自戀是抑郁的孿生兄弟，一個(gè)抑郁的人多半是自戀的，沉浸在那種無(wú)人能懂的憂郁里，似乎這個(gè)世界上只有自己，愛(ài)自己的喜怒哀樂(lè)，愛(ài)自己的愛(ài)與恨，這樣的一個(gè)人怎么會(huì)開(kāi)放自己去迎接世界？

關(guān)于自戀后面的章節(jié)會(huì)繼續(xù)說(shuō)，此處只是簡(jiǎn)單引出提醒大家注意，自戀功能好的人是能夠彈性認(rèn)識(shí)自己的，反之則會(huì)夸大自己的好與不好，而總是堅(jiān)信自己不好就容易滑向抑郁的邊緣。

如何緩解抑郁？

治愈系：一個(gè)人行走，靜靜地走。在一個(gè)晴朗的早上或午后，盡可能呼吸大量的新鮮空氣，任耳邊吹來(lái)輕柔的風(fēng)或傳來(lái)任何聲音，只是聽(tīng)它們就好，可以簡(jiǎn)單分辨都是什么，不去告訴自己喜歡不喜歡，就是聽(tīng)，然后配合呼吸繼續(xù)走路。注意你的腳下，注意此刻它與地面如何接觸，僅僅是此刻。

這個(gè)練習(xí)可以幫助你不去評(píng)價(jià)一些外在的東西，包括你自己是不是做得好，做得正確，而是放松地接受這一切。

認(rèn)知系：抑郁的核心信念是我不好，我不夠可愛(ài)，我不值得被愛(ài)，親愛(ài)的，請(qǐng)?jiān)倏纯催@幾個(gè)字，難道你就如此認(rèn)同它們嗎？而它們顯然不是在我們一出生就伴隨的，剛出生時(shí)我們每個(gè)人都是值得被愛(ài)的小生命，沒(méi)有任何附加值的寶貝，千萬(wàn)別被后天建構(gòu)的東西框住了自己。如果你堅(jiān)定不移的認(rèn)同這些危險(xiǎn)的暗示，那么，你就失去了更廣闊的空間認(rèn)識(shí)豐富生動(dòng)的自己，抑郁不可怕，可怕的是我們認(rèn)同了它。

心理系：接受一個(gè)系統(tǒng)穩(wěn)定的心理咨詢。

是他們的個(gè)性讓人們過(guò)目不忘

請(qǐng)注意，個(gè)性與共性不矛盾，是很多規(guī)范誤導(dǎo)了我們要么隨大流，要么做一個(gè)真實(shí)的自己，但要冒著不被人理解和喜歡的風(fēng)險(xiǎn)，比如宅，跟腐一樣，很多人賦予宅一些負(fù)面含義。

個(gè)性與共性不該互相排斥，而是你中有我，我中有你的關(guān)系，就像在家待久了出去走走，買(mǎi)個(gè)東西，找人說(shuō)說(shuō)話一樣自然。