我經(jīng)常對我的病人講一個道理：“很多人雖然把臉洗得干干凈凈，但是遠遠望去，好像蒙了一層灰一樣，這就是中醫(yī)所說的氣色晦暗，其原因在于元氣腎精不充足。所以，美容不是表面功夫，只有臟腑安和，氣血均平，經(jīng)絡通暢，元氣腎精充沛，氣色才能由內(nèi)而外潤澤透亮，皮膚自然會變得細膩嫩滑。”

下面這個方法，是古代經(jīng)久不衰的健身術，幾乎任何一本養(yǎng)生專著都會把它收錄，足可見古人對這種方法的重視程度和實用價值。

我曾經(jīng)拜會一名老中醫(yī)，七十余歲高齡，爬山依舊健步如飛，很多隨同爬山的年輕人都氣喘吁吁，疲憊不堪，而老人家卻談笑自若，未見疲勞之態(tài)。其氣色明潤含蓄，聲如洪鐘，問及養(yǎng)生之道，答曰“叩齒吞津法”。跟老人同行時，經(jīng)常聽到旁邊“咕咚”一聲咽口水的聲音，那便是老人將叩齒吞津養(yǎng)生法融入生活中，隨時咽津以充盈腎精，久而久之，元氣充沛，自然身輕體健，氣色明潤?，F(xiàn)將叩齒吞津法介紹如下：

“叩齒吞津保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。據(jù)文獻記載，一千四百年前梁武帝時的醫(yī)家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法。他認為“齒為筋骨之余”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。唐代名醫(yī)孫思邈主張，“清晨叩齒三百下”。明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經(jīng)驗就是“每晨睡醒時，叩齒三十六遍”。宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：“一過半夜，披上上衣，面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。”乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也是“齒宜常叩”。古諺語曰：“晨起，叩齒三百響，齒堅固?！比穗S著年齡的增長，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外。對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。

1.功法要領

（1）叩齒

早晨醒來后，先不說活，心靜神凝，摒棄雜念，全身放松?？诖轿㈤]，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20下左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36下為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

（2）吞津

從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道來看，叩擊結束，要輔以“赤龍攪天池”。即叩擊后，用舌在口腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營養(yǎng)血供。當感覺有津液（唾液）產(chǎn)生時，不要咽下繼續(xù)攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數(shù)次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。