現(xiàn)在你也許會問，這些和我有什么關系？你能讓我破世界紀錄嗎？如果你只是為健康減肥跑步，或偶爾參加跑步比賽，我的回答是“不能”。但通過這本書的學習可以使你提高跑步技術，降低受傷風險，并跑出個人最好成績。如果你是個世界級的優(yōu)秀運動員，那么我就說“能”，這本書的確能夠幫助你打破世界紀錄。姿勢跑法技術適用于任何速度的跑步，從全力的百米沖刺到悠閑的慢跑都適用。同樣，本書既適合優(yōu)秀運動員，也適合把跑步當作娛樂的人。如果你能夠按部就班地學完全部課程，我的承諾對每一個人都是一樣的：

l 你的跑步動作效率會更高。

l 你會跑得更快。

l 你會以最佳的跑步姿勢跑得更遠。

l 將減少你受傷的機會。

你的身體結構如何適于跑步

在以前談起跑步時，不管是業(yè)余的還是專業(yè)的，大家都有這樣一個共識，每個人的跑步方法都是獨特的，跑步技術沒有正確和錯誤之分。誰要是反對這個觀點絕沒有好下場。

盡管如此，本書的觀點剛好與之相反：世上的確有一個適于所有人的典型的跑步姿勢。自然給予我們身體以最佳的結構，而這個結構被大部分人所忽視。這樣做的結果就是，每年有大概2/3 的跑者受到了不同程度的傷害，這個比例在任何其他運動中都是不能接受的。

托爾斯泰的《安娜·卡列尼娜》的開篇就說：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭卻各有各的不幸?！鳖愃频脑捯策m用于跑步。所有“幸福的”跑者都是相似的（他們都遵守著一個共同法則），但所有“不幸的”跑者都有各自不同的問題（他們都以不同的方式偏離了標準）。這的確是對托爾斯泰的名言的“偷梁換柱”，但我想你已經(jīng)明白了其中的道理。本書的核心部分——姿勢跑法，將使你重歸跑步的這個與生俱來的通用標準。

簡而言之，以最新的研究成果為依據(jù)的這本書，就是對下面這個問題詳細而可行的回答：世界上是否存在一個通用且正確的跑步方法？我的這本書不是論證我們是否生來就會跑步的論文，克里斯托弗·麥克杜格爾（Christopher McDougall）在他的著作《天生就會跑》（Born to Run ）里面已經(jīng)為公眾提供了答案； 本書也不是一本討論運動生理學、教你如何訓練心肺循環(huán)系統(tǒng)和保持目標心率區(qū)的書，更不會討論如何以距離和時間為單位制訂訓練計劃；本書不涉及運動營養(yǎng)、瑜伽、普拉提或是力量訓練，這方面的書到處都是。

書店的書架上缺少的是教你如何跑步的書，而這才是這本書的目的所在。它涉及的是跑步技術、理想的生物力學，以及協(xié)助改進跑步姿勢的技術練習和身體訓練，實際上跑步就是這些，其他的都是次要的。如果你的跑步技術有問題，就根本就談不上跑步速度、跑步距離、跑步效率或跑步經(jīng)濟性。跑步以及我們對跑步的認識正在迅速發(fā)生變化，這已經(jīng)是一個無可爭辯的事實。目前我們已經(jīng)處在范式轉(zhuǎn)移的另一側。如果你還認為腳跟著地是正確的，或是每個人都有他獨到的跑步方法，那么這本書里談到的知識對你來說應該是聞所未聞的。以簡約為趨勢的跑鞋設計（現(xiàn)在有數(shù)十億美元的市場份額）已經(jīng)成為跑步姿勢發(fā)生迅速變化的驅(qū)動力。目前，主流跑者開始用我在40 年前提出的問題（當然略有變化）發(fā)問：用腳跟著地是不是錯誤的跑步動作？（是的。）我是不是應該用前腳掌著地？（是的。）我是不是應該用前腳掌跑步？（沒必要。）這本書將帶你走出迷宮，消除你所有的困惑。