我們能明確知道系統(tǒng)地教授成人和孩子放松身體、集中意識(shí)來(lái)“建立復(fù)原”的方法所帶來(lái)的益處嗎？在公布的上百項(xiàng)研究成果中，有些發(fā)表在經(jīng)過(guò)同行評(píng)議的期刊上，其中有一種叫做“基于專(zhuān)注的減壓法（MBSR）”深受歡迎，它是馬薩諸塞醫(yī)科大學(xué)的減壓項(xiàng)目組創(chuàng)建人喬恩·卡巴特·恩的研究成果?？ò吞亍ざ魇状窝芯俊皩?zhuān)注法”在治療成人慢性疼痛病中的作用。他發(fā)現(xiàn)不僅病人的疼痛減輕了，而且他們的血壓也得到了降低，同時(shí)幸福感增加了。今天，“基于專(zhuān)注的減壓法（MBSR）”正在被運(yùn)用于美國(guó)兩百多個(gè)醫(yī)學(xué)中心，不僅用來(lái)治療慢性疼痛，而且還治療心血管病，甚至在癌癥治療中也有療效。

卡巴特·恩還對(duì)牛皮癬病人做了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)被訓(xùn)練過(guò)“專(zhuān)注冥想”的病人比未被訓(xùn)練的病人的治愈療程要縮短四倍。2001年，卡巴特·恩對(duì)那些沒(méi)有明顯疾病癥狀，但在生活中每天都承受很多壓力的人群進(jìn)行了研究。在研究中，志愿者被隨機(jī)分配到“治療組”或者“控制組”?！爸委熃M”接受了來(lái)自本書(shū)和CD光盤(pán)的兩種“平靜方法”的訓(xùn)練：“專(zhuān)注冥想”和“身體掃描（body scan）”，還包括瑜珈練習(xí)。三個(gè)月之后，定期練習(xí)這些方法的小組中，發(fā)冷、頭痛等癥狀得到46％的緩解；心理壓力得到44％的減輕；每天對(duì)煩心事產(chǎn)生的壓力反應(yīng)得到24％的降低。而“控制組”的人群在承受壓力能力方面沒(méi)有明顯變化。

理查德·戴維森博士是麥迪遜大學(xué)的心理學(xué)以及精神病學(xué)教授，他也開(kāi)始研究“平靜方法”對(duì)成人的作用。通過(guò)多年來(lái)他對(duì)冥想作用的研究，我們現(xiàn)在知道了這些方法可以增加大腦中的灰質(zhì)、提高機(jī)體免疫水平、減輕壓力、并提升幸福感。戴維森教授最近著手的一項(xiàng)研究是嘗試觀察冥想是如何影響注意力的。因?yàn)橼は肟梢砸暈橐环N從精神方面對(duì)注意力進(jìn)行訓(xùn)練的方法，他決定要弄清楚冥想是否對(duì)需要集中精力的活動(dòng)有明顯的影響和作用。結(jié)果，他發(fā)現(xiàn)注意力似乎是一種靈活多變的，可以被訓(xùn)練的技能。那些參與了三個(gè)月的強(qiáng)化冥想體驗(yàn)的人在稱(chēng)作“注意力瞬變（attentional blink）”的測(cè)試中表現(xiàn)更好。他決定用“注意力瞬變（attentional blink）”來(lái)研究冥想和注意力之間的聯(lián)系，因?yàn)樗巧窠?jīng)系統(tǒng)的固有特性。戴維森博士起初的研究指出注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高的。這個(gè)新發(fā)現(xiàn)對(duì)孩子和他們的學(xué)習(xí)有重大的意義。

不久前，多數(shù)實(shí)踐研究成果已經(jīng)在成人身上運(yùn)用。大約在2006年，出現(xiàn)了更多縝密的科學(xué)研究，用量化的數(shù)據(jù)產(chǎn)生循環(huán)的結(jié)果，來(lái)對(duì)影響孩子的這些平靜方法進(jìn)行分析和研究。現(xiàn)在美國(guó)和加拿大遍布這樣的研究。我所創(chuàng)立和負(fù)責(zé)的“內(nèi)在復(fù)原計(jì)劃”就是其中一項(xiàng)。通過(guò)在“梅迪斯協(xié)會(huì)”的服務(wù)，我們制訂了建立在實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)上的計(jì)劃，做初始的經(jīng)驗(yàn)性研究，來(lái)檢測(cè)我們的方法對(duì)挑選的紐約城的老師、學(xué)生、課堂所產(chǎn)生的影響。60名參與研究的人被平均分配到“治療小組”和“控制小組”。我們會(huì)在其中做干預(yù)，用本書(shū)所提到的平靜方法來(lái)影響老師，然后教他們?nèi)绾斡梦覀兊摹爸行W(xué)生建立內(nèi)在復(fù)原”課程來(lái)教授學(xué)生。

起初幾個(gè)有趣的發(fā)現(xiàn)讓我們幾個(gè)正在進(jìn)行縝密科學(xué)研究的專(zhuān)家振奮起來(lái)。同時(shí)我們?cè)S多教授孩子們這些技能的人也被所發(fā)現(xiàn)的變化而鼓舞。例如：來(lái)自加拿大哥倫比亞大學(xué)的金伯利·施耐特-瑞奇觀察到掌握了專(zhuān)注技能的孩子，他們普遍具有類(lèi)似本書(shū)所提到的“較少的攻擊性、對(duì)老師有較少的對(duì)抗、上課更專(zhuān)心、更樂(lè)觀、更多正面情緒?！碧K珊·斯莫里是來(lái)自UCLA“專(zhuān)注意識(shí)研究中心”的負(fù)責(zé)人，他也發(fā)現(xiàn)把這些方法教授給患多動(dòng)癥青少年后，收到了很好的效果。他注意到學(xué)習(xí)平靜的方法可以減輕孩子們的焦慮、提高他們集中注意力的能力。其他一些更為縝密的科學(xué)研究還在繼續(xù)中。同時(shí)，我們也最先享受到這些方法所帶來(lái)的益處。