第二章 推薦負(fù)面思考

負(fù)面情緒是任何人都具有的自然情緒

通過(guò)前一章的分析，我們知道只會(huì)正面思考的人是很危險(xiǎn)的。換言之，人們有些負(fù)面想法也是理所當(dāng)然的，如果沒(méi)有，反而是件很奇怪的事情。

說(shuō)到這兒，也許那些從小一直被教導(dǎo)著要積極樂(lè)觀的人就會(huì)覺(jué)得難以接受，可是，我們要知道，在運(yùn)用正面思考時(shí)也要懂得把握分寸，從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，負(fù)面思考具有十分重要的作用。

抑郁癥是現(xiàn)代心理疾病中的一個(gè)高發(fā)病癥，患者通常悲觀厭世，對(duì)任何事情都只作負(fù)面的評(píng)價(jià)，不管事實(shí)如何。

在心理學(xué)上有這樣一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)。有三個(gè)人，他們分別是健康人、輕度抑郁的人和重度抑郁的人，如果讓他們?nèi)齻€(gè)人通過(guò)擲骰子來(lái)預(yù)測(cè)正反的話，他們猜中的概率會(huì)怎樣呢？你認(rèn)為準(zhǔn)確率最高的是哪個(gè)人？

重度抑郁的人總是會(huì)把事情往壞里想，所以大家都能想得到他猜不中的幾率是很高的，但這三個(gè)人中猜中幾率本應(yīng)最高的健康人卻因看問(wèn)題太樂(lè)觀，結(jié)果也不理想。預(yù)測(cè)最準(zhǔn)確的反而是輕度抑郁的人。

也就是說(shuō)，一個(gè)人抱有少許的負(fù)面觀點(diǎn)來(lái)分析問(wèn)題，才能更準(zhǔn)確地認(rèn)清現(xiàn)實(shí)。如果我們想要正視現(xiàn)實(shí)，就必須進(jìn)行負(fù)面思考。

一個(gè)人如果能夠適當(dāng)?shù)刎?fù)面思考，就能準(zhǔn)確地看清問(wèn)題的本質(zhì)。如果現(xiàn)實(shí)很殘酷，我們有必要去感受一些悲傷難過(guò)、意志消沉、惶恐不安的情緒，如果沒(méi)有這樣的情緒，這個(gè)人就將成為異類(lèi)。這種負(fù)面情緒在醫(yī)學(xué)上被稱為“正常的悲傷反應(yīng)”。

例如，有些人在父母親去世時(shí)，竭力掩飾自己的悲傷和消沉，也有些人在遇到可怕的事情時(shí)，就閉眼逃避，假裝看不到，而不是想辦法去克服恐懼，這樣做有時(shí)會(huì)給我們?cè)谛睦砗蜕砩蠋?lái)顯著的病態(tài)反應(yīng)。

我們要想很好地“宣泄”情緒，就必須正視現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)事物的負(fù)面部分。就像一個(gè)人失戀，需要大聲地哭出來(lái)以釋放悲傷，從而恢復(fù)正常的情緒一樣。所以，我們是不能否定負(fù)面思考的。

另外，我們要想把正面思考的結(jié)果付諸實(shí)踐，負(fù)面思考也是不能欠缺的，就像禪僧們所說(shuō)“如果一個(gè)人看不到事物的光明面，那么問(wèn)題大多出在他如何看待黑暗面上”。