲左右開(kāi)始出現(xiàn)痘痘的人也很多。

大量的臨床觀察發(fā)現(xiàn)，大部分的痘痘族均有不同程度的便秘、大便干結(jié)或排便不暢等伴發(fā)癥狀，毒存體內(nèi)是造成痘痘發(fā)生的根本原因！

因?yàn)橄艿啦粫臣按蟊悴煌〞?，積存在腸內(nèi)的糞便就會(huì)使腸內(nèi)的不良細(xì)菌繁殖，毒素就會(huì)存留于體內(nèi)而被機(jī)體重新吸收，形成容易引起皮膚疾病的有害物質(zhì)，而且隨血液一起在體內(nèi)循環(huán)。這種毒素被機(jī)體重新吸收后外發(fā)于肌膚，面部痘痘就出現(xiàn)了……同時(shí)這種毒素可阻礙人體氣機(jī)，影響人的血?dú)膺\(yùn)行，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，致使痘痘更進(jìn)一步加重而延綿不愈。

而宿便產(chǎn)生幾十種毒素被腸道反復(fù)吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，所以導(dǎo)致臉色暗啞、皮膚粗糙、毛孔變大、褐斑、痤瘡、細(xì)小皺紋、面部粉刺瘡如“雨后春筍”般層出不窮。你是不是要說(shuō)，“這多可怕啊”，慢著……

還有更危險(xiǎn)的疾病呢！

便便中的毒素進(jìn)入血液，會(huì)使得患者出現(xiàn)高血壓、心臟病，很多青壯年人群患上這兩種病，起因就是這不起眼的便秘！

對(duì)于本來(lái)就有高血壓、冠心病的人（如老年人）來(lái)說(shuō)，便秘是十分危險(xiǎn)的，這些患者經(jīng)常是在排便時(shí)突發(fā)腦血管意外，冠心病加重，甚至死亡。而為什么便便不暢這樣的小毛病會(huì)引起這么嚴(yán)重的疾病呢？我們聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)吧。

高血壓病是腦血管意外的主要危險(xiǎn)因素，據(jù)統(tǒng)計(jì)資料表明，有70%~80%的腦出血是由高血壓所致。那么，便秘與高血壓又有什么聯(lián)系呢？

有人曾測(cè)量，便秘病人排便時(shí)增加腹壓的同時(shí)，血壓可明顯上升10~20毫米汞柱甚至更高。其原因是高血壓病人在排便時(shí)用力時(shí)間長(zhǎng)壓力大，往往會(huì)使腹壓升高，全身小動(dòng)脈發(fā)生短暫性強(qiáng)烈痙攣，這時(shí)心跳加快，心臟收縮加強(qiáng)，心排量增加，血壓會(huì)進(jìn)一步升高。當(dāng)壓力超過(guò)血管壁的承受能力時(shí)，則導(dǎo)致血管破裂。

如果病人已經(jīng)有腦動(dòng)脈硬化，在用力排便的過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致腦部小動(dòng)脈強(qiáng)烈痙攣，而后就發(fā)生腦部小動(dòng)脈擴(kuò)張，容易發(fā)生腦出血。此時(shí)，病人會(huì)出現(xiàn)劇烈頭痛、頭暈惡心、意識(shí)不清甚至昏迷等。

可以說(shuō)，便秘是加重高血壓病的重要因素，是引起腦出血的重要促發(fā)因素。所以，高血壓的病人應(yīng)注意保持大便的通暢！老年人中高血壓者較多，便秘也多。治療高血壓的藥物也很容易誘發(fā)和加重便秘，因此，平時(shí)應(yīng)注意食用含纖維素多的食物，如新鮮水果、蔬菜和各種雜糧等。

若有便秘情況，應(yīng)采用有效措施，如針灸、腹部按摩，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些通便的藥物等，不可強(qiáng)行用力排便哦！

同時(shí)，便秘還是心臟疾病的幫兇！臨床上因便秘而用力排便所造成的心腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。

由于便便不暢，用力排便，容易使腹壓瞬間升高、血流大量集中于腹部，而心臟的血流負(fù)荷劇增，導(dǎo)致心肌嚴(yán)重持久缺血，常常會(huì)導(dǎo)致劇烈的心絞痛、胸悶、惡心、嘔吐。更為嚴(yán)重的是病人會(huì)在用力排便的過(guò)程中發(fā)生休克。有些病人因?yàn)橛昧ε疟?，突然死亡在廁所里的事情，在臨床上屢見(jiàn)不鮮。

對(duì)于追求健康的MM來(lái)說(shuō)，宿便可以說(shuō)是“頭號(hào)大敵”！

便秘可能會(huì)使子宮位置不正，引起月經(jīng)紊亂。這是什么原因呢？

女性便秘患者因?yàn)橹蹦c內(nèi)糞便過(guò)度充盈，子宮頸被向前推移，而子宮體則向后傾斜。如果這種子宮后傾狀況長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)發(fā)生，子宮的靜脈就會(huì)受壓而不暢通，會(huì)造成子宮壁充血，并且失去彈性，進(jìn)而子宮的非正常位置長(zhǎng)久保持在后傾位置，可發(fā)生尾骨疼痛、腰痛、月經(jīng)紊亂。

對(duì)這些癥狀有兩種說(shuō)法，其一是身體因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間積存了太多的糞便，而引起有害物質(zhì)的產(chǎn)生，身體又吸收了這些不好的東西；其二是因?yàn)槟c內(nèi)有大便堆積，所以造成了大腸在收縮時(shí)引起的一些反射性癥狀。無(wú)論如何，這些便秘的癥狀，都的確造成了身體及心理上的不舒服及影響了正常作息。