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幸福由內(nèi)心而生
Happiness from the Deep Heart

【心靈感悟】

幸福是什么？不同的人肯定有不同的答案。各人站在不同的角度去理解、去感悟，孰是孰非不是絕對(duì)的，無(wú)法用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)尺度去衡量。所以幸福與否，關(guān)鍵在于你的生活態(tài)度！善于抓住幸福的人才懂得什么是幸福，如何去創(chuàng)造幸福。正如短文里所提供的一些方法：“學(xué)會(huì)感恩，培養(yǎng)一顆感恩的心，感恩于你所擁有的，生活中平凡的、美妙的及甜蜜的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。每天早上或晚上列一份感恩單會(huì)幫助你學(xué)會(huì)去感激。照顧好自己發(fā)現(xiàn)生活中能讓你感覺(jué)美好的一些小事，并每天去做一件這樣的小事。一小段林間散步，寫(xiě)幾分鐘日記，一小段沉思，看看日落……或者其他，都會(huì)增強(qiáng)你對(duì)美好生活的信心”。

從根本上說(shuō)，幸福、感恩、滿足感其實(shí)就是一種選擇。你選擇什么樣的人生，你就會(huì)擁有什么樣的幸福。因?yàn)槊總€(gè)人都是自己幸福的締造者。高爾基說(shuō)：幸福只是一種期待。那么如果你想擁有幸福的人生，就不要抱怨生活，積極地去感受友情，勤奮地工作，心存感激，把幸福變成讓人奮斗的動(dòng)力。

【英語(yǔ)原文】

We always seem to want those things we don't have. Moreover, we are often convinced that if we had those things we want so badly, we would finally be happy.

The truth is that happiness is an attitude. It's not something created by outside circumstances, but instead is completely within your control.

Nothing will give you a deep sense of satisfaction and happiness, unless you cultivate happiness consciously. Below are some simple yet specific steps you can take to cultivate happiness.

Be grateful

Create a sense of gratitude for what you have, for what is working, for what is wonderful and sweet in your life. A morning or evening gratitude list, written each day, can do wonders for helping you feel grateful.

Take care of yourself

Identify the small things in life that make you feel good, and do one daily. A short walk, a few minutes of writing in your journal, a short meditation, watching the sunset…whatever, will improve your outlook on life.

Read inspirational material

It helps to be reminded of positive thoughts and positive attitudes. Get a small book of positive, inspirational thoughts and keep it by your desk. Read one or two thoughts each day.

Is the glass half empty or full? Life works better when the glass is half full regardless of your life status.

本文作者：Rinatta Paries，原文名稱為Cultivating Happiness（種植幸福），選錄時(shí)對(duì)原文做了部分的刪減與修改。Rinatta Paries是一位關(guān)系學(xué)教練，倡導(dǎo)通過(guò)一定的技能與技巧訓(xùn)練來(lái)建立穩(wěn)定、可靠、符合需要的人際關(guān)系。

【參考翻譯】

我們經(jīng)常會(huì)去渴望一些我們并不真正需要的東西。此外，我們經(jīng)常會(huì)讓自己相信，如果我們擁有了這些我們夢(mèng)寐以求的東西，就可以快樂(lè)起來(lái)。

而事實(shí)是幸福實(shí)際上是一種態(tài)度。它并不是由外在物質(zhì)創(chuàng)造的，相反，它完完全全滋生于你的內(nèi)心。

沒(méi)有任何事物會(huì)給你帶來(lái)深層次的滿足和快樂(lè)，除非你有意識(shí)地去滋養(yǎng)幸福。以下是一些簡(jiǎn)單而具體的方法，你可以試試去滋養(yǎng)你的幸福。

學(xué)會(huì)感恩

培養(yǎng)一顆感恩的心，感恩于你所擁有的，生活中平凡的，美妙的及甜蜜的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。每天早上或晚上列一份感恩單會(huì)幫助你學(xué)會(huì)去感激。

照顧好自己

發(fā)現(xiàn)生活中能讓你感覺(jué)美好的一些小事，并每天去做一件這樣的小事。一小段林間散步，寫(xiě)幾分鐘日記，一小段沉思，看看日落……或者其他，都會(huì)增強(qiáng)你對(duì)美好生活的信心。

朗讀勵(lì)志文章

朗讀勵(lì)志文章會(huì)幫助你建立積極的思想和人生觀。桌上擺放著一本勵(lì)志文章小冊(cè)子，每天都去朗讀一兩段。

你的杯子有一半是空的呢，還是滿的？不管你的生活狀況如何，生活可以更美好，即使你的杯子只裝滿了一半。