吃魚(yú)是瘦身的王道，有個(gè)吃魚(yú)超厲害的見(jiàn)證。雷諾茲（SteveReynolds）是位牧師，他在圣經(jīng)中抽絲剝繭發(fā)現(xiàn)減肥的秘密。

雷諾茲大學(xué)時(shí)是橄欖球校隊(duì)，受夠嚴(yán)苛的體能訓(xùn)練，他發(fā)誓這輩子再也不運(yùn)動(dòng)，但隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，仍像運(yùn)動(dòng)員一樣大吃大喝，結(jié)果雷諾茲的體重、膽固醇跟血壓直線飆高。后來(lái)，他遵守《圣經(jīng)》里關(guān)于飲食的記載，在＜利未記＞第11章第9節(jié)中說(shuō)到：“凡在水里海里河里，有翅有鱗的，都可以吃?！蔽r貝類和被視為不潔的豬肉，則是列為拒絕往來(lái)戶。

也許，宇宙天體有個(gè)原則，吃什么對(duì)身體最好，早有安排。

我?guī)缀趺客沓贼~(yú)，蒸煮方便又好吃，也開(kāi)發(fā)了好幾種魚(yú)料理，吃了4個(gè)月，不再頻繁運(yùn)動(dòng)還繼續(xù)瘦，截稿前我已經(jīng)瘦了9公斤，體脂肪從32降至24（←少女），體內(nèi)年齡24歲，覺(jué)得身體清爽，連腦袋都變聰明了。

6.香蕉：消水腫、增加皮膚光澤

我想知道三日減肥餐為何特別建議食用香蕉、葡萄、葡萄柚、蘋(píng)果這些水果？有些激進(jìn)減肥派的減重教練就要學(xué)生們禁食香蕉和葡萄這兩種味道偏甜的水果。減肥菜單特別搭配這些水果一定有它的道理，我熱烈地 Google關(guān)鍵詞：香蕉+營(yíng)養(yǎng)、葡萄柚+營(yíng)養(yǎng)、哈密瓜+營(yíng)養(yǎng)……或香蕉 減肥、葡萄柚 減肥。

早上吃香蕉最好，香蕉含醣又含鉀，是優(yōu)質(zhì)淀粉來(lái)源，補(bǔ)充身體能量，代謝身體過(guò)多的鈉可消水腫（吃過(guò)咸或過(guò)多零食）、讓皮膚有光澤，香甜可口又有飽足感，還能助排泄，焦慮的人吃香蕉可以減壓，有些運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)前會(huì)吃香蕉，減壓又可補(bǔ)充體力，絕對(duì)是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳戰(zhàn)友。有黑點(diǎn)點(diǎn)的香蕉較營(yíng)養(yǎng)，挑硬一點(diǎn)的香蕉升糖指數(shù)較少，淀粉也少些。