法則4 提高柔軟度

保持關(guān)節(jié)年輕，才能打造小蠻腰

所謂的關(guān)節(jié)退化，就是指關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍變小了。這是因?yàn)閾?dān)任“關(guān)節(jié)潤(rùn)滑油”角色的血液循環(huán)變差，使關(guān)節(jié)變得僵硬所致。

關(guān)節(jié)的活動(dòng)力變差，肌肉就會(huì)衰退，導(dǎo)致熱量的代謝效率也跟著下降。時(shí)間一久，便會(huì)形成惡性循環(huán)。這么一來，即使是年輕人，身體也會(huì)不斷老化，進(jìn)而成為難以瘦下來的體質(zhì)。

若想恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動(dòng)力，就要促進(jìn)血液循環(huán)，塑造循環(huán)良好的身體。此外，使關(guān)節(jié)與肌肉變?nèi)彳浀倪\(yùn)動(dòng)也很重要。一天當(dāng)中，關(guān)節(jié)的退化程度也會(huì)有所改變，因此建議各位最好是在洗完澡、身體變暖和之后再來進(jìn)行關(guān)節(jié)伸展操。

法則5 提高代謝力

擁有小蠻腰=擁有溫?zé)岬纳眢w

早上起床的時(shí)候，你是否有時(shí)會(huì)感到身體疲倦、肩頸酸痛或手腳浮腫呢？這些都是血液循環(huán)變差所引起的現(xiàn)象?；蛟S每個(gè)人的程度各不相同，但仍可將之視為反映身體狀況的基準(zhǔn)。

血液循環(huán)一變差，身體就會(huì)變冷。一般來說，每?jī)晌慌援?dāng)中就有一位有手腳冰冷的問題。身體變冷的話基礎(chǔ)代謝就會(huì)下降，使體內(nèi)囤積脂肪，若不盡快改善將引發(fā)惡性連鎖效應(yīng)，加速身體的老化，千萬不可大意！因此，平時(shí)就要注意讓身體保持在溫?zé)岬臓顟B(tài)。

只要讓雙腿變暖和，全身的血液循環(huán)就會(huì)變好，所以平常可以熱水泡腳，改善手腳冰冷的情況！