第39天（5W+4D）

營(yíng)養(yǎng)胎教：止嘔果汁

孕吐如期而至，而且越來(lái)越明顯，惡心、干嘔，甚至是聞到一點(diǎn)氣味就翻江倒海地吐……有些準(zhǔn)媽媽忍不住要發(fā)脾氣了：小東西，為什么一來(lái)就要害媽媽受罪？

其實(shí)，孕吐是生物界保護(hù)胎寶寶的一種本能。各種日常的食物中均含有微量毒素，但對(duì)普通人的健康并不構(gòu)成威脅。可弱小的生命不能容忍母體對(duì)這些毒素的無(wú)動(dòng)于衷，于是母體就分泌大量激素，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性，從而最大限度地將毒素拒之門外。

★ 不必?fù)?dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)不足

孕吐癥狀一般在孕3 個(gè)月底或是孕4 個(gè)月初期就會(huì)自行消失。雖然孕吐暫時(shí)影響了準(zhǔn)媽媽的飲食，但在懷孕初期，胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求相對(duì)后期較少，而且會(huì)從準(zhǔn)媽媽的血液里直接獲得。因此準(zhǔn)媽媽不必過(guò)分擔(dān)心，解決孕吐的最好辦法是消除顧慮，適當(dāng)調(diào)整飲食：少食多餐、少油膩、多清淡、食物多樣化。實(shí)在想不起來(lái)吃什么就翻翻菜譜，說(shuō)不定就有一道菜提起你的興趣了。

今天來(lái)做一道清淡的果菜汁吧，選擇自己喜歡的果蔬，亮麗的顏色、清香的味道會(huì)讓心情輕輕地飄起來(lái)，另一方面，果菜汁中匯聚了水果和蔬菜綜合營(yíng)養(yǎng)，一舉多得。

蘋果菜汁

材料準(zhǔn)備：嫩圓白菜葉兩片，中等大小的脆蘋果一個(gè)，半杯白開水。

做法：圓白菜用淡鹽水浸泡兩三分鐘后洗凈、切小塊；蘋果去皮切小塊。所有材料同白開水同時(shí)放入攪拌機(jī)（榨汁機(jī)），攪打20 秒左右即可。

美食評(píng)點(diǎn)：不要誤以為生的圓白菜葉不好吃，它和蘋果汁混合在一起，味道好極了，能增進(jìn)食欲、助消化、解煩止渴，并能幫助準(zhǔn)媽媽迅速消除倦怠感。更為重要的是，這樣一杯綜合營(yíng)養(yǎng)素豐富的飲料，胎寶寶也非常喜歡。

小貼士：

孕早期妊娠反應(yīng)越嚴(yán)重、嘔吐越厲害的準(zhǔn)媽媽，流產(chǎn)的可能性就越小。