8.睡眠不足
　　
　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會加速大腦細胞的衰退。
　　
　　9.少言寡語
　　
　　大腦有專司語言的功能區(qū)，經(jīng)常說話尤其是多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話，可促進大腦這些功能區(qū)的發(fā)育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，這些功能區(qū)則會退化。
　　
　　10.長期吸煙
　　
　　吸煙會破壞大腦細胞合成蛋白質(zhì)的功能，使記憶力衰退。常年吸煙會使腦組織有不同程度的萎縮，這是因為長期吸煙會引起腦動脈硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
　　
　　看看這些損害大腦的行為，是不是很多都是我們根本沒有意識到的？所以，不要認為不吃早餐只是委屈一下肚子，養(yǎng)護我們的大腦應(yīng)該從這些最簡單的生活細節(jié)做起。
　　
　　 養(yǎng)腦健腦法則
　　
　　中醫(yī)認為“腦為元神之府”，腦是人體精髓和神經(jīng)高度會聚之處，是生命要害的所在，人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維、記憶力等都受到腦的控制，所以我們一定要學(xué)會養(yǎng)腦健腦的方法，這樣才能健康長壽。
　　
　　1.勤用腦
　　
　　大腦最符合“用進廢退”的原則?？茖W(xué)家測試發(fā)現(xiàn)：勤用腦的人，大腦不易疲勞，腦神經(jīng)細胞保養(yǎng)良好，能避免患老年癡呆；而懶于用腦的人，不僅智力下降，大腦也容易萎縮和早衰。當然，在生病或者疲勞的時候，還是要注意休息。
　　
　　2.節(jié)欲健腦
　　
　　中醫(yī)認為：“腎為先天之本，主要生髓，通于腦，腦為髓海。腦為元神之府，腦髓不足則頭暈耳鳴，目無所視?！贝竽X的活動有賴于腎精的充養(yǎng)，節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，延緩大腦衰老；反之，性生活過度，則傷精耗神，未老先衰，頭腦昏沉，智力減退，精神委靡，百病叢生。
　　
　　3.生活有規(guī)律
　　
　　長期使大腦皮層處于緊張狀態(tài)容易導(dǎo)致人的早衰，所以我們平時應(yīng)該避免精神過度緊張，合理安排工作、學(xué)習(xí)和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)的負擔。
　　
　　4.“健腦”鍛煉
　　
　　每日清晨起床后，到戶外散步，或做保健操、打太極拳，或做氣功鍛煉，等等，可以使大腦得到充足的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)機制。當學(xué)習(xí)、工作疲勞時，應(yīng)調(diào)節(jié)一下環(huán)境，如聽聽悅耳的音樂、美好動聽的鳥語，或觀賞一下綠草、鮮花等，這些活動能使人心情愉快、精神振奮，提高大腦的活動功能。
　　
　　5.保證充足睡眠
　　
　　睡眠是使大腦休息的重要方法。人在睡眠時，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，體內(nèi)被消耗的能量物質(zhì)重新合成，使經(jīng)過興奮之后變得疲勞的神經(jīng)中樞重新獲得工作能力。
　　
　　6.手指運動健腦
　　
　　手托兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉(zhuǎn)動，長期堅持會有良好的健腦作用。經(jīng)常進行手指技巧活動，能給腦細胞以直接刺激，增強腦的活力。
　　
　　7.多食補腦食物
　　
　　平時可以多吃一些健腦的食物，如核桃、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂圓、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝、新鮮蔬菜、水果等。