運(yùn)動(dòng)與肌肉部位對(duì)照?qǐng)D

特別整理以下燃脂篇A~F每組單元中的精華動(dòng)作，對(duì)應(yīng)身上各肌肉部位，方便一目了然局部塑身的著力點(diǎn)，跟著kimi一起練出精瘦美的好身材！正面

頸部

A3 B4 C1 E3 手臂

A1 A2 A3 B2 B4

B4 D2 E3 P27

正面

側(cè)腰（人魚(yú)線(xiàn)）

B3 B4 D1 F2 小腿外側(cè)

C2 C3 B腰線(xiàn)

想穿低腰牛仔褲，但是露出來(lái)的卻是水桶腰又毫無(wú)曲線(xiàn)怎么辦？B組的動(dòng)作，就是要針對(duì)這些癥狀改善！

從上腹直肌、腰、側(cè)腰開(kāi)始進(jìn)行練習(xí)，延伸至下腹以及漂亮的“兒”字線(xiàn)條、人魚(yú)線(xiàn)，再練出背部凹槽。請(qǐng)一起跟著Kimi用緩慢而漸進(jìn)式的訓(xùn)練方式，完成從初階到進(jìn)階的系統(tǒng)練習(xí)。

變身小腰精

馬甲線(xiàn)只需這樣練

水桶腰大救星（初階）

無(wú)敵腰身締造者（進(jìn)階）

TIPS

1 角度小，動(dòng)作慢，大聲數(shù)拍子 2 肩膀不可以?xún)A斜

3 肚子一定要內(nèi)縮