一切毒品都很難戒掉，正是因為這第三點原因。如果一個海洛因上癮者得不到海洛因，必?會痛苦不堪。一旦他給自己注射一針海洛因，這種痛苦就會立即消除。他能從注射的過程中得到快樂嗎？對于沒有海洛因毒癮的人，海洛因就不具備消除痛苦的作用，反而會引發(fā)痛苦。同樣，對于不吸煙的人來說，吸煙并不能緩解尼古丁戒斷癥狀，所以他們也無法理解，吸煙者究竟能從香煙中得到什么快樂，而吸煙者自己同樣無法理解。

我們經常說，吸煙能幫助我們放松，讓我們感到滿足。但是如果沒有不滿足，又何來滿足？如果沒有緊張，又何來放松？為什么不吸煙的人就不需要這樣的放松和滿足？為什么吃完一頓飯之后，不吸煙的人可以直接放松下來，而吸煙者卻需要點起一支煙才能讓自己“放松”？

盡管這句話我已經說過很多次，但還是要再重復一遍：吸煙者之所以感覺戒煙很難，是因為他們以為戒煙意味著放棄很多東西。你必須明白，其實你并不需要放棄任何東西。

要理解尼古丁上癮的本質，可以把吸煙與吃飯進行對比。如果我們養(yǎng)成按時就餐的習慣，在非用餐時間就難以察覺到饑餓。如果某一頓飯沒有按時吃，我們就會感到饑餓。即使如此，我們也不會有生理上的疼痛，只有一種心理上的空虛感：“我需要吃飯?！庇谑牵燥埖倪^程就成了一種享受。

吸煙的原理也是這樣。尼古丁戒斷產生的空虛感，同饑餓的感覺幾乎完全一樣：同樣沒有生理上的疼痛，同樣難以察覺——只要我們像按時就餐一樣“按時”吸煙。只有當我們想吸煙卻沒得吸時，才會意識到空虛感的存在。只要點起一支煙，空虛感就會消失，于是吸煙的過程也仿佛成了一種享受。

正因為吸煙與吃飯如此相似，吸煙者們才會產生錯覺，以為吸煙能帶給他們真正的享受。許多吸煙者初次聽到吸煙沒有任何正面效應的說法時，都會覺得難以接受。有人會說：“吸煙怎么會沒有正面效應？當我點起一支煙時，感覺就不會那么緊張，這還是你告訴我的?！?/p>

盡管吸煙與吃飯有許多相似之處，但其本質則完全相反：

1.我們吃飯是為了生存，而吸煙則會減少我們的壽命。

2.食物通常味道不錯，吃飯的確是一種享受，而煙卷的氣味非常惡心，并且吸入肺部會導致窒息。

3.吃飯不會導致饑餓，只會緩解饑餓。吸煙會導致身體對尼古丁產生需求，然后再為身體提供尼古丁，暫時緩解這種需求。

接下來，我們要討論另一種常見的錯誤觀念——吸煙是一種習慣。吃飯是習慣嗎？如果你認為是，那么改掉這個習慣如何？把吃飯定義為習慣，如同把呼吸定義為習慣一樣荒唐。二者都是生存所必需的。的確，不同人的用餐習慣和食譜不盡相同，但是每個人都需要吃飯。吃飯本身并不是習慣。吸煙也不是。吸煙者點燃香煙的目的是緩解尼古丁戒斷癥狀，而這癥狀正是由吸煙導致的。的確，不同吸煙者的吸煙方式和嗜好品牌不盡相同，但是吸煙本身并不是習慣。