體能訓(xùn)練師推薦

最適合檸檬排毒減肥法的運動

韓醫(yī)師 邊學圣院長

排毒是減肥時必須要經(jīng)歷的過程。比較適合檸檬排毒減肥法的運動有，讓下半身的流線度變好的對角線弓箭步，和提升心肺功能、使身體發(fā)熱的趴下拉腿運動。試著通過這兩個運動搭配一天30分鐘的散步或輕松的有氧運動，去除脂肪。

對角線弓箭步（左右各15次為1遍，4遍）

1.上半身挺直，雙手插腰，雙腳一前一后以對角線的方式站立。（兩腳尖要朝向正前方。）

2.原地反復(fù)進行彎曲膝蓋再伸直的動作。（Tip：這個動作可以強化下半身，有效增加大腿和臀部的彈力。同樣的方法，另一邊再做一次。）

趴下并將腿前后伸展（左右來回20次為1遍，4遍）

1.趴下呈現(xiàn)伏地挺身的預(yù)備動作，并注意不可讓臀部翹起來。

2.在趴下的狀態(tài)下，保持右腿向后伸直，左腿往前伸到胸部。再將另一邊的右腿伸到胸部，左腿往后完全伸直。（Tip：注意不要使身體抖動，并盡可能使大腿貼住胸部。換腿的時候必須像跑步一樣連續(xù)交換。）

檸檬排毒減肥法，請注意這一點！

韓醫(yī)師 邊學圣院長

檸檬排毒本來是為了治療腸胃疾病，以“凈化身體”為目標而研發(fā)的，但后來應(yīng)用在減肥上，也得到許多的關(guān)注。利用檸檬特有的“排毒”作用來進行減肥，這算是一種獨特的減肥方法。這是不考慮“應(yīng)該怎么吃”而是考慮著“應(yīng)該怎么出”的減肥方法。

排毒，就是將體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外。對于目前由于速食的興起和肉類為主的飲食習慣，攝取了各種人工添加劑的現(xiàn)代人，這個減肥法有很大的吸引力。檸檬在排毒作用以外，還有通過活化新陳代謝來分解脂肪的效果，并且還可以通過其特有的酸味，發(fā)揮調(diào)整食欲的特效，是一石三鳥的卓越減肥食物。