一些情緒的身體語言，像兩歲孩子的一串歡樂的尖叫，幾乎無法控制，但孩子的許多非語言身體信號，無論是體內(nèi)還是體外信號，完全可以加以控制！

孩子的身體里內(nèi)置“安裝”著某種管理工具。在剛出生時，他就擁有一整套讓自己平靜的方式——如睡眠，飲食，撫摸自己的臉，吸吮大拇指。若干年來，他繼續(xù)發(fā)揮自己的“保留節(jié)目”，并學(xué)會有壓力時自覺地深呼吸，需要恢復(fù)精神時稍稍溜號放空一陣，用自我安慰的策略接受各種各樣的自己，從蒙頭大睡到挖鼻孔再到……根據(jù)你對孩子的觀察，你盡可以在省略號后填補(bǔ)內(nèi)容。

大概從六七歲起，孩子還將學(xué)習(xí)如何管理他的外在身體語言，掌握防止情緒較大波動的藝術(shù)。例如驚喜時朝空氣猛揮胳膊，生氣了拼命跺腳。又要過上幾年，無論是大人不讓吃冰激凌時的沮喪，還是看不見討人嫌的艾米阿姨時的興奮，孩子都能修煉得一臉“波瀾不驚”。也許需要花更長的時間，孩子才懂得不僅要掩飾消極的情緒，反之，還得流露出積極的樣子，即便非常不喜歡某件事時也要禮貌地微笑，而不能顯得無聊掃興，即便針對自己反對的觀點(diǎn)，也要溫和地回應(yīng)對方，不能粗暴頂嘴。而一旦孩子了解了積極的身體信號會讓他獲得更多的好處，他會學(xué)得更快更好。

意識到自己的情緒

讓孩子意識到自己的情緒狀態(tài)和變化非常重要。下面介紹如何做。你也可以參考前面介紹的各種內(nèi)心感受的生理信號。

時常談?wù)撃愫⒆拥那榫w，不只是在他悲傷或高興的時候，還要在他平靜并且能夠進(jìn)行理性思考時討論。

關(guān)于孩子情緒的談話永遠(yuǎn)不要是“幫你解決問題”或“讓你變得更好”，這樣會立即讓他進(jìn)入自我防備狀態(tài)而不愿繼續(xù)談?wù)撨@個話題。

當(dāng)你開始談話時，問問你的孩子身體的哪幾個部分感受到情緒變化：最可能的是胃、后背和胸腔，也要問問頭部、眼睛、嘴、脖子、手和腳的感受。

和你的孩子一起在他能感受到情緒的身體位置上涂上顏色。

問問他感覺怎么樣：熱還是冷、重還是輕、艱苦還是平順、濕或干、痛苦還是開心、移動還是平靜。

問問他看到什么樣的圖畫，畫里有什么，大小、形狀、顏色、明亮度等。

問問他聽到什么聲音：高低、強(qiáng)弱、快慢等。

問問他會感受到什么樣的情緒變化。什么使他的情緒發(fā)生變化？一個擁抱？一塊手絹？能說話了？能哭了？

幫助你孩子使用比喻來描述他的情緒。他的情緒像什么？動物？還是一個他認(rèn)識的人？他們出聲或者說話嗎？

使用孩子自己的情緒比喻來和他討論情緒。期待這些比喻會隨著他情緒感覺的變化而變化，一直到他成熟。

一旦和你的孩子討論情緒變?yōu)橐环N習(xí)慣，你就會自然地使用這種方式在他不高興的時候和他談心，了解他為什么不高興，并自然而然地問出“什么會讓你高興起來”。情緒意識應(yīng)該是一個引人入勝的游戲，而不是一種心理治療。