氣是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)

女性長(zhǎng)期處于透支、熬夜?fàn)顟B(tài)，身體的抵抗力和體質(zhì)就會(huì)下降。氣是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，是人體的能量。中醫(yī)認(rèn)為，氣包括元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣、衛(wèi)氣、精氣、五臟六腑之氣等。氣虛，就是元?dú)馓撊?、能量比較低下的狀態(tài)。由于元?dú)夤δ艿拖?，各個(gè)臟腑之氣的功能也會(huì)隨之下降，總體功能就不能夠正常發(fā)揮。

氣虛的人，容易疲乏出汗，唇色少華，毛發(fā)不華，目光少神，氣短懶言。也就是說(shuō)，氣虛不但容易犯感冒，造成身體虛弱，還會(huì)使花顏失色。

金沙玉米粥，補(bǔ)氣通氣不可少

氣虛的女人，首先要從飲食上開(kāi)始調(diào)整，少吃辣椒、燒烤及煎炸的食物。造成氣虛的原因有兩個(gè)：一個(gè)是先天不足，一個(gè)是后天失養(yǎng)，比如過(guò)度勞累、長(zhǎng)期躺著等。先天是父母給的，我們無(wú)法改變。可是，后天卻是我們可以改變的。那么，后天我們應(yīng)該怎么改變呢？

首先，要愛(ài)護(hù)自己的身體，要在一個(gè)正常的范圍內(nèi)利用身體內(nèi)的能量，并補(bǔ)充足夠的物質(zhì)，轉(zhuǎn)化成體內(nèi)新的能量，減慢氣的損耗速度。不可以過(guò)度操勞，如果消耗太過(guò)了，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)使能量損耗加快，甚至走到生命的盡頭。

其次，要經(jīng)常按摩，“常按足三里，勝吃老母雞”。這個(gè)足三里在我們膝蓋外下三寸的位置，是中醫(yī)里面很有名氣的穴位。長(zhǎng)期按摩這個(gè)穴位，能夠健脾益氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高人體正氣。氣虛的人應(yīng)該經(jīng)常按摩足三里，會(huì)收到很好的效果。

最后，要用食物溫暖五臟六腑，要均衡飲食。如果五臟六腑的氣不足，人正常的生理功能就會(huì)受到影響，氣虛不能推動(dòng)氣血運(yùn)行，皮膚會(huì)沒(méi)有血色，毛發(fā)得不到滋養(yǎng)，還會(huì)變得健忘。氣虛的人可以用金沙玉米粥來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，它有強(qiáng)身健體、治療氣虛的作用。

金沙玉米粥

材料：玉米粒80克，糯米40克，紅砂糖40克。

做法：把玉米和糯米洗凈，用清水浸泡2個(gè)小時(shí)，一起放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入紅砂糖，繼續(xù)煮5分鐘即可。

功效：此粥可以作為晚飯食用，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)身健體的作用。

玉米、糯米和紅砂糖中都含有抗氧化劑等對(duì)人體健康有益的元素，除此之外，補(bǔ)氣的食物還有小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、紅薯、馬鈴薯、香菇等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用時(shí)不宜過(guò)多，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際需要來(lái)選擇。在食療過(guò)程中，氣虛者還可進(jìn)行一些健身活動(dòng)，如散步、做健身操等，以提高自身的抵抗力。

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氣虛是虛癥中的一種，女人氣虛要補(bǔ)血、補(bǔ)氣，食療是治療女人氣虛的有效手段。除了要多喝金沙玉米粥外，還可以喝山藥桂圓粥。

山藥桂圓粥

材料：山藥100克，桂圓肉15克，五味子3克，荔枝肉3個(gè)，白糖適量。

做法：將山藥洗凈去皮，切成薄片，把山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子一起放入鍋中，同煮，煮好后加入適量白糖即可。

功效：山藥中含有淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)氣虛體質(zhì)者頗有益處。山藥桂圓粥可以補(bǔ)中益氣、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉。

TIPS：需要提醒愛(ài)美的姐妹們，平時(shí)要照顧好自己的身體，氣不虛了，人才會(huì)變漂亮哦！