1.一天五份

為了幫助你的家人一天吃五份水果和蔬菜，你可以預(yù)備一盆水果放在觸手可及的地方，以此鼓勵(lì)他們用水果當(dāng)點(diǎn)心。家里預(yù)備一個(gè)攪拌機(jī)，在早上準(zhǔn)備混合果汁——就算是習(xí)慣不吃早飯的人也有時(shí)間喝上一杯。

2.享受自然風(fēng)光

散步不只是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，也是與家人聊天、交流、溝通的好機(jī)會。周末借只狗遛遛，或者和家人一起散步，或者只是獨(dú)自走走，享受自然風(fēng)光。

3.分擔(dān)家務(wù)

確保家里每個(gè)人都分擔(dān)一些家務(wù)，甚至是兩三歲的孩子也應(yīng)該有一些任務(wù)，比如整理玩具。分擔(dān)家務(wù)會讓每個(gè)成員對家庭更多一分珍惜。

4.不要獨(dú)自吃飯

如果你一個(gè)人住，請盡量經(jīng)常和朋友一起吃飯，來增加社會活動(dòng)的樂趣。一家人一起吃飯對鞏固家庭關(guān)系來說很重要。在合租的情況下，試著和同屋一起吃飯（即使你們吃的東西不一樣）。

5.走出家門

花些時(shí)間和家人一起走出家門，做些大家都喜歡的事，比如散步，去公園或者博物館，一起看電影，出去吃飯等。了解什么能激發(fā)你家人的興趣。

6.設(shè)置個(gè)定時(shí)器

為了幫助你的孩子學(xué)會與人分享，避免家里發(fā)生“戰(zhàn)爭”，買個(gè)鬧鐘吧。你可以定時(shí)5到10分鐘，讓孩子知道他玩某個(gè)玩具的結(jié)束時(shí)間。

7.為孩子制訂時(shí)間表

為你的孩子制訂日程計(jì)劃，特別是上床時(shí)間，這不但能幫他們更快地安靜下來，也能給你更多的時(shí)間去整理零星的家務(wù)。

8.不用去銀行排隊(duì)

使用電子或電話銀行，這意味著你可以不用浪費(fèi)時(shí)間去銀行排隊(duì)，能夠?yàn)槟愎?jié)省大量時(shí)間。

9.多做點(diǎn)飯

試著一次做夠吃兩天的食物。例如，燉一鍋湯，今天配土豆吃，第二天配米飯?；蛘撸鳇c(diǎn)肉，第一晚吃熱的，第二天吃凍肉沙拉。

10.自己動(dòng)手做咖啡

買回咖啡自己煮，而不再在上班路上買咖啡和點(diǎn)心。這不單單節(jié)省你的時(shí)間，你更會驚訝于一天一杯咖啡對你個(gè)人財(cái)務(wù)的影響。

11.跟家人玩游戲

與其圍坐在電視旁，不如鼓勵(lì)你的家人在休閑時(shí)間多玩撲克或者棋盤游戲。這是個(gè)讓你和家人聚在一起進(jìn)行交流的好方法。

12.做張日程表

每天晚上留出工作的時(shí)間。預(yù)備一到一個(gè)半小時(shí)來趕上工作進(jìn)度并且執(zhí)行（如果你有孩

子，給他們做個(gè)榜樣）。把日程表公開，這樣你才不會不遵守日程安排。

13.來個(gè)家庭影院之夜

每過幾個(gè)月，把家人聚起來，組織一次真正的家庭影院之夜。一起選一部電影，做些爆米花和自制比薩，享受一起觀看電影、討論電影的時(shí)光。在夏天，何不在院子里支個(gè)銀幕看露天電影呢？

14.一起做決定

當(dāng)面對重要事情的時(shí)候，比如去哪里度假或者怎么使用房子，讓你的孩子也參與進(jìn)來，尊重他們的想法，以團(tuán)隊(duì)協(xié)作的方式來做決定，會幫助孩子發(fā)展他的社會協(xié)作技能。