很多人都知道燕窩具有補氣的功能，不過燕窩昂貴，我們也可以選取一些物美價廉的食物。如大棗、甘蔗、蜂蜜、扁豆、飴糖、小麥、銀耳、小米、糯米、豆腐、豆?jié){、胡桃仁、土豆等。別以為只有蔬菜才補氣，肉類也有補氣的功能，雞肉、鵝肉、兔肉、狗肉、魚肉等都是適合氣虛體質(zhì)人的東西。

大棗

大棗是具有補氣健脾、養(yǎng)血安神的作用，適合對于脾氣虛，睡眠也不太好的女性。可以將山東的阿膠蜜棗拿來當(dāng)零食吃，尤其是喝茶的時候拿來配茶效果很好。經(jīng)期的時候吃棗也是很舒服的，因為大棗不僅補氣，還有養(yǎng)血的作用。

蜂蜜

蜂蜜具有補脾氣、肺氣的作用，還能潤肺止咳、解毒通便，適合脾氣虛、肺氣虛，常常干咳以及便秘的女性?，F(xiàn)在的蜂蜜種類五花八門，槐花蜜、棗花蜜、藥花蜜……數(shù)不勝數(shù)，氣虛的女性可以根據(jù)自己的具體情況選擇。

脾胃不太好的女性就可以選擇棗花蜜一類具有補氣健脾作用的蜂蜜。

蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，減少皺紋的產(chǎn)生，氣虛質(zhì)女性可以用蜂蜜來

DIY面膜。

扁豆

扁豆具有補脾氣、化濕的作用，適合脾氣虛，體內(nèi)有濕的女性，尤其是居住在成都、江南地區(qū)的人。

小米、糯米

小米、糯米之類的具有健脾益氣的作用。小米忌與杏仁同食，小米宜與大豆或肉類食物混合食用，大豆正好可以補充小米中缺乏的賴氨酸。小米粥不宜太稀薄；淘米時不要用手搓，也不要長時間浸泡或是用熱水淘米。

糯米百合粥

材料：糯米、百合、蓮子。

做法：將原料洗凈，然后上鍋點火，將水燒到半開時，倒入所有原料。水燒開后，將火調(diào)至小火，再慢慢熬制即成。要注意的是糯米、百合、蓮子的比例大概為4∶1∶1；水燒到半開就要將材料下鍋，這樣可以避免粘鍋。