中醫(yī)認(rèn)為肺掌管著人體一身的氣，腎則負(fù)責(zé)封藏人體的元?dú)?，脾胃乃“氣血生化之源”。要補(bǔ)養(yǎng)人體的氣，就要從脾胃、肺、腎三方面入手，堅(jiān)持一段時(shí)間的補(bǔ)氣養(yǎng)氣。

從脾腎著手，食療補(bǔ)氣

選擇補(bǔ)益方面偏于脾腎的食物和藥材。氣虛質(zhì)的女性應(yīng)選擇能夠補(bǔ)氣的食品甚至輔以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)氣藥材來(lái)給自己“打氣”，這樣就能兼顧先后天。

溫補(bǔ)。此類(lèi)人補(bǔ)益一般選用溫補(bǔ)的方法比較好。所謂溫補(bǔ)，就是說(shuō)補(bǔ)養(yǎng)不可急功近利，直接上溫?zé)岬拇笱a(bǔ)品，選擇的藥物應(yīng)該是溫和的。溫補(bǔ)就好比煲湯，需要小火慢燉，講究的是有理有性，慢慢來(lái)，講究一個(gè)循序漸進(jìn)，忌諱急于求成。

管理好自己的情緒，別隨便“發(fā)氣”

氣虛質(zhì)最忌情緒過(guò)激。它會(huì)打亂體內(nèi)氣的協(xié)調(diào)運(yùn)行，造成“九氣之亂”，損傷人體的真元，加重氣的耗損。因此，懶美人要修身養(yǎng)性，調(diào)攝七情，做到寵辱不驚，保持體內(nèi)氣的升降有序。氣運(yùn)行正常了，再加上食療等方法的補(bǔ)益，氣虛的問(wèn)題就解決了。

遇事冷靜，面對(duì)復(fù)雜情況要鎮(zhèn)定，切忌心急發(fā)火。

心胸寬廣，積極樂(lè)觀，坦然面對(duì)生活中的悲喜。

培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好，讓自己的精神有所寄托。

試著按上面的方法去做，就能將自己的情緒管理得很好，從而保證臟腑的安泰，身體的健康。

選擇適合的運(yùn)動(dòng)

氣虛質(zhì)不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，如果負(fù)荷過(guò)大，出汗過(guò)多，會(huì)加重氣虛的癥狀。

氣虛質(zhì)最好選擇柔緩的鍛煉方式，如散步、太極拳、柔軟操等，并持之以恒。不宜做強(qiáng)度大、出汗多的運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、打球等。

忌用猛力或做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作。