這些體力訓練的完成標準不是固定的。教官們要根據(jù)每個人的年齡、身高、體重等等，來查你必須達到的標準。他們有一個專門的表格，要對照著查，你這個人年齡多大，體重多少，兩分鐘之內(nèi)，你必須做多少個俯臥撐或者多少個仰臥起坐才能算合格。比如說我做55個算是通過，其他人有多有少。當然這是最低要求，做得越多越好。

跑步我們一般的要求是2500米左右，也是根據(jù)年齡、身高、體重來算，你必須在多少時間內(nèi)跑完。這是我們必須達到的，就是及格線。但是在訓練中，我們基本上都跑5000米。有時更多，就是你能跑多少就跑多少，直到實在跑不動為止。跑5000米時，教官對我們沒有時間限制，不管你跑多快，但是你必須跑夠5000米。當然你跑的時候不能像你走路那樣，你必須得跑起來，雙腳要離地。這種5000米跑，開始大家一起跑，跑上一段后，教官會說，好了，現(xiàn)在你們可以按照自己的節(jié)奏跑。這時跑得快的，就跑到前面去了，跑得慢的，就在后面跟著。不管快慢，都跑夠5000米就行了。因為天天跑，有時一天跑好幾次，運動量還是不小的。